Prečo chudnutie ucha nefunguje
Slovo „diéta“ pochádza z gréčtiny a znamená „životný štýl“. Zdá sa teda, že dnešní lekári a špecialisti sa vôbec nemýlia, keď tvrdia, že by ste sa nemali držať krátkodobej diéty, ale aby ste zmenili svoje stravovacie návyky tak, aby ste chudli, ale aby ste boli zdraví nový štýl stravovania sa v životnom štýle. To by bolo zlaté pravidlo diét.
Strieborné pravidlo, takmer rovnako cenné pre vašu pohodu, je, že nikdy by ste nemali dodržiavať diétu len preto, že vám priateľ alebo príbuzný povedal, že to funguje, má úžasné, rýchle výsledky, je jednoduché a pohodlné. . Rovnako ako šálka čaju vám môže pomôcť zbaviť sa prechladnutia, ale nemá to žiadny vplyv na vašu priateľku, alebo tak, ako môže bez problémov piť mlieko, keď nemáte intoleranciu laktózy, tak to môžu urobiť aj diéty. . Účinky, výsledky a komplikácie závisia od osoby.
Povieme si o 6 prípadoch, keď vám diéta nasledovaná uchom bez rady výživového poradcu môže robiť problémy. Mali by ste vedieť, že tieto problémy môžu byť niekedy veľmi vážne, najmä pre ľudí trpiacich chronickými chorobami. Zlyhanie obličiek, ochorenie pečene alebo anémia sú len niekoľkými príkladmi.
Nemáte dostatok informácií
Rozhodli ste sa dodržiavať diétu na základe informácií počujúcich zľava a sprava? Počuli ste, že kapustová polievka je dobrá na chudnutie a zrazu ste sa rozhodli, že budete jesť iba obyčajnú kapustovú polievku, kým neprídete o všetky kilá? Nesprávne!
Väčšina diét má pomerne dlhý a prísny zoznam pravidiel, ktoré vám pomôžu udržiavať nutričnú rovnováhu. Aj diéty, ktoré sú založené na jedinej potravine alebo skupine potravín, vám to umožňujú a dokonca odporúčajú, aby aspoň 20% vašej stravy obsahovalo ďalšie veci, ktoré určia odborníci. Diéta z kapustovej polievky neznamená, že musíte jesť iba to, a polievka nemusí byť iba varená kapusta vo vode.
Okrem toho sú mimoriadne dôležité aj pravidlá týkajúce sa počtu jedál, hodín, ktoré by ste mali jesť, spôsobu varenia a kombinácie surovín. Aby ste sa ubezpečili, že diéta bude fungovať určite a nebude mať nepríjemné účinky, plne sa o tom informujte, a to zo spoľahlivých zdrojov.
Režim vám nevyhovuje
Ako som vám povedal vyššie, niektoré diéty sú zakázané pre ľudí s chronickými chorobami, pretože ich môžu zhoršovať a viesť ku komplikáciám. Namiesto chudnutia vás čakajú ešte väčšie nepríjemnosti, mnohé z nich vážnejšie ako pár kíl navyše.
Keď sa dozviete o strave, pozorne si prečítajte ľudí, ktorým sa neodporúča. Ak viete, že trpíte chronickými chorobami, hormonálnou nerovnováhou alebo ste nikdy nedržali diétu, určite navštívte svojho lekára.
Diéta sa vyberá nielen podľa počtu kilogramov, ktoré chcete zhodiť, v závislosti od vašich preferencií v potravinách alebo trvania, ale aj podľa vtedajšieho zdravia.
Diéta na chudnutie počas tehotenstva
Mnoho žien, ktoré sa obávajú, že počas tehotenstva začínajú čoraz viac priberať, sa uchýlia k diétam pred pôrodom. S ospravedlnením, že si vyberajú jednoduchšie diéty, ktoré si nevyžadujú drastické opatrenia, ohrozujú tak ich zdravie, ako aj zdravie dieťaťa.
Diéty bez ohľadu na ich trvanie a formu sú počas tehotenstva úplne zakázané. Výnimkou sú lekárske prípady, keď to vyžaduje určitá charakteristika tehotenstva: žena má zažívacie ťažkosti alebo trvalú nevoľnosť, existujú komplikácie alebo riziká pre tehotenstvo atď.
Zoštíhľujúce pásy počas tehotenstva môžu spôsobiť nedostatočný vývoj plodu, nízku pôrodnú hmotnosť, dýchavičnosť a ďalšie. Výživa počas tehotenstva by mala byť úplná a komplexná, mala by zahŕňať všetky skupiny potravín a na odporúčanie lekára ju možno doplniť vitamínovými a minerálnymi doplnkami.
Tabletky na chudnutie
Tabletky, ktoré sľubujú, že vám pomôžu zhodiť prebytočné kilogramy, takmer nikdy nemajú tieto zázračné účinky. „Najšťastnejšie“ kompozície môžu znížiť vašu chuť do jedla a pomôcť vám vylúčiť vodu z tela, čo vedie k „falošnému“ chudnutiu.
Neodporúča sa nikdy kombinovať program diéty s tabletkami na chudnutie, pretože môžu obsahovať látky, ktoré znižujú účinky diéty, alebo naopak.
Ak vás ale láka vyskúšať tieto metódy, vždy si prečítajte celú písomnú informáciu pre používateľov a vzdajte sa akýchkoľvek príznakov, ktoré môžu naznačovať poruchu normálnych funkcií tela.
hladovanie
Pravdepodobne ste už mnohokrát počuli, že hladovka nie je dobrým riešením pri chudnutí. Pretože stále existuje veľa prípadov ľudí, ktorí sa uchýlia k tomuto extrémnemu gestu a neskôr narazia na zdravotné problémy, vysvetľujeme, prečo pri hladovaní správne neschudneme.
Vezmite si príklad zvieraťa, ktoré nebolo kŕmené niekoľko dní, napríklad túlavý pes alebo mačka. Určite ste si všimli, že keď prijíma potravu, zviera nezohľadňuje množstvo a zje čo najrýchlejšie a najviac, ako dokáže, opuchne brucho až do odmietnutia. Toto je zúfalé gesto založené na presvedčení, že nedostatok potravy sa bude opakovať, a musí si urobiť zásoby. A túto myšlienku podporuje aj metabolizmus prostredníctvom pocitu bezhraničného hladu.
Takto funguje naše telo. Za týždeň hladovania pravdepodobne stratíte úžasné množstvo kilogramov. Ale zakaždým, keď nakŕmite svoje telo, urobí si rezervy. Malá časť sa použije na energiu a zvyšok sa odloží na ďalšie použitie, keď už nebude prijímať potravu. Účinky? Kilogramy sa vrátia, a to v ešte väčšom počte, ako boli pôvodne.
Dehydratácia a sedavý životný štýl
Ďalším aspektom, ktorý mnohí ľudia, ktorí držia diétu vedome alebo nevynechajú, je povinná kombinácia jedla, vody a športu. Diéta nebude nikdy fungovať správne, ak nevypijeme aspoň 1,5 litra vody a necvičíme aspoň 30 minút denne.
Cvičenie môže znamenať čokoľvek, od rýchlej chôdze do práce, behu v parku, relaxačných hodín jogy alebo pilates alebo vzrušujúcejších aktivít, ako sú hodiny aerobiku. Bez ohľadu na zvolenú činnosť by to nemalo byť vynechané z programu chudnutia.