Ovsené sušienky, vegánske, bez cukru (vhodné na raňajky)

Archívy

  • Novembra 2020
  • Októbra 2020
  • September 2020
  • Augusta 2020
  • Júla 2020
  • Júna 2020
  • Mája 2020
  • Apríla 2020
  • Marca 2020
  • Februára 2020
  • Januára 2020
  • Decembra 2019
  • Novembra 2019
  • Októbra 2019
  • Septembra 2019
  • Augusta 2019
  • Mája 2019

  • Populárne články

    Nasleduj ma

    Kategórie

    • Krása
      • starostlivosť o krásu
    • Životný štýl
      • Myseľ a duša
      • Zdravie
    • Zdravé recepty
    • CESTOVANIE
      • Bukurešť
      • Okolo sveta
      • Krásne Rumunsko

    • ÁNO, môžeme si dať na raňajky sušienky 😀 Myslím si, že to je odpoveď, ktorú by chcelo každé dieťa počuť. Alebo aj dospelí! No, tieto ovsené vločky, vegánske a sušienky bez cukru sú vynikajúcou voľbou pre zdravé raňajky alebo dokonca pre rovnako zdravé občerstvenie. Sú plné vlákniny a superpotravín a sú pripravené vás nabiť energiou až do poludnia!

    vegánske

    Prečo sú tieto ovsené sušienky vhodné na raňajky?

    Najskôr dve slová: ovsené sušienky! Žiadny iný druh múky. Už vieme, že ovos má pre nás nespočetné výhody. Preto som ich vložil aj do týchto vegánske čokoládové sušienky. ALE, ovos je plný vlákniny, vďaka čomu je ideálny na raňajky, či už hovoríme o kaši, alebo o týchto ochutených domácich koláčikoch. Oves podporuje tráviaci trakt a dodáva nám dlhé sýtosti, takže porcia ovsených sušienok nás udrží hladnými až do poludnia.

    Po druhé, nejaké sú sušienky bez cukru a bez mliečnych výrobkov. Sú osladené banánom a prípadne trochou medu alebo agávového sirupu, ak chceme, aby boli sladšie. Neobsahujú mlieko, maslo ani vajcia, sú oveľa ľahšie stráviteľné a sú vhodné pre vegánsku stravu alebo ak sa postíme.

    Potom tieto domáce sušienky sú plné superpotravín a semiačok, ktoré majú veľa výhod pre naše telo:

    • fplody goji sú prírodné antioxidanty, plné vitamínov A, B, C, ale aj betakaroténu, železa a horčíka
    • tekvicové semiačka nám dávajú pocit pohody a udržiavať zdravie srdca prítomnosťou horčíka, zinku, ale aj vitamínu K. Sú tiež veľmi dobrým zdrojom omega 3
    • Ľanové semiačka pomáhajú tráveniu a znižujú hladinu cholesterolu, je tiež dôležitým zdrojom omega 3, vlákniny a rastlinných bielkovín
    • brusnice majú protizápalové účinky a sú vynikajúcim zdrojom antioxidantov a vitamínu A, B1, B2, ale aj niacínu, mangánu a vlákniny.

    sušienky
    Existuje niekoľko ďalších priaznivých účinkov konzumácie „superpotravín“ a semien všetkých druhov. Keby sme do tohto denného jedálnička zaradili čajovú lyžičku-2 z toho všetkého, určite by sme videli účinky na našu energetickú hladinu a dobrú náladu. Kam inam, keď k tomu všetkému dáte, pridáme trochu škorice a muškátového orieška a nejaké máme super voňavé ovsené sušienky.

    Pretože nemajú rafinovaný cukor, sú veľmi vhodné aj pre deti, ktoré túžobne chcú ráno „niečo sladké“ alebo ako občerstvenie medzi jedlami.

    Ako pripraviť tieto ovsené vločky?

    Vyrábajú sa veľmi ľahko, sú pripravené za 15 minút a nevyžadujú si veľké úsilie. Jednoducho zmiešajte zvlášť suché a mokré suroviny, potom ich spojte v miske. Kľúčom je k zmes necháme niekoľko minút odpočívať, aby sa ovos absorboval z kvapaliny a tým viazal kompozíciu. Potom jednoducho ručne tvarujte sušienky a my mu ho dámepečené 15 minút, vo vyhriatej rúre (odporúčam občas skontrolovať). Z tohto receptu vychádza podnos s asi 12 sušienkami, záleží však na tom, aká veľká je vaša dlaň 😀

    * recept má ovsené vločky. ak nemáte ovsené vločky, len vločky, jednoducho ich zmiešajte a urobte z nich múku! Je dôležité mať malé ovsené vločky, nie veľmi veľké.

    Už žiadne rozprávanie a prezentácie, tu je recept na ovsené vločky, vegánske a sušienky bez cukru, dobré iba na raňajky! ♥