Prečo by ste mali jesť kašu OneDayViac
Kaša si nachádza cestu späť do nášho jedálnička. Toto je veľmi dobrá správa! Toto neuveriteľné jedlo si môžeme vychutnať s celou rodinou. Ako súčasť stravy detí, dospelých a starších ľudí ponúka veľa výhod. Ak ste sa nepresvedčili, že máte začať deň kašou, tu je päť dôvodov, prečo by ste si to mali rozmyslieť!
1. Beta-glukány
Pravidelná konzumácia kaše pomôže udržiavať primeranú telesnú hmotnosť vďaka beta-glukánom. Je to vo vode rozpustná vláknina, ktorá predlžuje pôsobenie hormónu zodpovedného za pocit sýtosti. Vlákno po kontakte s tekutinami zhustne, takže sa zo žalúdka odstraňuje pomalšie. Dôsledkom toho je, že jedlo jeme menej často. Rozpustná a nerozpustná vláknina obsiahnutá v ovse ovplyvňuje aj funkciu čreva, ktoré reguluje a zvyšuje frekvenciu evakuácie, takže v tele nezostávajú zvyšky nestrávenej potravy.
Výskum ukazuje, že betaglukány znižujú hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Táto látka stále hrá rozhodujúcu úlohu. Posilňuje imunitný systém! Beta-glukány aktivujú bunky imunitného systému, ktoré sú zodpovedné za elimináciu cudzích buniek z organizmu. Pravidelná konzumácia kaše môže mať pri oslabenom organizme preventívny a podporný účinok.
2. Strava? S kašou!
Kaša je skvelý štartovací alebo druhý raňajkový balíček pre dietujúcich. Už sme spomenuli priaznivé účinky beta-glukánov pri udržiavaní správnej telesnej hmotnosti. Ovsené vločky majú tiež priemerný glykemický index a vysokú nutričnú hodnotu. V horúcich letných dňoch sa kaša najlepšie konzumuje studená, v zime ovsené vločky zalejeme vriacou vodou alebo teplým mliekom. Varená kaša má zvýšený glykemický index.
Kaša je tiež skvelou voľbou na raňajky, keď cvičíme. Ak ho jeme 45 minút pred tréningom, zvyšujeme vytrvalosť organizmu a zlepšujeme metabolizmus. Horčík, ktorý obsahuje, navyše pozitívne vplýva na svaly.
3. Ďalšie zdravotné výhody
Ovsené vločky obsahujú vitamíny skupiny B, selén a horčík. To je vynikajúce zloženie pre náš nervový systém, ktoré podporuje pamäť a koncentráciu. To vám umožní rýchlejšie sa učiť a pamätať si veci. Tieto zložky navyše vyrovnávajú pocit únavy pri psychickej aj fyzickej námahe. Zlepšujú náladu a pôsobia proti depresii.
Ovsené vločky obsahujú aj antioxidanty, ktoré chránia pred oxidačným stresom. Vitamín E a flavonoidy zaručujú spomalenie procesu starnutia buniek. Avenantramidy majú tiež antioxidačný účinok a zabraňujú tvorbe tukových usadenín v cievach. Chráni pred aterosklerózou, srdcovými infarktmi a mozgovými príhodami.
4. Rýchle raňajky
Kaša má nielen pozitívny vplyv na náš organizmus, ale má aj praktickú výhodu. Dá sa pripraviť rýchlo a ľahko. Ráno dlhým státím v kuchyni nestrácame drahocenné minúty. Postačí naliať ovsené vločky a vaše obľúbené ingrediencie do misky s teplým mliekom, bylinkovým nápojom alebo vodou! Takéto raňajky majú najmä na jeseň a v zime ešte jednu výhodu: zahrejú vás! To je tiež dôležité pre dobrú pohodu a zdravie.
5. Prejavte kreativitu
Pravda je, že každý deň môžete jesť inú kašu. Limit je vaša fantázia! Kaša sa môže pripraviť na sladko alebo nesladko, s čerstvým ovocím, so sušeným alebo mrazom sušeným ovocím, s mrkvou a orechmi, s paradajkami a bylinkami, s lesnými hubami alebo hubami, s tekvicou alebo so strúhaným jablkom. Možností je neúrekom! Ak zistíte, že sami nie ste schopní niečo vymyslieť, môžete použiť hotové zmesi od OneDayMore, kde sme zaistili ideálne ingrediencie aj vynikajúcu chuť.
Odporúčame zahriať sa na jeseň OneDayMore ovsené vločky jablko-škorica. To je ideálne pre fanúšikov čokolády OneDayMore kaša s čokoládou s kúskami tmavej čokolády. Existuje aj klasika OneDayMore kaša s banánmi. Ktorú kašu chcete vyskúšať ako prvú?