Prečo diéty nefungujú CrossFit Dortmund

Nemôžete schudnúť bez kontroly stravy.

prečo

Ak sa pokúsite stratiť tuk tým, že idete do posilňovne, ale nezmeníte to, čo jete, nebude to fungovať. Ani CrossFit tréningy, ktoré sú jedným z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť.

Problém však je, že diéty nefungujú. A zvyčajne zlyhajú. Čo teda môžete urobiť pre kontrolu svojej hmotnosti?

1. Sledujte, čo jete. Už len jej zapísanie robí obrovský rozdiel. Vezmite si prázdny notebook alebo použite aplikáciu ako MyFitnessPal. Páči sa nám MyFitnessPal, pretože práve tu sa s vami tréneri môžu spojiť a zistiť, ako sa vaša strava zhoduje s vašimi cieľmi.

2. Začnite vyrovnávať hladinu cukru v krvi. Vyvarujte sa hypoglykémii a chute tým, že si KAŽDÝ deň, čo zjete, dáte trochu bielkovín.

3. Pri každej káve vypite dva poháre vody. Iba tak môžem zabezpečiť, aby som pila dostatok vody. Káva vás dehydratuje, aj keď ju budete piť stále, ale STÁLE potrebujete viac vody, ako je pravdepodobné, že teraz vypijete. Príjemným vedľajším účinkom je, že voda zvyšuje účinnosť kofeínu.

4. Neskáčte na „diétu“, ktorú nájdete v niektorých časopisoch o životnom štýle. Detoxikácia, pôst, nízkokalorické jedlá a dokonca aj väčšina ketogénnych diét majú malú hodnotu. Nie sú udržateľné a z dlhodobého hľadiska ich nebudete schopní udržať.

Keď uvidíte novú stravu v televízii alebo v časopise, úprimne si položte otázku: „Môžem takto jesť navždy?“ Ak nie, nestojí to za zváženie. Ušetrite si dnes veľa bolesti a viny v budúcnosti.

Sledujeme tento recept od zakladateľa CrossFits Grega Glassmana:

„JEDzte MÄSO a ZELENINU, ORECHY A SEMENÁ, NIEKTORÉ OVOCIE, MALÝ ŠKROB A ŽIADNY CUKOR. PREDCHÁDZAJTE NA ÚROVNI, ABY SVOJE CVIČENIE PODPOROVALO, ALE NESTAVOVALO TELO TELA. “