Prečo chudnutie nie je také ľahké - od príbehu utrpenia až po úspech
Predpokladaná doba čítania: 7 minút
Predstavte si, že ste nikdy nezažili, aké to je prechádzať životom ako človek s normálnou hmotnosťou. Pre mňa je to realita. Už v detstve som kolísal medzi tukom a veľmi tukom. Už v škole som mal zo skupinových aktivít vždy zmiešané pocity. To v čase, keď som bol dobrý v gymnastike, hrával som basketbal a tenis a pravidelne som jazdil na bicykli do školy. Z roka na rok som pribral, mal som väčšiu váhu a nepríjemné situácie pribúdali.
Boli chvíle, keď som chcel byť neviditeľný: váženie pred celou triedou (bolo mi najťažšie) alebo skupinové aktivity, kde sa váha počítala (a je ich veľa). Ako často som sa odhodlal konečne schudnúť - ale neustále som priberal. Od dvadsiatich rokov veľmi tučný do tučného a stále sa zdalo, že nie je zastavenie smerom nahor.
Jedlo mi po celý život slúžilo ako útecha
Už ako dieťa a dospievajúci, keď som bol smutný alebo frustrovaný, som si tajne za vreckové kupoval čokoládu. Zhltla som ju v úkryte, aby som sa utešila. V tom čase som nechápal, čo vlastne chýba, že to bol iba náhradný úkon.
V 27 rokoch som sa rozhodol, zo znechutenia a z etických dôvodov, že nebudem jesť žiadne mäso a iba ryby, čo sa takmer nikdy nestalo. Akurát som nakrájal mäso zo svojej bežnej stravy. Jedol som misky plné šalátu, kombinované s cestovinami - pričom šalát tvoril podstatne väčšiu porciu. Okrem mlieka boli v mojom jedálničku veľmi zriedka aj iné zdroje bielkovín, ako sú vajcia alebo šošovica. Moja spotreba bielkovín bola príliš nízka a pravdepodobne netvorila desať percent mojej dennej stravy.
Aká je zdravá strava
V tom čase som veril, že okrem môjho neustáleho čokoládového nadbytku sa stravujem zdravo. Koniec koncov, jedol som veľa zeleniny. A zelenina bola zdravá. Len to nie je také jednoduché. Aby naše telo fungovalo optimálne, potrebuje sacharidy, bielkoviny a tuky v správnom pomere.
S mojou stravou bohatou na sacharidy, zeleninou a cestovinami pozostávali hlavne zo sacharidov, som nebol ďaleko od vyváženého zloženia. Výsledkom bolo, že som naďalej priberal a vždy som mal takmer neukojiteľnú túžbu po čokoláde. Zvyšok urobila, aby som pribrala.
Z dlhodobého hľadiska som uviazol aj na Weight Watchers
Teraz som mal tridsať a vážil viac ako 150 libier. Zúfalý som išiel do Weight Watchers. Za osem mesiacov sa mi s ich programom podarilo schudnúť okolo 30 kíl. Ale z týždňa na týždeň ma to stálo viac energie len na udržanie hmotnosti, o chudnutí ani nehovoriac. Znova a znova som v skupine hľadal riešenie mojej zvyšujúcej sa chamtivosti po čokoláde. Tých pár návrhov ale nepomohlo potlačiť moju stupňujúcu sa závislosť na čokoláde.
Potom prišiel stres z univerzitných záverečných skúšok a nič nezaberalo. Aj keď som sa zúfalo snažil aspoň udržať svoju váhu, v nasledujúcich rokoch som pribúdal kilá po kilách. Nakoniec som nabral ďalších 30 kíl nad svoju predchádzajúcu váhu a vo veku 45 rokov som vážil okolo 180 kíl. V tom čase som to vzdal. Už som neveril, že sa mi podarí schudnúť.
Dobrý priateľ však vytrval a stále mi názorne ukazoval, čo som so sebou robil a kam ma to dovedie: konkrétne k hrobu skoro. Keď mi povedal, ako schudnúť bez diéty, bol som pripravený vyskúšať to ešte raz. Urobil som výživovú konzultáciu špecifickú pre daný typ. Ukázala mi, čo moje telo potrebuje a ako dokážem schudnúť.
Nová nádej, že konečne znížim svoju váhu
Preštudoval som si leták, ktorý som dostal, a zistil som, že polovica taniera by mala byť bielkovinová, ale šošovica sa pre moje stravovanie neodporúčala. Mal by som tiež obmedziť tuk - takže ani syr vo veľkom množstve nebol ideálny. Vtedy som s vajíčkami veľmi nevychádzal. Na rozdiel od dneška som tiež nevedel o žiadnych vhodných náhradných produktoch, ktoré by mi pomohli jesť dostatok bielkovín. Hneď mi bolo jasné, že bez konzumácie mäsa alebo rýb by som mal problém dostať dané množstvo bielkovín na tanier.
Ale dlho som mal často silnú túžbu po bielkovinách a bez toho, aby som to niekomu povedal (bol som vegetarián!), Som si cestou kúpil dokonca dvakrát kuracie mäso dvakrát, pretože som cítil, že moje telo urgentne potrebuje bielkoviny. V ten večer som sa po typovo špecifických výživových odporúčaniach rozhodol najprv zmeniť stravu podľa typu stravovania a potom znova jesť mäso. Aby som si upokojil svedomie, postaral by som sa, aby zvieratá nepochádzali z „mäsokombinátov“, ale z chovov z voľného chovu.
A zázrak sa stal
Za prvých 7 mesiacov som s ľahkosťou schudol 25 kg. Potom to išlo pomalšie a mal som niekoľko krátkych alebo dlhých kríz. Napriek tomu som v nasledujúcich dvoch rokoch schudol ďalších 25 kg. Dnes vážim okolo 130 kíl - niekedy o niečo viac, inokedy o niečo menej.
Od roku 2015 neustále píšem o témach, ktoré ma sprevádzali v mojom projekte chudnutia: sila vôle, prejedanie sa, zmena návykov a formovanie, aká dôležitá je sociálna podpora, ako cvičenie podporuje chudnutie, čo znamená emočné stravovanie - a oveľa viac. Mojím cieľom bolo a je dodnes pomôcť sebe a tým aj ďalším ľuďom ochotným kúpiť. Tak vznikol posledný článok o zatýkaní. Rozborom toho, čo bolo, som chcel sám zistiť, prečo a kde som momentálne uviaznutý.
Ťažké a zároveň oslobodzujúce prijatie
Úprimnosť pre mňa bola vždy dôležitá a vždy som sa to snažil žiť každý deň. Preto som zistil, že mám oveľa ťažšie písanie článkov ako obvykle. Už dlhšiu dobu premýšľam, ako by som vo svojich článkoch mohol riešiť toto bremeno, že sa nebudem ďalej dostávať.
Nečakali moji čitatelia, že mi veci budú plynúť vždy hladko? Že vždy mám riešenie pre každý vzniknutý problém a neúspech? Takže je pre mňa ťažké verejne priznať, že som na chvíľu uviazol v sebe. Kto rád priznáva, že sám stagnuje pri téme, o ktorej píše a okrem ktorej zarába peniaze.
Takže dnes píšem pod „jemným“ tlakom môjho dobrého priateľa - neexistuje nič ako sociálna podpora - kde som dnes a čo sa deje. Tí, ktorí ma poznajú, vedia, že som sa narodil s určitou tvrdohlavosťou, ktorá sa prejaví každú chvíľu.
Príde druhý zázrak
Nie je teraz ten správny čas počítať s touto tvrdohlavosťou a ísť ďalej? Pretože to, že to vzdám, pre mňa neprichádza do úvahy a som presvedčený, že sa mi podarí dostať svoju váhu pod 100 kíl na ceste, ktorú som si vybral - budem ťa informovať.
Chcete tiež začať a robiť prvé kroky na svojej ceste k ľahšiemu úľavu? Super, tak poďme spolu, zavolaj alebo napíš mi, teším sa:
Tiež sa teším na vaše skúsenosti a vaše otázky: Stačí napísať do stĺpca komentár, ďakujem pekne.
Takže dnes všetkým prajem silu pokračovať a odvahu pozerať sa, kde to bolí, ale odpovede sa dajú nájsť.
Buďte informovaní
Prihláste sa na odber nášho bulletinu a dostanete týždenný súhrn našich najdôležitejších informácií.
Ďakujeme - úspešne ste sa prihlásili na odber noviniek!
Informácie o meraní úspešnosti obsiahnuté v súhlase, použití poskytovateľa prepravných služieb SendinBlue, prihlásení k registrácii a vašich právach na odvolanie nájdete v našom vyhlásení o ochrane údajov.