Prechod na zimný čas - ako táto zmena ovplyvňuje tých, ktorí c
Prechod na zimný čas sa uskutočňuje posledný októbrový týždeň, respektíve v sobotu 28. októbra až 29. októbra v nedeľu. Aj keď budeme spať viac ako hodinu, biologické hodiny môžu byť mierne ovplyvnené v porovnaní s mechanickými hodinami na nočnom stolíku, čo spôsobí určité zmeny v prispôsobení životného štýlu.
Lekári sa domnievajú, že zmena zimného času môže byť ovplyvnená väčšinu ľudí, a preto im úprava môže trvať aj týždeň. Mnoho ľudí stratí zo zreteľa skutočnosť, že správna a vyvážená strava môže pomôcť telu prispôsobiť sa rýchlejšie ako týždeň. Podľa čínskeho výskumníka z Yale University „väčšina z nás nastaví svoje biologické hodiny pomerne rýchlo. Po niekoľkých dňoch si zvyknú na nový program “.
Najlepšie 3 negatívne účinky prechodu na zimný čas:
- Podráždenosť, poruchy spánku a zvýšená hladina stresu - aktivita nervového systému sa zvyšuje v dôsledku zmeny času bdenia. Tieto negatívne účinky sú dôsledkom vystavenia svetlu, zmeny sekrécie melatonínu a porúch cirkadiánneho rytmu.
- Narušenie denného režimu, ktoré spôsobuje dezorganizáciu energie tela - nedodržanie spánkového programu môže viesť k nočným prebudeniam a ťažkému štartu do nového dňa.
- Jesenná asténia - krajina Bacovian môže vyvolať smútok na pozadí nedostatku vitamínov skupiny B, najmä preto, že po letných dňoch sme nostalgickí
Vitamíny B - spoľahlivá pomoc pri relaxácii nervového systému
Vitamíny skupiny B sa tiež nazývajú „mozgoví priatelia“, preto sa odporúča zahrnúť ich do jedálnička, najmä pri prechode na zimný čas. Na toto obdobie sú veľmi užitočné vitamíny B3 a B7.
Vitamín B3 - podporuje cerebrálny obeh a znižuje krvný tlak. Má tiež vlastnosť upokojovať migrény. Prechod na zimný čas môže viesť k apatii, ospalosti, fotocitlivosti a chudnutiu. Po štúdiách o potrebách vitamínu B3 vedci zistili, že ženy potrebujú pre ženy 12-15mg, zatiaľ čo muži 18-23mg. Účinky vitamínu B3 sa znižujú v prítomnosti alkoholu a antibiotík.
Vitamín B7 - nazývaný tiež biotín, zaisťuje energetické prebudenie tela počas zimy. Príznaky nedostatku vitamínu B7 sú únava, vypadávanie vlasov, nevoľnosť, anémia, depresie, záchvaty. Denná dávka vitamínu B7 je 30 mg pre dospelých a 35 mg pre dojčiace ženy.
Vitamíny skupiny B sa nachádzajú hlavne v celozrnných výrobkoch, zelenej zelenine, hubách, mlieku, vajciach, rybách alebo mäse, pričom majú hlavne úlohu pri relaxácii nervového systému a navodení dobrej nálady.
Chmeľ a Roinita (Melisa) - prirodzené tajomstvo pri znižovaní porúch spánku
Posledný výskum zameraný na znižovanie porúch spánku zdôrazňuje výhody chmeľu a extraktu z citrónového balzamu ako doplnku pri liečbe porúch spánku spôsobených stresom alebo rozdielmi v časových pásmach.
Spoločnosť B! TONIC uvádza na trh Blue Sleep, prémiové adjuvans na navodenie spánku, ktorého hlavnými výhodami je zabezpečenie nepretržitého spánku a energetického prebudenia, okrem všeobecných vlastností značky: neobsahuje lepok, neobsahuje laktózu, neobsahuje konzervačné látky a povlak. Kapsula je vyrobená z extraktu z borovice.
Vďaka jedinečnej receptúre vyvinutej v Rakúsku a vyrobenej v Nemecku obnoví B! TONIC Blue Sleep cirkadiánny rytmus v krátkom čase.
Chmeľ, ktorý používa B! TONIC, obsahuje podstatne vyššie množstvo antioxidantov a prospešných éterických olejov. Zvolil som ušľachtilý chmeľ s vysokou hustotou 55%, vďaka ktorému tento koncentrát uvoľní nervový systém behom niekoľkých minút od požitia.
Požitie dávky nespracovaného chmeľu bez konzumácie alkoholu má úlohu:
- znižuje telesnú teplotu cez noc
- navodzuje spánok
- znižuje frekvenciu nočných prebudení a zlepšuje odpočinok
Záverom možno povedať, že vnútorná nerovnováha spôsobená prechodom na zimný čas sa dá udržať pod kontrolou potravín bohatých na vitamíny B. Okrem porúch spánku u zdravých môžu srdcoví pacienti čeliť infarktom a u depresívnych jedincov sa môže vyvinúť riziko. vyššia samovražda.