Pre tých, ktorí stratili VEĽA

Teraz nemám na mysli ľudí, ktorí schudli 5 kg, ale tých, ktorí schudli naozaj veľa.

tých

s akou metódou si to urobil?
koľko si stratil?
a v akom obdobi?

veľa pozdravov a vďaky

Október '06 - apríl '07


A čo je najdôležitejšie - odvtedy sa váha udržuje # chladná .

12 kg od 9. júla do februára 2010
s počítaním kalórií alebo zmenou stravovania
Odvtedy som nepriberal a nejem to, na čo mám chuť.

na konci januára 2010 až doteraz 28 kg
redukciou tuku, FDH a teraz začínam športovať; 0)

všetko v rámci redukcie, aby telo mohlo stále absorbovať všetky živiny

17 kg od februára 2010 - teraz.

Celozrnná výživa, vyhýbanie sa sladkostiam, čerstvo uvarený a stredný šport.

18 kíl od januára až doteraz.
S ww.

S priateľským pozdravom
Bibi

Strata: 20 kg

Obdobie: 9. september - 9. február

Diéta: nie viac ako 1 000 kalórií denne,
Šport (3 x fitnes týždenne, spinning (tu znamená RPM veľmi namáhavé, veľmi efektívne), bodypomp atď.), Vstávanie každé ráno o 6 hod., Precvičenie 40 brušných, sedacích, pažných a chrbtových svalov

Teraz jem viac, ale vedome: 0 sladkostí/limonád, žiadne omáčky, znížený chlieb, večer znížené množstvo sacharidov, veľa vody, menšie množstvo, viac celých zŕn atď. A stále šport VIEEEL .

Ale každý deň si vychutnávam svoj pohár (alebo 2) vína.

Zdravím maja

PS. Pozor na rýchle a vysoké chudnutie: ľudia dnes už všetci určite vedia, že som anorektička a mali by ísť na kliniku - ale tak nevyzerám - teraz mám pekné, vyšportované telo a cítim sa veľmi dobre .

tiež hovorí, že RPM, ako sa vám páči nové choreo. vyčerpávajúcejšia ako tá stará.

LG Annett, prvý powercycling robí 1 hodinu a potom rovnaké otáčky za minútu . potom som naozaj v poriadku, oh, zabudni na saunu