Pre pokojnú noc Dokonalý večerný smoothie; Protistresový tím

Koktejly sú vynikajúce: pružné, chutné a zdravé. Prečo však piť smoothie iba ráno? Niektoré dni môžete mať pocit, že ste veľa jedli a túžite po jednom ľahká večera.

Potom je ideálne večer smoothie!

Trávenie je pre telo veľmi náročné na energiu. V smoothie sú ingrediencie „vopred strávené“ mixérom, ktorý pomáha telu pokojnejšie spať.

Pokúsiť sa:

• Zmiešajte hrsť čerstvého špenátu,
• banán,
• lyžicu mandľového masla a
• dve polievkové lyžice ľanového semena dôkladne
• - ideálne večerné smoothie je pripravené 🙂

Alebo s ním:

• Šálka ​​mlieka
• 1 banán
• 50 g jogurtu
• lyžicu škorice
• lyžicu arašidového masla
• - namiešajte si tento vynikajúci večerný kokteil

Dobré tiež:

• lyžicu obyčajného arašidového masla
• lyžicu sezamových semiačok
• hrsť višní bez kôstok
• pol banánu
• šálka mlieka (napr. odstredené mlieko, mandľové mlieko, kešu mlieko atď.)
• - Vynikajúce mixujte a relaxujte.

Ďalšie prísady pre vaše večerné smoothie:

• Jogurt: Má vysoký obsah bielkovín a vápnika. Obzvlášť vhodné sú nízkotučné varianty alebo grécky jogurt. Grécky jogurt má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov.
• Proteínový prášok: Ak ste večer športovali, môžete si do smoothie pridať aj lyžicu proteínového prášku (napr. S kokosovou príchuťou), aby ste ľahko dodali telu dôležité bielkoviny.
• Banán: Plní vás a chutí. Banány sú dobrým zdrojom draslíka a horčíka, ktoré sú prírodnými svalovými relaxanciami.
• Mlieko: Obsahuje tryptofán - to je látka podporujúca spánok, ktorá sa premení na serotonín alebo melatonín.
• Dôležité: Pre ideálne večerné smoothie používajte namiesto tých, ktoré vám dodajú energiu na celý deň, prísady bohaté na tuky a bielkoviny.

Potrebujete viac inšpirácie? Pozri sa sem. Toto sú 3 najlepšie knihy o smoothie na Amazone:

---