Prečo diéty nefungujú 2. časť Daniela Kircher Výživové rady Fulda
Diéty - uskutočňujú sa na jar - ale často bez úspechu.
Mnohí už vyskúšali viac ako pätnásty pokus o chudnutie, vedia, čo by mali skutočne zmeniť, ale nestíhajú to realizovať - z dlhodobého hľadiska -.
To sa s ďalším kurzom nezmení, pokiaľ sa nenájde a nevyrieši skutočná príčina „vážneho problému“! Najmä keď sa stravujete z emocionálnych dôvodov, je stravovanie kompenzáciou alebo pomáha potlačiť alebo znecitlivieť - v tejto situácii nepomáha čisto racionálne zjedenie mrkvy.!
Väčšina diét slúži iba v pomere
Naše emócie a správanie z emocionálnych dôvodov sú veľmi silným katalyzátorom. Oveľa silnejšie a hlavne rýchlejšie ako náš pomer.
V knihe bratov Heathovcov „Prepínač - odvážte sa zmeniť a zvíťaziť v ňom“ je veľmi pekné prirovnanie alebo obraz pre silu emócií a slabší pomer.
Emóciou je slon a pomerom je jazdec na slonovi. Obaja sú na ceste, okolnosti.
Jazdec musí presne vedieť, kam má ísť - potrebuje jasné kroky a pokyny - ale ak slon nechce ísť rovnakým smerom ako jazdec, jazdec - naša dávka - nemá šancu!
Dôvody, pre ktoré slon nechce prísť
Zo zlých skúseností: Ak už bola zaznamenaná negatívna skúsenosť, potom už slon nechce mať rovnakú skúsenosť.
Strach z premoženia: Ak sa zdá úloha príliš veľká, slon sa ani len nezačne.
Chýbajúce zdroje alebo kolaterál: Keď sa slon neodváži robiť svoju prácu.
Strach z odmietnutia: Keď sa slon bojí, že bude vylúčený zo svojej skupiny a už do nej nepatrí.
Existuje určite veľa ďalších dôvodov. Slon sa môže pohybovať v smere k jazdcovi, iba ak je to zohľadnené a ak sú spoločne prediskutované možnosti konania!
Ľudia sú tvormi zvyku a neradi opúšťajú svoju komfortnú zónu
Mnohí si tieto emócie neuvedomujú alebo nevedia, ako zmeniť svoje správanie, a potom nasleduje rezignácia alebo frustrácia. Pocit, akoby ste stáli pred stenou a neboli cez ňu žiadne dvere.
Mnoho ľudí namiesto toho, aby vyskúšali novú cestu, kráčajú stále dokola a potom sú frustrovaní, že sú opäť konfrontovaní so stenou.
Koučing je tu prospešný!
Zďaleka vám pomáha tréner Zmeniť perspektívu, a uvidíte ďalšie spôsoby a možnosti konania. Ak ste príliš blízko k svojmu problému, riešenie alebo alternatívny postup často nie je viditeľný.
Jeden sám formulovanie pozitívneho cieľa, ktorý vám nepripomína negatívnu skúsenosť, ale skôr vám ukáže atraktívny výsledok, môže mať motivačný účinok.
Ak sa vám zdá úloha príliš veľká, môžete cieľ v čiastkových cieľoch rozobrať a tým znížiť úlohu.
Kouč vás podporuje zdrojmi, ktoré vám pomôžu Posilniť vlastnú účinnosť, dokázať zvládnuť novú výzvu. Často tieto chýbajú, batérie sú vybité a musia sa doplniť, aby bolo možné čeliť výzve novou energiou.
Kouč ide mentálne s klientom do budúcnosti a pozerá sa na Prínos zo zmeny správania.
Cieľom by malo byť: vlastné hodnoty zodpovedať a hodnoty by si nemali navzájom odporovať. Motivácia ísť jedným smerom vždy závisí od hodnôt. Je to pre vás dôležité a vidíte vo svojich činoch pre svoju budúcnosť veľký prínos?
A Ekologická kontrola je užitočné skontrolovať, či sa o cieľ oplatí tiež usilovať, alebo či je cena za jeho dosiahnutie príliš vysoká a či nie je vhodnejší iný cieľ. Možno je v tejto chvíli úsilie príliš veľké.
Tieto aspekty zmeny správania sú dôležité! Slon sa pohne, iba ak sa to zváži a prediskutujú sa vhodné postupy!
Ak sa cítite byť oslovení, vyskúšajte koučing, možno tu v Rhön, v prírode, s odstupom od problému.
Je jednoduchšie optimalizovať situáciu, ako diskutovať o emocionálnych motívoch, vydláždiť cestu. To je tiež súčasť úspešnej zmeny správania. Viac k tomu v 3. časti
Mali ste už pozitívne alebo negatívne skúsenosti? Čo vám pomohlo dosiahnuť váš cieľ? Teším sa na vaše komentáre!