Prebytočný vaječný bielok - FITNESS

Ahoj.
Užívam doplnky výživy už dosť dlho, aby som bol presný
Ideálny proteín, fosfokreatín (pretože sa dávkoval ľahšie a už si nevyžaduje viac úsilia pečene) a dextróza, ale nemal som príliš viditeľné účinky, možno iba pri zvyšovaní sily, ale slabšej svalovej hmoty. Rozhodol som sa dať si pauzu a vyskúšajte iba potraviny (vajcia, sója, mlieko, syry, mäso), sacharidy menej, ako rýchlo priberám.
A teraz otázka: 10 bielkov a 2 žĺtky denne je veľa? Mám sa vzdať žĺtka? Aj keď som počul, že má 2 aminokyseliny, ktoré sa vo vaječných bielkovinách nenachádzajú. Mám tiež 94 kg a snažím sa prekročiť 200 g bielkovín denne o 5, 6 jedál denne.

prebytočný

Mal by som ešte niekoľko otázok, na ktoré by som rád odpovedal, ak máte čas. Koľko percent bielkovín má g: kuracie, hovädzie a syrové mäso? Viem, že sa líši v závislosti od obsahu tuku, ale približne mi pomôže vypočítať presnejšie.
Existuje proteínový doplnok so 100% obsahom bielkovín (videl som, že sa líši až do max 92%), to je také kuriózne.
Poznám veľa otázok a mala by som ešte viac ale napíšem ti inokedy aby som ťa neunudila.
Dakujem pekne a uz sa neviem dockat odpovedi.

P.S. Sledujem tvoj stĺpec každú sobotu ráno na TVR2 a tiež čítam časopis Kulturizmus a fitnes. Škoda, že sa objavuje iba raz za mesiac.

Som rád, že sledujete predstavenie a čítate časopis!

Odpovede na vaše otázky:
1 - môžete zjesť toľko bielkov, koľko chcete, ale bolo by dobré obmedziť žĺtky na maximálne 1 za deň, iba občas 2
2 - Zloženie nájdete TU. Množstvo bielkovín nezávisí od množstva tuku.
3. Pokiaľ viem, nie je možné získať 100% bielkovinový produkt, pravdepodobne z dôvodu technologických obmedzení.