Prečo by sme mali brať do úvahy, keď chceme schudnúť Mobile
Diéty sú na stránkach publikácií po celý rok čestným miestom, ale v blízkosti letných dní a prázdnin sú hojné zázračné riešenia, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Odborníci na výživu varujú pred skrytým nebezpečenstvom.
Tohtoročný ročník Európskeho dňa proti obezite (22. mája) sa bude konať pod témou „Stop zdaneniu“. Lekári, endokrinológovia a odborníci na výživu v členských štátoch EÚ sa pokúsia odhaliť nebezpečenstvo reštriktívnych a aberantných režimov chudnutia, po ktorých často nasleduje silné zotavenie ešte viac kilogramov, komentuje Carevox.
Prečo drastické režimy chudnutia zlyhávajú
"Na začiatku fungujú veľmi nízkokalorické diéty a je motivujúce vidieť, že za týždeň schudnete 2 kg namiesto 500 gramov. Z dlhodobého hľadiska však telo nereaguje rovnako: náhle chudnutie to registruje ako "šok, je to geneticky naprogramované tak, aby si udržalo počiatočnú váhu. Všetko, čo sa potom skonzumuje kvôli pocitu strašného hladu alebo kvôli stresu, sa bude ukladať viac vo forme tuku, svalovej hmoty oslabenej stravou a menej sa zotavovať", vysvetľuje Francúzsky odborník na výživu Jean-Michel Lecerf.
Ženy, ktoré sú kandidátkami hlavne na drastické diéty, hlásili tento nežiaduci jo-jo efekt (chudnutie nasledované prírastkom hmotnosti) u 63%, vyplýva z prieskumu uskutočneného vo Francúzsku. Okrem toho bolo 48% diét spojených s negatívnym psychickým stavom, únavou (19%), podráždenosťou (14%), pocitom viny (10%) a 70% považovalo tieto diéty za nudné.
Najčastejšie chyby
Častou chybou je ísť do pasce zázračných diét alebo receptúr, túžiť príliš rýchlo alebo príliš schudnúť bez pochopenia príčin, ktoré viedli k priberaniu, alebo bez nutnosti vyhľadania lekárskej pomoci, ak je to potrebné. Každý človek rytmom a svojim spôsobom oslabuje, preto nie je uvedené porovnanie s ostatnými. Zamerať sa iba na stravu a zabudnúť na cvičenie je ďalšou chybou.
Dospelá fáza výživy
Dnes je veľa odborníkov na výživu presvedčených, že postupné chudnutie prostredníctvom zdravého životného štýlu je najlepším riešením. Správna strava, nevyhnutne spojená s fyzickým cvičením, by mala nahradiť klasické režimy: "Pojem zázračného riešenia by mal zmiznúť, pacientom treba pomáhať pri stanovovaní dlhodobých cieľov. Vo výžive sme prešli k dospelosti," hovorí. lekár Pierre Azam.
Udržujte svoju váhu
Inteligentné chudnutie prostredníctvom zdravého životného štýlu je iba začiatok. Udržiavanie si hmotnosti zahŕňa ďalšie každodenné fyzické cvičenie a sledovanie stravy. Tu je niekoľko tipov na výživu:
- Dostatočný príjem bielkovín pre svalovú hmotu
- Správny príjem mliečnych výrobkov na zabezpečenie vápniku
- Čo najviac diétnych vlákien pre dobré trávenie a navodenie pocitu sýtosti
- Pravidelná konzumácia rýb bohatých na omega 3
- Dostatok vody na elimináciu toxínov
- Obmedzenie spracovaných potravín, rafinovaných sladkostí, sladených nápojov.
Prestaňte držať diétu za uchom, zelenú pre disciplinovaný životný štýl a získate zdravie a vláčnosť - tu sú tipy odborníkov v blízkosti Európskeho dňa proti obezite.