Prečo diéty nefungujú: 5. Mylná predstava: Natierajte natenko na chlieb, šetrite kalórie

Prečo diéty nefungujú

nefungujú

„Ak chcete schudnúť, nemali by ste šetriť na polevách, ale na chlebe,“ hovorí Volker Schusdziarra. Pretože obsahuje málo vody a je veľmi energeticky hustý. Celkovo povedané, celozrnná rožok má oveľa viac kalórií ako rovnaká časť vyprážaných zemiakov. Kto chce schudnúť, mal by chlieb krájať tenší. Ideálne sú dve časti nízkokalorickej polevy na jednej časti chleba. "Ak chcete získať prehľad o tom, koľko to je, je najlepšie umiestniť obe váhy." Zvyčajne je len 20 gramov polevy na 80 gramov chleba. ““

Šunka, morčacie prsia, pečienka, hovädzie mäso alebo tvaroh, zdobené prúžkami zeleniny, majú obzvlášť nízku energetickú hustotu. Ak sa nechcete zaobísť bez klobásových výrobkov, mali by ste zvoliť alternatívy s nízkym obsahom tuku, ktoré sú teraz dostupné aj v diskontných predajniach. So syrom je potrebné postupovať opatrne: existujú alternatívy s nízkym obsahom tuku, ale niektoré druhy sú skutočné kalorické bomby. Napríklad hustota energie ementálu je takmer štvornásobná v porovnaní s tvarohom.

Chcete sa zbaviť tých nepríjemných kľučiek lásky? V našej brožúre FOCUS Online vám ukážeme jednoduché a zdravé riešenia, ako môžete dosiahnuť požadovanú váhu. Stiahnite si nášho sprievodcu „Zdravo chudnite a buďte štíhli“.

Ak vynecháte aj maslo, môžete z dlhodobého hľadiska ušetriť veľa energie: „20 gramov masla denne za rok zodpovedá energetickému obsahu ôsmich kilogramov tukového tkaniva.“