Prečo by ste nemali jesť len superpotraviny CSID Čo sa deje Doktor
Je ľahké pochopiť, prečo je myšlienka superpotravín taká populárna.
Superpotraviny sú ovocie, zelenina alebo semená, ktoré obsahujú veľké množstvo určitej prospešnej látky pre vaše telo. Či už sú to výživné látky, ktoré vaše vlasy vyživujú, pomáhajú vám mať hladšiu pokožku alebo vám dokonca sľubujú, že schudnete.
Superpotraviny sa zvyčajne nachádzajú iba na určitých exotických miestach a stoja viac ako potraviny, ktoré bežne nájdete v obchode na rohu bloku. Nemám nič proti potravinám bohatým na živiny, ale koncept superpotravín je trochu znepokojujúci. Je to preto, lebo sa presadzuje myšlienka magického riešenia chudnutia, čo je úplne mylné.
Keby mali superpotraviny zázračnú moc, potom len konzumáciou chia semiačok alebo exotického ovocia by sme mohli dosiahnuť lepšie výsledky, ako keby sme sa „trápili“ s prípravou vyvážených a nespracovaných jedál.
Neviem prečo, ale táto myšlienka ma núti myslieť na domorodcov zo Strednej Ameriky, ktorí jedli orgány svojim protivníkom, aby získali svoju moc a lepšie bojovali. Koncept je dnes trochu podobný.
Vzhľadom na to, že chceme schudnúť, ale zároveň dodržiavať zdravú stravu, volíme medzi 100 gramami chia semiačok a 100 gramami kuracích pŕs, morčacieho alebo králičieho mäsa.?
Kuracie prsia (bez kože, pečené alebo varené):
28,98 gramu bielkovín - 3 gramy lipidov - 0 gramov sacharidov - 151 kcal
Morčacie prsia (bez kože, pečené alebo varené):
29,51 gramu bielkovín - 1,97 gramu lipidov - jeden gram sacharidov - 136 kcal
Králičie mäso (bez kože, pečené alebo varené):
29,06 gramov bielkovín - 8,05 gramov lipidov - jeden gram sacharidov - 197 kcal
Chia semienka (zjavne nejedia, pretože tak sa konzumujú)
16,54 gramu bielkovín - 30,74 gramov lipidov - 42,12 gramov sacharidov - 486 kcal
Tu si môžete skontrolovať výživový obsah aj pre ďalšie potraviny.
Bežné kuracie prsia, morčacie a dokonca aj králičie mäso majú lepšie percento bielkovín/sacharidov ako exotické chia semienka a navyše sú živočíšne bielkoviny podstatne vyššie ako bielkoviny rastlinné, pretože obsahujú všetky rozsah esenciálnych a neesenciálnych aminokyselín.
Viem, že to odporuje silným súčasným vegánskym/vegetariánskym médiám, ale bielkoviny pochádzajúce z mäsa, vajec alebo mlieka sú lepšie ako bielkoviny z rastlín.
Marisa Moore, hovorkyňa Americkej dietetickej asociácie, potvrdzuje, že neexistuje žiadna presná definícia superpotravín:
Superpotraviny sú iba odporúčané potraviny, ktoré majú priaznivý vplyv na organizmus v porovnaní s bežnými potravinami. To znamená, že môžu byť bohaté na vlákninu, bielkoviny, vitamíny, minerály alebo iné živiny. Pokiaľ ale týmto potravinám venujete toľko pozornosti, je veľmi pravdepodobné, že prehliadnete iné skupiny potravín, ktoré môžu mať tiež pozitívny vplyv na vaše telo.
Tiež hovorí, že tento prúd vyšiel z túžby zahrnúť do stravy antioxidanty. Tieto látky podporujú omladenie buniek, zabraňujú ich zničeniu a považujú sa za lieky na mnohé choroby.
Ale nemusíte dlho a široko prechádzať amazonskými lesmi, aby ste našli ďalšie úžasné ovocie, ktoré obsahuje obrovské množstvo antioxidantov. Nemusíte utrácať ani pôsobivé sumy peňazí.
Celý čas, máme skutočné riešenia, ako získať dennú dávku antioxidantov bez toho, aby sme sa uchýlili k superpotravinám: pomaranče, citróny, grapefruity, kivi, čerešne, jahody, bobule, ananás, červené hrozno obsahujú značné množstvo antioxidantov za oveľa nižšiu cenu ako exotické ovocie.
Ak chcete schudnúť a zlepšiť imunitný systém, mali by ste jesť širokú škálu potravín, ako je zelenina, ovocie, mäso, vajcia, mliečne výrobky a ďalšie podobné nespracované potraviny. Samozrejme, nikto nehovorí o úplnom vylúčení takzvaných superpotravín, ale nemalo by sa na ne zamerať vaše každodenné stravovanie.
Chcete sa zbaviť nadbytočných centimetrov, mať viac energie a istotu vo svoje vlastné sily?
Týchto 10 cvikov sme označili za najefektívnejšie na tonizáciu brucha a posilnenie svalov v strednej oblasti. Stiahnite si ich zadarmo!