Prečo by tehotné ženy a dojčiace matky mali jesť dostatok bielych rýb

Domov
výživa
Prečo by tehotné ženy a dojčiace matky mali jesť dostatok bielych rýb

Treska, treska škvrnitá a treska tmavá sú prírodným zdrojom jódu, a preto sú obzvlášť dôležité v strave tehotných a dojčiacich matiek. Biele ryby z Nórska obsahujú najvyššie množstvo jódu a vyznačujú sa tiež bezpečnou a udržateľnou produkciou. Páry, ktoré pravidelne jedia ryby, tiež nielenže rýchlejšie otehotnejú, ale aj viac sexujú medzi sebou.

Jód je nevyhnutný stopový prvok, ktorý je nevyhnutný pre produkciu hormónov, a má centrálny vplyv na rast a vývoj mozgu. Podľa siete EUthyroid, siete vedcov a vedcov financovaných z Európskej únie, však asi 50 percent všetkých novorodencov trpí miernym nedostatkom jódu, čo môže zvyšovať riziko zhoršenia neurokognitívnych funkcií a zníženej inteligencie. Tehotné ženy a dojčiace matky by preto mali dbať na stravu bohatú na jód, aby optimálne zaručili duševný a fyzický vývoj dieťaťa.

Do štítnej žľazy EÚ je zapojených 31 partnerov z 27 európskych krajín, vrátane uznávaných odborníkov z epidemiológie, endokrinológie, vied o výžive a ekonomiky zdravotníctva, ktorí sa zaoberajú optimálnym prísunom jódu pre európsku populáciu. Globálna jódová sieť (IGN) je navyše súčasťou EUthyroid, ktorá sa zaviazala bojovať proti nedostatku jódu s viac ako 100 regionálnymi a národnými koordinátormi a partnerskými agentúrami na celom svete.

Biele ryby z Nórska: bezpečný a udržateľný zdroj jódu Už dlho je známe, že ryby a morské plody majú oveľa vyšší obsah jódu ako napríklad mlieko alebo vajcia *. Vedcom z Nórskeho inštitútu pre morský výskum sa tiež podarilo preukázať, že treska z Barentsovho mora alebo európskeho arktického oceánu obsahuje opäť podstatne vyššie množstvo jódu ako treska z iných morí.

„Ženy, ktoré sa aktívne podieľajú na plánovaní rodiny, by mali pravidelne jesť tresku, tresku jednoškvrnnú alebo tresku tmavú z Nórska. Nórska biela ryba je chudá, bohatá na zdravé bielkoviny, vitamíny D a B12 a tiež prírodným zdrojom jódu a selénu, “hovorí Gitte Hannemann Mollan, krajská riaditeľka Nórskej rady pre morské plody v Nemecku a Poľsku.

Pravidelná konzumácia rýb zvyšuje plodnosť

Aktuálna štúdia uskutočnená na Harvardskej fakulte verejného zdravotníctva TH Chan tiež nadväzuje na súvislosť medzi pravidelnou konzumáciou rýb a zvýšenou plodnosťou. Vedci pozorovali stravovacie návyky 500 párov po dobu jedného roka a dospeli k nasledujúcemu záveru: 92 percent párov, ktoré jedli ryby najmenej dvakrát týždenne, otehotnelo iba do jedného roka, zatiaľ čo podiel tehotných žien, ktoré kto jedol ryby menej často, bol v rovnakom období iba 79 percent. Páry, ktoré často jedli ryby, tiež tvrdili, že mali viac sexu.

10 dôvodov, prečo jesť ryby častejšie:

1. Pravidelná konzumácia rýb prináša veľa zdravotných výhod
Výhody so sebou, hlavne kvôli množstvu bielkovín,
Vitamíny, minerály a dôležité omega-3 mastné kyseliny.

2. Omega-3 mastné kyseliny tiež pomáhajú znižovať krvný tlak
Znižovanie hladiny cholesterolu - čo zase zvyšuje riziko
Znižuje srdcové choroby.

3. Zvýšená konzumácia rýb môže mať za následok aj dlhé a
Posilnite krátkodobú pamäť. To vedie k aktívnejšiemu mozgu
a tak predchádza demencii, ako je Alzheimerova choroba.

4. Ryby obsahujú veľa vitamínu D a vápnik, čo vedie k
Hustota minerálov v kostiach prispieva k stabilite a zdraviu
Zuby a kosti vedú.

5. Konzumácia rýb podporuje zdravie pokožky.

6. Vďaka nadpriemernému množstvu vitamínu A a
Konzumácia rýb prispieva k posilneniu imunitného systému
o.

7. Biela ryba obsahuje veľké množstvo jódu, na čo slúži
normálny vývoj mozgu a nervového systému nenarodeného dieťaťa
Je nevyhnutné pre deti. Štúdie ukazujú, že dostatočné
Spotreba jódu u detí pri vyššom IQ ako pri jednom
lepší zrak.

8. Páry, ktoré pravidelne jedia ryby, nielenže pribúdajú
tehotné, ale aj častejšie medzi sebou sexujú. Tam
Frekvencia nemusí byť nevyhnutne rýchlejšia
Z toho možno vyvodiť záver, že ide o tehotenstvo,
že sa všeobecne zvýšila spotreba rýb
Môže prispieť k plodnosti.

9. Rybársky priemysel v porovnaní s výrobou zaostáva
iné zdroje bielkovín, oveľa menšie
Uhlíková stopa, takže je vynikajúcou voľbou pre
spotrebiteľov ohľaduplných k podnebiu.

10. Ryba chutí dobre! Či už čerstvé, mrazené alebo sušené: It
existuje nespočetné množstvo variácií receptov na ryby, ktoré sú rýchle a ľahké
sa dajú ľahko implementovať.

* Podľa štandardnej práce „Komplexná príručka o jóde: nutričné, biochemické, patologické a terapeutické aspekty“, ktorú vypracovali Victor R. Preedy, Gerard N. Burrow MD a Ronald Ross Watson