Prechod z ponuky nalačno do normálneho režimu
Prechod z ponuky nalačno do normálneho režimu. Po skončení pôstu sa môžeme vrátiť k výdatným jedlám plným jedál s vysokým obsahom tuku. Tento návrat sa musí robiť postupne, aby netrpelo naše zdravie.
Veľkonočný pôst sa končí. Po období, v ktorom v jedálničku chýbali jedlá ako mäso, mlieko, vajcia, sa vraciame k strave bohatej na tuky a sladkosti. Tento prechod sa musí uskutočniť postupne, varujú lekári, aby sa cholesterol nezbláznil.
Prechod z ponuky nalačno do normálneho režimu. Druhy cholesterolu
Cholesterol je látka, ktorá pomáha telu správne fungovať, keď spadá do určitých medzných hodnôt, a je dvojakého druhu: HDL - dobrý cholesterol - ktorý prenáša cholesterol z rôznych častí tela späť do pečene, ktorý ho metabolizuje a vylučuje, čím chráni domy. krv a LDL - zlý cholesterol - látka podieľajúca sa na transporte cholesterolu do tkanív, kde sa ukladá na cievach. Depozícia vedie k tvorbe aterómových plakov, ktoré spôsobujú zúženie krvných ciev, čo sťažuje krvný obeh. To časom vedie k srdcovo-cievnym ochoreniam, ako je infarkt alebo mŕtvica.
Prechod z ponuky nalačno do normálneho režimu. Výživa a pohyb
Vyvážená strava udržuje cholesterol pod kontrolou. Preto je vhodné striedať výdatné jedlá zo živočíšnych potravín s ľahkými jedlami pozostávajúcimi zo šalátov a zeleniny, orechov a semien. Po období, keď bol zbavený množstva výživných látok, na ktoré bol zvyknutý, je telo dychtivé ich asimilovať a ukladať. Ak nebudeme opatrní, môžeme okrem tráviacich ťažkostí pribrať aj viac kilogramov, ako sme mali pred pôstom. Porcie jedla by mali byť malé a silné.
Je tiež vhodné znížiť spotrebu džúsov a sladkých jedál, ktorými môžu byť čerstvé ovocie a džúsy získané z odšťavovača. Hydratácia je veľmi dôležitá, takže nezabúdajme na dva litre vody denne.
Spolu s jedlom odporúčajú lekári aj 30 minút mierneho cvičenia každý deň a prestať fajčiť. Všetky tieto možnosti nám pomáhajú udržiavať náš fyzický a duševný tón.
Prechod z ponuky nalačno do normálneho režimu. Čo urobíme, keď hladina cholesterolu neklesne?
Ak hladina cholesterolu napriek zdravému životnému štýlu a možnostiam, ktoré robíme, zostáva vysoká, môže to znamenať stav nazývaný familiárna hypercholesterolémia.
Familiárna hypercholesterolémia je dedičné genetické ochorenie, ktoré telu bráni eliminovať cholesterol z krvi. To vedie k alarmujúcemu zvýšeniu LDL-cholesterolu. Postupom času sa upchajú tepny srdca a mozgu a v mladom veku hrozí infarkt myokardu alebo cievna mozgová príhoda. U ľudí s týmto ochorením môže celkový cholesterol dosiahnuť viac ako 300 mg/dl u dospelých a viac ako 250 mg/dl u detí.
Aj keď výskyt rodinnej hypercholesterolémie nie je možné kontrolovať, je veľmi dôležité zistiť ju včas. Vysoká hladina cholesterolu sa neprejavuje konkrétnym príznakom, takže jediný spôsob, ako môžeme zistiť, akú hodnotu cholesterolu máme, je po konkrétnych lekárskych testoch.
Lekár ako jediný dokáže odporučiť potrebné testy, interpretovať výsledky, vyhodnotiť situáciu a stanoviť diagnózu. Ak počúvame odporúčania lekára, dodržiavame správnu liečbu a máme zdravý životný štýl, rodinná hypercholesterolémia sa dá udržiavať pod kontrolou a riziko srdcového infarktu môže byť podobné ako u človeka, ktorého táto choroba neovplyvní.