Pre šikovnú myseľ Takto funguje MYSLOVÁ diéta

myseľ

Chcete sa udržiavať v psychickej pohode a predchádzať demencii? Nový typ výživy by mal byť obzvlášť nápomocný: strava MIND.

Diéta MIND - preložená do angličtiny „Mind“ znamená v nemčine „Verstand“ - má napádať pamäť a posilňovať naše šedé bunky. Vyvinuli ho americkí vedci na prevenciu neurodegeneratívnych chorôb, ako je demencia. Ale čo môžete jesť - a čo nie?

MYSLOVÁ strava: ako posilniť svoj mozog a srdce

Kombinácia potravín znižujúcich krvný tlak a stredomorskej stravy je súčasťou stravy MYSEL: Táto zmes by mala byť výzvou nielen pre srdce, ale aj pre mentálne schopnosti, ako uvádza okrem iného portál fitforfun.

Podľa štúdie s 923 účastníkmi mali tí, ktorí dodržiavali diétu MIND, dokonca biologickú pamäť o 7,5 roka mladšiu ako tí, ktorí dodržiavali inú stravu. Účastníci štúdie mali v priemere 81,4 rokov a test pamäti absolvovali raz ročne počas päťročného obdobia štúdia.

Máte skúsenosti s diétou?

Strava MIND obsahuje desať odporúčaných a päť zakázaných potravín. Desať „dobrých“ jedál je:

  • zelená listová zelenina
  • Orechy
  • Fazuľa
  • celozrnné výrobky
  • Berry
  • ryby
  • Hydina
  • Olivový olej a
  • Víno

To posledné je dokonca dovolené pohár denne byť. To, čo vyznávači stravy MIND na druhej strane nejedia alebo len zriedka, sú:

  • červené mäso
  • Maslo a margarín
  • Syr
  • Pečivo a sladkosti
  • vyprážané jedlá a
  • Rýchle občerstvenie

A aké sú výhody doplnkov výživy, ktoré sľubujú duševnú zdatnosť a zvýšený výkon pamäte? Vedci tu dospeli k prekvapivému výsledku.

Mladá matka je teraz tiež zázrakom pri diéte. Schudla 50 kíl za jeden rok.