Pre všetkých s; Atkinsova skúsenosť; Výživa - med1
Chceli by ste jesť a schudnúť po Atkinsovi.
Ktorú knihu by ste mi odporučili, alebo stačí, keď použijem informácie z internetu atď.?
Ako dobre ste schudli a predovšetkým:
ČO ste jedli a KOĽKO?
Ako PRÍKLAD by ma zaujímal denný rozvrh toho, čo zjete pri chudnutí s Atkinsom.
Len pre zaujímavosť, pretože môj nápad je vždy veľa mastného, nechutného mäsa a klobásy, ktoré nemám rád...
A všetko, čo tak veľmi milujem ... chlieb, musli, sladkosti, kakao, mlieko ... je naozaj zakázané?
Ako si máš rozumieť so 40 g sacharidov?
A je skutočne pravda, že sa vám strašne zle dýcha. - (
V prvom rade: s touto diétou nemám skúsenosti.
Ale ak si trochu prečítam postup tejto diéty, nepríde mi to skutočne presvedčivé.
(Aj tak neverím v diéty)
Ak by som chcel trochu obmedziť alebo zmeniť svoje stravovacie návyky, tak prosím bez veľkej straty „potešenia z jedenia“.
Zápach z úst by mohol byť pravdivý, aspoň som sa na tejto stránke dočítal:
Túto stránku považujem za dosť informatívnu:
Najväčším problémom Atkinsovej diéty sú neustále dezinformácie, ktoré ju obklopujú. Veľmi pekne to môžete vidieť aj v odpovedi OxygenThief2: S touto diétou nemá skúsenosti, ale pozná niekoľko mimoriadne pochybných odkazov.
Prečo z. B. odkaz z adresy http://Netdoktor.de je pochybný, spoznáte ho podľa dvoch nasledujúcich odkazov:
Tento odkaz z http://netdoktor.de uvádza, že štúdie preukázali, že Atkinsova diéta asi nie je koniec koncov nezdravá. Ale pod tým sa píše: Viac o Atkinsovej diéte. Ak kliknete na „Viac“, odkaz pochádza od OxygenThief2 a je založený na informáciách od Friedricha Bohlmanna, známeho polemika vo veciach výživy.
Ďalším odkazom z http://netdoktor.de je tento:
Tiež uvádza, že všetky nedávne štúdie ukazujú, že pri tejto diéte môžete samozrejme zdravo schudnúť a že táto diéta je veľmi obľúbená u filmových a popových hviezd. Nedávno sa objavila správa, že s ním Robbie Williams schudol 16 kg a predpokladá sa, že aj bývalý prezident Bill Clinton výrazne schudol. Takže strava je obzvlášť obľúbená u ľudí, ktorí majú drahých poradcov a vysoké nároky, mali by ste o tom premýšľať.
Ale teraz priamo k vašim otázkam:
1. V zásade stačí vyhľadať informácie na internete.
Vyhýbajte sa internetovým stránkam, ktoré s touto témou nesúvisia. Obyčajne sa tu motajú vegetariáni, ktorí sa chcú zbaviť svojich polemík.
Informatívna stránka je:
Nájdete tam tiež veľa receptov.
Podľa môjho názoru je však lepšie prečítať si to celé v súvislostiach a pokúsiť sa pochopiť, prečo to funguje a prečo je to tiež zdravé.
Robert C. Atkins: Nová Atkinsova diéta
Wolfgang Lutz: Život bez chleba (ak chcete, aby bol obzvlášť vedecký a prípadne mal iné ochorenia)
2. Existujú tony ľudí, ktorí zhodili desiatky kilogramov. Koľko a koľko je veľmi individuálna otázka. U Atkinsa nie je spočiatku nijaké obmedzenie množstva, pretože hlad sa po chvíli sám reguluje. Prečo by som tu mal spomenúť, že ja osobne z. Napríklad jesť každé ráno 3 - 4 vajcia, ak sa vám nakoniec vajcia nepáčia alebo dokonca neznášate? Najlepšie je preto hľadať v knihách alebo na http://www.lowcarbforum.de, aby ste sa zorientovali a našli svoju cestu.
Atkins má tiež potravinovú pyramídu:
Ja osobne som včera jedol:
Raňajky: 4 vajcia, 1 šálka kávy s mliekom
Obed: 4 malé grilované klobásy + kyslá kapusta, 1 šálka kávy s mliekom
Večer: sardinky so zeleninou
Nie vždy to vyzerá tak jednoducho, ale z. Momentálne je moja žena na dovolenke s deťmi a potom je sebestačnosť na dennom poriadku. Deň predtým som si dal na obed namiesto toho mozzarellu, paradajky, bazalku, olivový olej, ktorý je tiež dokonale nízko sacharidový.
Ako môžete vidieť z potravinovej pyramídy Atkins, mäso, ryby a vajcia sú skutočne na prvom mieste. Najmä vajcia sú veľmi výživné a majú veľa tuku, najmä lecitín, ktorý je pre mozog taký dôležitý. Diéta funguje s chudým mäsom, s rybami, iba ak namiesto nich použijete maslo (olivový olej, ak je to potrebné, ale nemyslím si, že je to optimálne, maslo je lepšie, hlavne v Nemecku, podľa mňa: „Robte maslo na ryby“).
4. Chlieb, müsli, sladkosti, kakao sú skutočne zakázané, alebo povedzme lepšie: Mali by ste ho jesť iba veľmi málo, najlepšie vôbec nič. Mlieko je povolené v určitých množstvách.
5. Môžete prijať 40g sacharidov, ak je to potrebné pre život. Na dlhodobé užívanie však odporúčam niečo ako 6 - 7 BE, teda možno 70g sacharidov. Ak veľa športujete, môžete sa venovať ešte niekoľkým. Žijem v priemere so 70g sacharidov asi 20 rokov a zbavil som sa mnohých chorôb (chronické migrény, reumatické ťažkosti, syndróm dráždivého čreva, žalúdočné problémy, depresívne nálady, únava, poruchy spánku.). Zubár je pre mňa cudzie slovo.
6. Zápach z úst je jednou z bežných povestí okolo Atkinsovej diéty. Ak sa človek prísne postí (t.j. nič neje), telo prepne na iný prísun energie. Energia potom už nepochádza z potravy, ale z ukladania tukov v tele: Potom chudnete. Výsledné produkty metabolizmu môžu spôsobiť zápach z úst. Tento stav sa nazýva ketóza. Rovnaký proces nastáva, keď nezjete žiadne alebo len veľmi málo sacharidov. To je cieľ v Atkinsovej fáze I. V tejto fáze - ktorá je z hľadiska metabolizmu veľmi podobná terapeutickému pôstu - môže tiež dôjsť k zápachu z úst. Ak budete jesť viac bielkovín, zápach z úst môže dokonca úplne zmiznúť, pretože telo potom z bielkovín znova produkuje glukózu a ketóza sa nevyskytuje. Ak však nechcete chudnúť tak rýchlo, ako chcete, a máte viac času, môžete si dať úplne celú Atkinsovu fázu I a pokúsiť sa vystačiť s trochou viac sacharidov (40 - 70 g). Potom už vôbec nie je zlý dych. Pri dlhodobom používaní vám aj tak nebude nepríjemne dýchať.
Pri správnom použití je Atkinsova diéta veľmi prírodnou stravou. Keby neboli obchody a boli by ste svojpomocne (vybavený lukom a šípmi) a museli by ste si zaobstarať vlastné jedlo (napr. V zime v Nemecku), potom by to nevyhnutne malo za následok niečo ako Atkins. Všetci pôvodní obyvatelia (lovci/zberači) severných šírok, vrátane severoamerických indiánov v dobe Winnetoua, robili niečo ako Atkins a boli veľmi zdraví.