Prechádzky po vode - Životný štýl - Číslo 1315 - Formula AS

- Vyzujte sa a znovu objavte radosť z chôdze na pláži. Okrem pocitu pohody a úplnej slobody má masáž pôsobiaca voda na svaly a pokožku tonizujúci a relaxačný účinok. -

štýl

Kľačiaci cez vodu

Každý, kto kráča po morskom pobreží, cez vodu po členky, kolená alebo stehná, s radosťou využíva hru s vlnami alebo behá cez strieborné peny, robí bez toho, aby to vedel, „aquaterapiu“. Táto metóda (vyvinutá Nemeckou školou hygieny), ktorá je na začiatku minulého storočia veľmi populárna, sa zameriava na to, aby si človek uvedomil svoj fyzický a duševný potenciál a použil ho ako štandard. more. Prechádzky po vode sú výnimočným regulátorom emočného, ​​nervového a fyzického napätia. Navíjací pohyb vody navyše umožňuje členkom „zbaviť sa“ časti hmotnosti tela, čo okamžite zmierňuje bolesti kĺbov. Ďalšia výhoda: mierny odpor vody na tejto úrovni oživuje krvný obeh a zhoršuje pocit „ťažkých nôh“. Keď voda dosiahne výšku kolena, môžeme zvoliť dva spôsoby:
* Vezmite nohy z vody, napodobňujúce chôdzu bociana. Je to pohyb, ktorý je ideálny pre stuhnuté kĺby.
* „Pretiahnite nohy“ cez vodu, snaží sa poraziť jeho odpor. Zvýši sa tak masážna sila vyvíjaná vodou, energia cirkulácie a uvoľnenie tukov a zásob vody z tkanív.

Chôdza cez vodu po stehná

Čím viac sa ponárame do vody, tým je chôdza komplikovanejšia, pretože čím väčší je povrch tela, ktorý sa stavia proti odporu vody. V takom prípade je možné zvoliť dva typy cvičení:
* Odolné voči vlnám čo vás destabilizuje. Je ideálny pri poruchách obehu. Blokovaná lymfa, ťažký žilový návrat, ťažké nohy, všetci cítia rýchlu úľavu. Pohyb vody robí funkciu mechanickej lymfodrenáže a jej tlak tonizuje pokožku a zlepšuje vzhľad tuku.
* Prechádzky vodou je to oveľa ťažšie ako stáť na mieste a premieňa sa na tonizujúcu činnosť. Všetky svalové skupiny sú precvičované súčasne, ale bez únavy pociťovanej v posilňovni. Striedajte chôdzu tam a späť cez vodu alebo jednoducho pohybujte nohami po jednej, dozadu a dopredu. Svaly vo vnútri stehien sú spevnené, čo sa vyžaduje veľmi zriedka.
Po hodine prechádzky vodou vyjdete z mora úplne zregenerovaný, navyše s úžasným pocitom úľavy.

Chôdza cez vodu až po plecia
Je to komplexný program pohybov, ktorým precvičíte celé telo. Ideálne pre tých, ktorí chcú schudnúť a získať vysnívanú postavu za krátky čas.

* Snažte sa prechádzať vodou čo najväčším počtom krokov a súčasne pohybujte rukami. Trvanie: asi 5 minút.
* Behajte na mieste, pohybujte rukami a nohami čo najsilnejšie. Je to ťažké, pretože voda je odolná, ale nie sú tu žiadne svaly, ktoré by neostali nevycvičené. Trvanie: 3 minúty.

* Strečing pre nohy: jedno rameno je natiahnuté nad hladinu vody, zatiaľ čo druhé chytí členok opačnej nohy. Potiahnite podrážku k sedadlu, potom pohybujte nohou tam a späť a ohýbajte sa. Každou nohou urobte 10 tisíc kníh.
* Strečing na krk a plecia: ruky držte za chrbtom a prstami chyťte jedno zo zápästí. Ruky tlačte čo najviac do strany, keď sa vaša hlava nakláňa na druhú stranu. Zmeňte svoje ruky. Opakujte 10 krát.