Prečo by ste mali do svojho tréningového programu zahrnúť kettlebell swing? Funkčný tréning

tréningového

  • Domov
  • Aktuálny časopis
  • Novinky
    • Spravodaj
  • Predplatné
    • Predplatné digitálne
    • Tlač predplatného
  • Rubriky
    • Funkčný tréning
    • Mobilita
    • Fasciálny tréning
    • Koučovanie
    • výživa
    • Atletický tréning
    • rehabilitácia
  • Odborníci |
  • Výcvikové videá
  • OBCHOD
  • Domov
  • Aktuálny časopis
  • Novinky
    • Spravodaj
  • Predplatné
    • Predplatné digitálne
    • Tlač predplatného
  • Rubriky
    • Funkčný tréning
    • Mobilita
    • Fasciálny tréning
    • Koučovanie
    • výživa
    • Atletický tréning
    • rehabilitácia
  • Odborníci |
  • Výcvikové videá
  • OBCHOD
Naučte sa správne techniky a zistite všetko, čo potrebujete vedieť o cvičení s kettlebell na workshope „Certified Kettlebell Trainer“

Kettlebell swing je cvik, o ktorom je známe, že je užitočný na zvýšenie výkonnosti - nielenže sú každodenné pohyby jednoduchšie, ale aj športy, ako je beh a futbal (bohužiaľ, veľa atletických trénerov stále ignoruje výhody silového tréningu pre futbalistov). Hojdačka je výbušný pohyb, ktorý je charakterizovaný (v hornej koncovej polohe) energickým a úplným predĺžením bedrového a kolenného kĺbu a ktorému (v dolnej koncovej polohe) predchádza takmer maximálny sklon bedrového kĺbu a mierna flexia kolena. Existuje päť dôvodov, prečo je hardstylový švih najlepším cvičením na rozvoj vášho atletického potenciálu:

Kettlebell swing je komplexné a všestranné cvičenie, pri ktorom človek dosiahne svalové úpravy na jednej strane (maximálna sila, svalová vytrvalosť) a na druhej strane - zmenou záťaže, počtom opakovaní, dobou zotavenia a variantom cvičenia (švihy oboma rukami, jednou rukou, s dvoma kettlebellmi ) - tvrdia sa rôzne energetické systémy. Ale asi najväčšou výhodou tohto cvičenia je, že riziko zranenia je porovnateľne nízke.