Prečo chudnutie s diétou nefunguje
Sme nevyhnutne zavalení najnovšími zázračnými diétami. Mnoho ľudí v to stále dúfa a trápi sa celý život jednou super diétou za druhou, s rovnakým výsledkom stále dokola: sú nakoniec hrubšie ako predtým!
Ale prečo je to tak? Diéta by vás mala vlastne štíhle a nie naopak! Ukážeme vám príčinu obezity v strave a ako na ňu správne.
Ak jeme menej jedla, ako telo v skutočnosti potrebuje, telo si to interpretuje ako hladomor. Pred tisíckami rokov bol tento mechanizmus nevyhnutný pre prežitie ľudí z doby kamennej, pretože opakovane museli niekoľko týždňov zostať bez jedla. Aby nehladovalo, telo okamžite znížilo spotrebu energie a zastavilo metabolizmus. Aby to urobil, rýchlo stratil svaly, pretože sú požieračmi kalórií.
Prečo vás diéty stučnia
Pri každej diéte telo stále prežíva hladomor a aktivuje tento mechanizmus prežitia. To má dokonca vplyv na budúcnosť, pretože organizmus sa pri každej diéte učí, ako vystačiť s ešte menšou energiou. Takže sa pripravuje na opakujúci sa hladomor. Ak budete po diéte jesť opäť „normálne“, metabolizmus zostane na tejto nízkej úrovni celé mesiace. Po každej diéte sa znížilo percento svalov a percento tukov.
Problém s tým je, že sú to svaly, ktoré udržujú naše telá napnuté a spotreba energie vysoká. S každou diétou tkanivo ochabne a zníži sa spotreba kalórií. Takto vzniká jojo efekt. Po každej diéte by ste preto mali jesť menej ako predtým.
Diéty uznávajú spojivové tkanivo so stratou pružnosti
Ak niekoho trápila radikálna strava, nie je len takmer isté, že mu hrozí jo-jo efekt, ale ani pokožka, najväčší orgán v ľudskom tele, sa nedokázala tak rýchlo prispôsobiť štíhlejšímu profilu. . Pokožka prijíma diéty veľmi zle, stráca svoju pružnosť a uznáva to ešte slabším spojivovým tkanivom a čoraz väčším počtom zubov.
Ale nielen pri diétach môže byť v tele nedostatok živín a životne dôležitých látok, tiež u ľudí, ktorí majú v strave málo využiteľných a cenných látok bez diéty, môže chýbať výživa pre bunky, takže Koža a tkanivá nemôžu byť primerane zásobené.
Riešenie: zmena stravovania s pôžitkom namiesto vzdávania sa
Riešenie spočíva v dlhodobej zmene stravovania a dostatočnom prísune živín
- Ak do svojej stravy začleníme správne jedlá, môžeme jesť viac, nemáme chute na jedlo, sme plní energie a vyvážime svoju telesnú hmotnosť.
- Jedzte bohaté na vitamíny, bohaté na bielkoviny v kombinácii s dobrými tukmi a so zníženým obsahom sacharidov a vždy tak, aby ste nemuseli hladovať.
- Pre zvýšenie potreby kalórií budujte svalovú hmotu. Svaly sú skutočnými požieračmi kalórií a zabezpečujú, aby sa váš bazálny metabolizmus zvyšoval namiesto znižoval.
Prehľad ochrany osobných údajov
Nevyhnutné súbory cookie sú absolútne nevyhnutné pre správne fungovanie webových stránok. Táto kategória zahŕňa iba súbory cookie, ktoré zaisťujú základné funkcie a bezpečnostné prvky webovej stránky. Tieto cookies neukladajú žiadne osobné informácie.
Akékoľvek súbory cookie, ktoré nemusia byť nevyhnutne potrebné na to, aby web fungoval, a ktoré sa používajú špeciálne na zhromažďovanie osobných údajov používateľov prostredníctvom analýz, reklám a iného vloženého obsahu, sa označujú ako súbory cookie, ktoré nie sú potrebné. Pred spustením týchto súborov cookie na vašom webe je povinné získať súhlas používateľa.