Prečo diéty často zlyhávajú v noci
Stavím sa, že sa vám to už stalo: cez deň sa stravujete ako úplne normálny, rozumný človek a potom o 22:00 v noci hodíte všetky dobré rozlíšenia cez palubu, pretože zrazu pocítite chuť na pizzu.
Ale utešujte sa - to neznamená, že máte úplne slabú vôľu a chýba vám výdrž, aby ste skutočne diétu dokončili.
Nové štúdie teraz potvrdzujú, že sila vôle je dosť obmedzená (1). Každý deň máte k dispozícii iba určité množstvo a toto množstvo sa s postupom dňa prirodzene znižuje. A to tiež vysvetľuje, prečo večer útočíte na veci, ktoré ste v skutočnosti nechceli a nemali jesť.
Vedci z univerzity Texas A&M University uskutočnili dve štúdie a skúmali otázku, či použitie väčšej sebakontroly v jednej aktivite u testovaných osôb znamená, že v druhej aktivite je možné uplatniť menej sebakontroly.
V prvom experimente bolo 657 študentov požiadaných, aby vyriešili písomnú úlohu. Niektorí z nich by mali jednoducho podať správu o výlete, zatiaľ čo druhá skupina by mala podať správu o výlete bez použitia písmen A a N.
Potom sa uskutočnil Stroopov test. V tomto teste musíte buď zahrnúť názov farby do slova, ktoré označuje farbu (napríklad slovo „modrá“ je žltá, takže odpoveď je „žltá“), alebo farbu jednej z farieb. naznačujú emotívne alebo neutrálne slovo. Môžete si vyhľadať Stroopov test na internete a vyskúšať si ho sami.
Štúdia dospela k záveru, že pri ignorovaní významu slova a zameraní iba na farbu sa musí použiť sila vôle.
Výsledky ukázali, že študenti, ktorí museli splniť náročnejšiu písomnú úlohu, skončili rovnako rýchlo ako tí, ktorí napísali jednoduchú správu, ale potom urobili viac chýb v Stroopovom teste.
Podľa vedcov ide o „zatiaľ najsilnejší dôkaz“, že naša sebakontrola slabne zakaždým, keď ju používame.
Nemajú definitívnu odpoveď na otázku, prečo sa naša sila vôle v priebehu dňa znižuje, ale predpokladajú, že existuje dôvod alebo kombinácia niekoľkých dôvodov. Možno nám v skutočnosti dochádzajú zdroje. Je tiež možné, že sa nevedomky používajú neskôr v priebehu dňa len v menšej miere. Ďalšou možnosťou je, že prepneme z „musím zamerať“ na „chcem zamerať“. Inými slovami, že naše túžby sú silnejšie ako naša sila vôle.
Úprimne, dáva vám lepší pocit, keď je vedecky dokázané, že nie je naša chyba, ak večer urobíme všetky tieto nezdravé rozhodnutia. Ale teraz, keď viete, môžete tieto znalosti dobre využiť. Len pozorujte, kedy strácate vôľu. Možno ľahko urobíte veci, ktoré sú pre vás ťažké, v ranných hodinách, keď je nádrž stále plná.
Samozrejme sa môžete rozmaznávať aj večer - len nie jedlom ako pohodlným jedlom. Skúste to s útulným kúpeľom, masážou alebo - ak to nejde inak - s pohárom vína (bohatým na antioxidanty).