Pre začiatočníkov začnite obedom s nízkym obsahom sacharidov! VHODNÉ NA ZÁBAVU
Doteraz vás odradil low carb, pretože nemáte vyhliadku na pestré menu? Vyskúšajte obed s nízkym obsahom sacharidov!
Odporcovia s nízkym obsahom sacharidov sa často sťažujú na nie príliš rozmanitý jedálny lístok v prípade nízkosacharidovej stravy. A títo ľudia majú pravdu. Musíte mať silnú vôľu jesť plnohodnotnú stravu s nízkym obsahom sacharidov. Preto sú na zozname celebrít s nízkym obsahom sacharidov iba veľmi ambiciózni ľudia: Heidi Klum, Beyoncé Knowles a Angelina Jolie sú zástankyňami princípu s nízkym obsahom sacharidov. Ale medzi nami: Úplne nízky obsah sacharidov nie je vôbec potrebný! Povieme vám, prečo má obed s nízkym obsahom sacharidov rozdiel.
Nízky obsah sacharidov je nový starý klobúk
V polovici 70. rokov všetci hovorili o nízkosacharidovej diéte a Robert Atkins z tohto učenia odvodil svoju slávnu Atkinsovu diétu. Teraz je nízky obsah sacharidov späť a s ním starý problém diverzifikácie stravy aj napriek nízkym obsahom sacharidov. Aj raňajky sú výzvou pre každého, ak ste boli zvyknutí na müsli a rožky - niekomu úplne kazia túžbu po nízkom obsahu sacharidov. Možné riešenie: Nahraďte iba jedno jedlo denne nízkym obsahom sacharidov.
Ideálne: obed s nízkym obsahom sacharidov
Je pravda: málo sacharidov vedie k zmene metabolizmu v tele a tým k chudnutiu. Máte záujem? Potom vyskúšajte obed s nízkym obsahom sacharidov a uvidíte, čo sa stane. Ak nedostanete stratené sacharidy na raňajky alebo na večeru, efekt má vynechanie sacharidov v obedňajších hodinách. Začiatok obedom s nízkym obsahom sacharidov je dobrým začiatkom do sveta výživy s nízkym obsahom sacharidov, pretože existuje niekoľko alternatív k prílohám na báze sacharidov, najmä pokiaľ ide o obed s nízkym obsahom sacharidov.
Obed s nízkym obsahom sacharidov: buďte kreatívni a plánujte dobre
Zatiaľ čo raňajky môžu byť pri diéte s nízkym obsahom sacharidov skutočnou výzvou (ako to má fungovať bez závitkov a musli?), Obed s nízkym obsahom sacharidov sa dá ľahko vykúzliť vďaka šalátu a zelenine. Napríklad pekný kúsok mäsa so zeleninovou prílohou a šalátom alebo šalát s prúžkami morčacích pŕs. Samozrejme, nie je to vždy jednoduché, najmä v čase obeda, keď ste napríklad v kancelárii, aby ste si jedlo pripravili s nízkym obsahom sacharidov. Buďte teda kreatívni a pripravte si ich deň vopred. Alebo si môžete v reštaurácii objednať prílohy s obsahom sacharidov a pridať porciu zeleniny. To by malo byť možné v každej reštaurácii.
Tekutý obed s nízkym obsahom sacharidov: Znovu zjedzte polievku
Dobrou alternatívou pre kancelársku kuchyňu je predvarenie polievky na obed s nízkym obsahom sacharidov. Potom sa môžete zahriať v kancelárskej kuchyni. Samozrejme, potom je chlieb s polievkou vynechaný. Pokiaľ ale polievku varíte s vložkou, nezabúdajú ani žuvacie svaly. Variantom môže byť vynikajúca paradajková polievka a niekoľko kreviet ako záloha. Existuje nespočetné množstvo druhov polievok, o ktorých sa môžete dozvedieť na internete.
Ak by sa obed alebo večera mali ukázať ako zásadné, na ostatné jedlá si naplánujte iba ľahké polievky alebo šaláty a občerstvenie si zaraďte ovocím a zeleninou. To vám vopred ušetrí kalórie a umožní vám vychutnať si slávnostné jedlo bez zlého svedomia.
Ľahké polievky, ktoré sa rýchlo pripravujú, nájdete tu.
Medzi tým je k dispozícii 5 ľahkých občerstvenia a jedál.
Šalát je kľúčom k obedu s nízkym obsahom sacharidov
Ak nie ste fanúšikom polievky, alternatívou môžu byť šaláty. Ak máte radi zeleň, ste na bezpečnej strane - či už so šalátom gréckeho farmára alebo slávnym šalátom Caesar so smaženými pásikmi z morčacích prsníkov. Existujú však aj ďalšie, vynikajúce varianty. Čo napríklad špenátový šalát? Ak teda máte záujem o jedlo s nízkym obsahom sacharidov, prvým krokom je možnosť obedovať s nízkym obsahom sacharidov.