Prečo chrápeme a čo sa s tým dá robiť

Nachádzate sa tu:

chrápu častejšie

quarks.de/Zdravie/Medicína/Prečo chrápeme a čo sa s tým dá robiť

spať

„Dobrú noc“, otoč sa - a píla začne v posteli. Prečo však chrápeme a čo sa s tým dá robiť?

Skokové štítky článku:

obsah

Sekcia článku: Prečo chrápeme?

Prečo chrápeme?

Väčší tlak vzduchu = väčší hluk

Ak musí rovnaké množstvo vzduchu prechádzať menším otvorom, zvyšuje sa tlak vzduchu, ktorý dýchame, takže prúdenie vzduchu, keď dýchame, má väčšiu silu. Podobný účinok má aj upchatý nos. Uvoľnené tkanivo zároveň môže ľahšie „trepotať“ v teraz silnejšom prúdení dychu - a vytvára sa typický zvuk chrápania. Takmer výlučne pri vdychovaní.

Ktorá časť tkaniva v konečnom dôsledku spôsobuje pílenie, je pre každého človeka individuálna a diagnostika je často časovo náročná. Dobrými kandidátmi sú zložky mäkkého podnebia, to znamená mäkké podnebie a uvula. Ale mandle alebo steny hrdla môžu tiež produkovať typické zvuky.

Sekcia článku: Prečo niektorí ľudia chrápu a iní nie?

Prečo niektorí ľudia a iní nechrápu?

Každý má iný subjektívny „prah bolesti“ pre zvuky dychu ostatných. Až do objemu 20 decibelov sa však hovorí o tichom spánku. Odtiaľ začínajú počuteľné zvuky a koniec je takmer otvorený v hornej časti. Najhlasnejšie oficiálne zaznamenané chrápanie je v Guinnessovej knihe rekordov: vychoval ho Švéd Kåre Walkert 93 decibelov. Pre porovnanie: Je to hlasnejšie ako zbíjačka.

Ľudia s nadváhou chrápu častejšie

To, ako hlasno a ako rýchlo vnímate chrápanie ostatných, je do istej miery subjektívne, ale po určitom objeme nikto nezaprie, že existuje problém s hlukom. Existuje niekoľko faktorov, vďaka ktorým je pravdepodobnejšie, že niekto chrápe. Patrí sem napríklad nadváha. Objemné telo aj tak ťažšie pohybuje dostatočným množstvom vzduchu. Tuk sa tiež môže hromadiť v krku a zúžiť dýchacie cesty. To potom pomáha prúdeniu vzduchu vibrovať mäkké tkanivo.

Upchaté dýchacie cesty nás nútia chrápať

Ak je nos príliš zúžený alebo upchatý, vzduch sa tiež ťažko dostane do našich pľúc. Väčšina z nás pri prechladnutí chrápe aspoň mierne. Zvyčajne to ustúpi po niekoľkých dňoch, keď sa zápcha zmierni. Ak ale z dlhodobého hľadiska nemáte nos voľný, stanete sa chrapúňom. Napríklad a chronická infekcia dutín zabezpečte, aby bol nos trvale upchatý. U niektorých ľudí to tak je Krivá nosová priehradka, buď vždy, alebo v dôsledku úrazu. To môže sťažiť alebo znemožniť dýchanie nosom. Tiež Polypy - to znamená výrastky v nose alebo dutinách - môžu nám sťažiť dýchanie a spôsobovať zvuky.

Ďalšou príčinou nočných zvukov môže byť dolná čeľusť: ak sa stiahne dozadu, môže znížiť dýchací priestor v krku. SZO večer pije alkohol alebo relaxuje tiež zvyšuje ich riziko chrápania. Podľa spoločného klišé je typickým chrapúňom predovšetkým starší muž. Je to pravda, muži skutočne chrápu častejšie ako ženy a starší ľudia častejšie ako mladší?

Sekcia článku: Muži chrápu častejšie ako ženy?

Muži chrápu častejšie ako ženy?

Ženy často zostávajú nepovšimnuté, keď chrápu

Keď sa u žien objavia príznaky ako bolesti hlavy, únava a problémy so spánkom, často sa im nestane, že by mohlo byť dôvodom ich chrápanie. Ženy preto často chrápu nezistené. V niektorých prípadoch nedávne štúdie skutočne vykresľujú iný obraz o pomere pohlaví chrápajúcich: Navrhujú to Ženy chrápu takmer rovnako často a nahlas ako muži. A zároveň v prieskumoch podceňujú frekvenciu aj objem vlastného chrápania.

Je tiež zrejmé, že prahová hodnota prebudenia u žien je v priemere nižšia. Takže si rýchlejšie všimnete, ak vedľa vás muž chrápe. Muži si naopak často nevšimnú chrápanie žien. To môže tiež viesť k skutočnosti, že chrápanie je medzi mužmi často vnímané ako obzvlášť rozšírené, pretože ženy, ktoré s nimi spia, si skôr všimnú nočný hluk ako muži, ktorí s nimi spia.

Sekcia článku: Čím sme starší, tým viac chrápeme?

Čím sme starší, tým viac chrápeme?

Estrogén znižuje riziko chrápania

Tento nárast je na úrovni Ženy v menopauze, tj. Približne od 50 rokov, obzvlášť výrazné. Zdá sa, že následný pokles je u žien pomalší ako u mužov. Pravdepodobne to súvisí so skutočnosťou, že hladina estrogénu v tele počas menopauzy klesá. Estrogén má spevňujúci účinok. Ak sa zníži, zvyšuje sa riziko chrápania a zvyšuje sa riziko nadváhy - ďalšieho rizikového faktora. Testosterón má zjavne opačný účinok: Čím viac testosterónu v tele, tým väčšia je pravdepodobnosť chrápania.

Sekcia článku: Je chrápanie nebezpečné?

Je chrápanie nebezpečné?

Zaťaženie hlavne nervov

Iste, koncert v spálni nie je nič príjemné. Nespôsobuje to iba stres zo sfér Kåre Walkert, a to predovšetkým, najmä keď spíte. Je dosť pravdepodobné, že sa bude cítiť vyrušený, a pokúsi sa odstrániť príčinu nepríjemnosti: štuchnutím, kopaním, prebudením chrápača - spektrum metód je široké. Chrápajúci sa prebudí z polovice na plno, je možno stále nahnevaný a potom sú obaja hore a mrzutí. Ak sa tento rituál opakuje - podľa štúdií až 26-krát - noc čo noc, môže to mať za následok stres, narušený spánok so všetkými jeho dôsledkami a prípadne aj napätý vzťah medzi postihnutými. Okrem toho toto „bežné“ chrápanie nie je zdraviu škodlivé, prinajmenšom pre samotného chrápača.

Nedostatok kyslíka sa stáva nebezpečným

Iná situácia je, ak sa dýchacie cesty počas spánku čiastočne alebo úplne uzavrú. Tieto takzvané poruchy dýchania súvisiace so spánkom sú a Zdravotné riziko a určite by sa mali liečiť. Prichádzajú v rôznych stupňoch závažnosti. Chrápanie nie je jeho príčinou, ale môže to byť silný príznak poruchy dýchania.
U pacientov s poruchami dýchania spojenými so spánkom sa svaly horných dýchacích ciest počas spánku uvoľnia natoľko, že sa zrútia - prúdenie vzduchu je čiastočne alebo úplne prerušené. Ak sa dýchanie zastaví na desať alebo viac sekúnd, hovorí sa mu obštrukčné spánkové apnoe - dýchanie sa zastaví v dôsledku zablokovania dýchacích ciest.

Zobúdza nás dych

Výsledok apnoe: Obsah kyslíka v krvi klesá, obsah oxidu uhličitého sa zvyšuje. Táto úroveň oxidu uhličitého je výstražným signálom pre telo: ak sme hore, urobíme to príliš veľa CO2 v krvi. Počas spánku dáva telo signál „prebudiť sa“ - spánok je prerušený, svalové napätie sa opäť zvyšuje a dýchacie cesty sú opäť čisté. To neznamená, že skutočne prídete k úplnému vedomiu. Väčšinou sú to takzvané mikro-vzrušenia, ktoré prerušujú naše spánkové fázy, ale úplne nás nezobúdzajú.

Občas sa to stane každému z nás: Až päť prestávok v dýchaní za hodinu nie je dôvodom na obavy. U pacientov s apnoe sa tento cyklus opakuje nepretržite, v závažných prípadoch viac ako 30-krát za hodinu. Postihnutí väčšinou tieto procesy nepoznajú. Dôsledky však sú: Pretože fázy hlbokého spánku sú neustále prerušované, telo si nemôže dopriať potrebný odpočinok. Okrem toho existujú neustále stresové a poplašné situácie spôsobené prestávkami v dýchaní. Výsledok: postihnutí sú počas dňa unavení a podráždení a spontánne zaspávajú. Bolí vás hlava a nemôžete sa sústrediť.

Okrem toho je spánkové apnoe z dlhodobého hľadiska život ohrozujúce: Každý, kto má v noci pauzy s dýchaním, má výrazne vyššie riziko vysokého krvného tlaku, a tým aj kardiovaskulárnych chorôb, mŕtvice, depresie, cukrovky, impotencie a množstva ďalších stresových chorôb. Ak ste chronicky unavení a nepozorní, riziko nehôd sa prirodzene zvyšuje.

Spánkové apnoe na rôznych úrovniach

Obštrukčné spánkové apnoe prichádza v rôznych stupňoch závažnosti. Pauzy v dýchaní za hodinu sa merajú ako index apnoe-hypopnoe (AHI). AHI až päť nie je kritická. Nad túto hodnotu sú postihnutí rozdelení na ľahké (AHI 5 až 15), stredné (AHI 15 až 30) a ťažké (AHI väčšie ako 30) prípady, v závislosti od počtu ich dýchacích pauz. Čím je výraz výraznejší, tým väčšie je riziko následkov, ako sú mozgové príhody a infarkty.

Ľahšie poruchy dýchania sú tiež nezdravé

Ak dýchacie cesty nie sú úplne uzavreté, ale iba zúžené, hovorí sa o „syndróme odporu horných dýchacích ciest“ ako o podskupine obštrukčného spánkového apnoe. Neexistujú úplné pauzy v dýchaní, ale pre postihnutých je dýchanie ťažké. Výsledkom môžu byť mikro-vzrušenia. Postihnutí majú často podobné príznaky ako spánkové apnoe.

Problémy s dýchaním počas spánku sú bežné

Problém obštrukčného spánkového apnoe je veľmi rozšírený: Podľa nedávnej štúdie ním trpí na celom svete asi 963 miliónov ľudí, z toho 425 miliónov zo strednej až ťažkej formy. Údaje za Nemecko naznačujú, že tu môže byť postihnutých viac ako 20 miliónov ľudí, z ktorých je veľa nediagnostikovaných. Takže ak spozorujete príznaky ako únava, stojí za to ísť k odborníkovi, ktorý objasní poruchy dýchania spojené so spánkom.