Prebytočné kalórie (zdravie a lieky, pohyb, výživa)
Dobrý deň, ak máte nadbytočné kalórie, napr. Denná potreba 1800, ale zjete 2100, ak sa nehýbete, potom priberiete. Čo však v prípade, že si cvičením odpracujete tých 300 prebytočných kalórií, potom sa všetko premení na svaly alebo tiež priberiete?
2 odpovede
Oboje.
Pri cvičení chudnete na začiatku a na začiatku budujete svaly.
Takže po pár týždňoch/mesiacoch u začiatočníka vždy uvidíte zmenu.
V určitom okamihu stagnuje alebo splošťuje.
Potom sa podľa mojich vedomostí nič nedeje. Nechudnete, ale ani nepriberáte. A takto si nevybuduješ svaly.
podobné otázky
Dobrý deň, ak zjem menej kalórií, ako skutočne potrebujem, namiesto 1 800 iba 1400 kalórií, ale pri 1400 kalóriách, ktoré zjem, čo chcem, budem aj naďalej chudnúť? A najskôr by ste mali stratiť tuk a potom vybudovať svalovú hmotu?
Dobrý deň, ako stratíte tuk, ak cvičíte alebo cvičíte alebo prijímate menej kalórií, ako skutočne potrebujete? Alebo čo je najrýchlejší spôsob, ako stratiť tuk, najlepšie však nie svalová hmota?
Keď som mal 16 rokov, vážil som asi 90 - 92 kg (asi 184 cm). V poslednej dobe som veľa stratil a toľko som nenarástol, takže som stále na 184 cm a okolo 84 kg. Vybudoval som si svaly, ale zatiaľ nie až tak veľa.
Ako vidíte z mojich údajov, moje KFA ešte nie je super dobré, takže zatiaľ neviem, ako to bude s prebytočnou pokožkou.
Myslíte si, že si nejaký zaobstarám alebo ako to vyzerá a ako viete, že je to prebytočná/ochabnutá pokožka a nie tuk?
Mojím cieľom je samozrejme pekné, definované bruško s tvarom V a niekoľkými svalmi . Myslíte si, že je niečo také možné bez toho, aby ste si na mne všimli prebytočnú pokožku?
Mám nasledujúcu otázku: ak napríklad zjete niečo neskoro večer, napríklad čipsy alebo niečo podobné, a potom sa prestanete hýbať, naloží si telo okamžite tuk zo zbytočne vysokých skonzumovaných kalórií? Pretože kalórie nie sú potrebné alebo sa okamžite spália.
Dobrý deň, tuk získavate iba vtedy, ak prijímate príliš veľa kalórií alebo ak premýšľate o tom, čo je v nich obsiahnuté?
Moja potreba kalórií je okolo 1 700 za deň, koľko by som teoreticky získal, keby som odteraz konzumoval každý deň najmenej 3 000 kalórií (je to len teoretická otázka, nechcem to skúšať !)? Premenili by sa všetky prebytočné kalórie na tuk? Majú význam aj výživové hodnoty, alebo len kalórie? Napríklad, keby som jedol iba 1700 kalórií, ale prekonal som odporúčanú dennú hodnotu tuku, budem stále priberať? Vopred ďakujem:-)
Zaujímal by ma váš názor. Podľa cyklovania so sacharidmi by ste mali v tréningové dni jesť menej sacharidov a v tréningové dni viac sacharidov alebo viac kalórií. Raz týždenne by mal byť aj podvodný deň, ktorý zabezpečí, že sa hodnota leptínu opäť zvýši. Kalórie sú samozrejme spočítané a na konci týždňa (kalorická bilancia) je pre mňa deficit 3 500kcal, čo zodpovedá asi 0,5kg úbytku tuku. Myslíte si, že to má zmysel? Nie že by ste v tréningové dni jedli príliš veľa sacharidov a prebytočné sacharidy (keď sú plné zásoby glykogénu) sa premieňajú na tuk.
Dobrý deň, počul som, že ak zjete menej kalórií ako obvykle, napríklad namiesto 2 000 1 600 kalórií, schudnete alebo stratíte tuk. Znamená to, že môžete jesť čokoľvek do 1600 kalórií alebo to, čo môžete jesť, aby ste stratili tuky?
Dobrý deň, ak zjete napríklad o 200 - 300 kalórií viac, ako potrebujete, stále by ste priberali, ak by ste chodili do posilňovne dvakrát týždenne? A mali by ste jesť toľko kalórií, koľko potrebujete, v dňoch, keď necvičíte, a ak cvičíte o 200 - 300 kalórií viac na budovanie svalov?
Dobrý deň, ak sa chcete zbaviť tuku, záleží len na tom, koľko kalórií zjete? Alebo môžete niekedy jesť nezdravé veci, ako sú hranolky, pizza, čokoláda?
Ak v dôsledku životného postoja dočasne zmeníte stravu, aby ste jedli iba surovú zeleninu (ovocie a zeleninu), koľko by ste jej museli zjesť, aby ste dostali 2 000 - 2 500 kalórií denne a splnili dennú potrebu?