Preč s vianočnou slaninou Diéty hviezd
Po sviatočných hodoch sa zvykne vkradnúť kilo alebo dva. Tieto celebrity vedia, ako proti tomu bojovať.
Speváčka Katy Perry (34) vie, ako sa zbaviť prebytočných kilogramov. Spolieha sa na „5-faktorovú diétu“, ktorá trvá najmenej päť týždňov.
Počas tejto diéty budete jesť päť malých, zdravých jedál denne. Chute teda zostávajú ďalej. Raz týždenne, v deň podvádzania, môžete jesť, čo chcete. Pri chudnutí pomáha aj denný cvičebný program v trvaní 25 minút.
Speváčka a herečka Miley Cyrus (26) je prevažne vegánka a staví tiež na bezlepkovú a bezlaktózovú diétu. Pravidelne sa venuje aj joge a pilates.
Herečka „priateľov“ Jennifer Anison (49) prisahá na sononskú diétu. Nejde o to rýchlo schudnúť, ale o zmenu stravovania. Prvá fáza sa začína detoxom. Výrobky z cukru a bielej múky a dokonca aj ovocie sú tabu.
Potom sa trochu uvoľní, občas je povolené víno a tmavá čokoláda. V strave sa zaobídete bez nezdravých jedál, ako sú hotové výrobky alebo sladidlá. Porcie jedla sú regulované podľa veľkosti taniera.
Herečka Gwyneth Paltrow (46) si dáva večer alebo cez prázdniny pauzu od disciplinovaného stravovania.
Držiteľ Oscara podľa Harper's Bazaar konzumuje hlavne dobré bielkoviny a veľa zeleniny. Paltrow sa väčšinou vyhýba obilninám a cukru. Každý deň tiež športuje.
Jessica Alba (37) je obrovskou fanúšičkou poradkyne pre zdravie celebrít Kelly LeVeque. Ich výživový plán nepozostáva z určitých vecí, ktoré sa majú alebo nemajú robiť. Skôr by sa mala nájsť individuálne vhodná strava. Spoločnosť LeVeque odporúča na raňajky zelené smoothies. Ostatné jedlá by mali obsahovať bielkoviny, zdravý tuk, obilniny a zeleninu.
Pokiaľ ide o cvičenie, odborníčka na výživu Kelly LeVeque hovorí, že by ste mali robiť to, čo vás baví - pretože potom sa toho budete držať dlhodobo.
Prerušovaný pôst je tip na stravu od 45-ročnej Heidi Klum. Môže to znieť komplikovane, ale nie je to tak. Modelka začala deň smoothie a potom zjedla tri hlavné jedlá, povedala Gala.
Posledné jedlo zje so svojimi deťmi o 18:00. Skorá večera jej pomáha lepšie stráviť jedlo, čo má pozitívny vplyv na jej telo.
Popová legenda Madonna (60) má prísny režim stravovania a fitnes. Drží prísne makrobiotickú stravu, úplne vynecháva pšenicu, vajcia, mäso a mliečne výrobky. Speváčka na oplátku zje veľa „morskej zeleniny“, ako sú riasy.
Kráľovná popu sa venuje športu so svojou osobnou trénerkou Nicole Winhofferovou, ktorá vydala aj DVD sériu s Madonniným fitnes programom.
Herečka Reese Witherspoon (42) neverí na nárazové diéty.
Jedáva malé zdravé porcie po celý deň - tiež znižuje spotrebu alkoholu, keď chce schudnúť, a šesť dní v týždni absolvuje kardio tréning.
Keď chce americká speváčka Beyoncé (37) schudnúť, drasticky zmení stravovanie. 22 dní sa potom stravuje vegánsky a dodržiava plán jedálnička.
Za tri týždne môžete zhodiť libry v dvojcifernom rozmedzí.
Herečka Demi Moore (56) je vyznávačkou mesačnej diéty. Menu je založené na aktuálnych fázach Mesiaca a znameniach zverokruhu.
Pre každé znamenie zverokruhu existujú určité výživové tipy, ktoré by ste počas diéty mali dodržiavať. Metóda začína jednodňovým pôstom pri splne alebo novom mesiaci, počas ktorého sa konzumuje iba voda a džús.