Pre milovníkov kávy strava s kávou
Kávová diéta ignoruje všetky výživové pokyny týkajúce sa pôžitku z kávy. Nakoniec, odporúčané množstvo horúceho nápoja už nie je obmedzené iba na štyri šálky denne, ale má zvyšovať spaľovanie tukov vo väčšom množstve. Okrem zvýšeného spaľovania tukov má kofeín v nápoji tiež znižovať pocit sýtosti, čo automaticky znižuje denný príjem kalórií. Hovorí sa, že tento režim nalačno je obzvlášť vhodný pre tých, ktorí môžu ľahko začať deň bez obsahu kofeínovej tekutiny. Tí, ktorí sa ráno nezaobídu bez kávy, by sa mali namiesto tohto programu na chudnutie rozhodnúť pre iné programy, ako je Papeova diéta alebo Psyllium diéta. Pretože s nimi by káva nemala požadovaný účinok, pretože telo si už na ňu pri konštantnej konzumácii príliš zvyklo, aby mal nápoj pozitívny vplyv na chudnutie.
Káva je neobmedzená
Každý, kto chce vykonávať tento program chudnutia, ako milovník kávy, ktorý sa zaviazal, že bude mať radosť z neobmedzeného pôžitku. Pretože kofeínový nápoj sa nemusí piť iba niekoľkokrát denne, v skutočnosti by to tak malo byť. Existuje však aj niekoľko obmedzení, podľa ktorých by sa prvá káva ráno mala piť až po skutočných raňajkách. Potom by ste si však mali pravidelne dať šálku stimulačného nápoja medzi hlavnými jedlami, pretože to má znížiť pocit hladu a jednoducho znížiť počet občerstvenia medzi jedlami. Ak navyše pociťujete hlad, mali by ste siahnuť priamo po šálke, pretože by ju mala utrieť v zárodku.
Existujú rôzne názory na to, v akej forme sa má káva počas tejto chudnúcej diéty piť. Podľa niektorých odporúčaní sú povolené všetky druhy a variácie kávy vrátane vysokokalorického cappuccina. Na druhej strane existujú iba odporúčania pre kávu bez cukru a mlieka, pretože nápoj potom neobsahuje žiadne kalórie a jednoznačne tak podporuje plán chudnutia. Špeciálna diétna káva, ktorá má ešte lepšie podporovať chudnutie, je kontroverzná. Bez ohľadu na to, aké odporúčanie sa použije pre vlastný účel, pozitívne účinky tohto variantu stravovania sa vo všetkých prípadoch pripisujú zvýšenému množstvu konzumovaného kofeínu.
Funguje kávová diéta?
Po kakaovej, jahodovej alebo steakovej diéte bolo vlastne len otázkou času, kedy bude pre populárnu kávu vyvinutý aj samostatný variant stravy. Zvýšenie spaľovania tukov konzumáciou kávy nebolo možné preukázať, ale pitie šálky môže skutočne na krátky čas potlačiť pocity hladu. Je to však spôsobené tým, že žalúdok je naplnený, a preto vysiela do mozgu signál sýtosti. Rovnaký účinok je však možné dosiahnuť pri pohári vody alebo iného nápoja.
Neobmedzená konzumácia kofeínového nápoja sa naopak môže klasifikovať ako nebezpečná. Pretože kofeín vo veľkom množstve môže mať nepriaznivý vplyv na srdce, môžu sa vyskytnúť napríklad srdcové arytmie. Ak ste skonzumovali príliš veľa kofeínu, často si ho všimnete pri príznakoch, ako sú bolesti hlavy, trasenie svalov a závraty. Mali by ste sa preto držať odporúčaného množstva maximálne 4 šálok denne a zmeniť jedálniček. Myšlienka zázračného lieku na chudnutie už dlho dominuje u všetkých, ktorí chcú schudnúť, ale žiadny sa zatiaľ nenašiel - a to ani v káve.
Autorka Michaela Herzog
Pred dvanástimi rokmi som vážil cez 90 kg. Vedel som, že sa musím prezliecť. Mnohokrát som sa snažil a zlyhal. Začal som jesť lepšie a dozvedel som sa viac o výžive a fitnes, ale aj o sebe, ako som si kedy myslel. Bola to najťažšia a najprínosnejšia skúsenosť, a hoci som to vtedy tak nevnímala, len som začínala.