Prečo diéty nefungujú a ako môžete schudnúť bez Sabriny Wolfovej
Ženské časopisy (a tiež pánske) sú toho plné. Každý týždeň vychádza nový časopis s najnovšou, najrýchlejšou a najefektívnejšou stravou - ale povedzme si pravdu: koľko z nich skutočne funguje? V tomto blogovom príspevku chcem vysvetliť, prečo väčšina diét nefunguje a ako môžete schudnúť bez diéty!
Ako funguje strava
Diéty vám sľubujú rýchly úspech. Údajne s nimi v najkratšom možnom čase stratíte čo najviac. To, čo znie fantasticky, samozrejme je, ako jednoduché to funguje: Počas diéty konzumujete veľmi málo kalórií - máte teda veľmi vysoký deficit kalórií - a v lepšom prípade pomocou diéty chudnete.
To je dôvod, prečo diéty zlyhávajú
Diéty zvyčajne zlyhávajú z dvoch dôvodov. Jedným z dôvodov môže byť to, že máte úplný hlad, pretože práve to Deficit kalórií taký veľký a ty teda nestíhaš držať diétu až do konca. Ďalším dôvodom môže byť to, že sa držíte diéty, ale potom to urobíte potom sa znova zvyšuje. Buď preto, že sa po diéte stravujete opäť normálne, alebo preto, že si „doprajete“ určité veci, ktoré ste zo stravy vynechali alebo vám boli dokonca zakázané.
Väčšina diét je taká neudržateľné. Je to preto, lebo jednoducho vytvára na určitý čas kalorický deficit a hovorí vám, čo kedy máte jesť - a koľko z toho. Odborné znalosti o výžive zaostávajú. Dozviete sa nič o tom, prečo by sa malo niečo robiť ako. To má nevýhodu, že po diéte sa vrátite k svojej ignorujte svoju obvyklú stravu a preto sa opäť zvyšuje. Potom sa vrhnete späť na ďalšiu stravu a tá sa končí večným cyklom.
Schudnite zdravo
Bez diéty môžete chudnúť pomalšie, ale je to udržateľné a zdravé. Odporúčam vám podniknúť rôzne kroky:
Šport a pohyb
Proces chudnutia môžete podporiť tým, že sa budete viac pohybovať vo svojom každodennom živote a budete športovať. Cvičením a športom spaľujete kalórie a podľa toho sa zvyšuje váš kalorický deficit. Ak je pre vás ťažké nájsť šport, ktorý vám vyhovuje, skúste to. Som presvedčený, že každý si môže nájsť šport, ktorý ho baví!
Viem, že téma stravovania a výživy je bohužiaľ často v živote témou, ktorá je veľmi dôležitá. Skúste sa vyrovnať so zdravou stravou a dostatkom pohybu v každodennom živote, potom rýchlo pocítite zmenu! Budem držať palce pri realizácii a baviť sa. V prípade akýchkoľvek otázok ma samozrejme môžete kontaktovať (emailom):)