Prečo diéty nie vždy fungujú
Vyskúšali ste bez úspechu diétu po diéte, rovnaké metódy ako vaši priatelia, namiesto toho, že chudnú videním očami? Môže to byť trochu frustrujúcejšie?
Dôvod, prečo sa to deje, je predovšetkým ten, že každý sme iný. Moderné jedlo nám hovorí, že keď jeme určité jedlo môžeme schudnúť s kilogramami „X“, realita je však taká, že nie všetci chudneme tak ľahko a rovnako. Jedným z dôvodov je naša bio-individualita.
Máme rôzne krvné skupiny, rôzne etnické pozadie, rôzne fyzické aktivity a zdravotné problémy. Všetky tieto faktory určujú našu individualitu. Preto diéty neponúkajú všetkým rovnaké výsledky.
Štatistiky navyše hovoria, že nesprávna strava a hladovka plne ovplyvňujú naše zdravie a väčšina z nás do toho investuje viac liečbe ako pri predchádzaní vzniku generovaných chorôb našich stravovacích návykov.
Čo môžeme urobiť, aby sme schudli?
V prvom rade si musíme dávať pozor na to, čo jeme. To, čo konzumujeme, určuje kvalitu našej krvi. Keď sa stravujeme zdravo, naše telo zmení jedlo na „palivo“: vitamíny, antioxidanty, minerály, a tak ďalej Keď jeme nezdravé jedlo, napĺňame sa chemikáliami, konzervantmi a umelými prísadami, ktoré podporujú priberanie.
Prechod na zdravú výživu podporuje zlepšenie kvality krvi, viac energie a viac kyslíka pre naše telo. Musíme si dávať väčší pozor na to, čo dnes jeme, pretože väčšina potravín na trhu je geneticky modifikovaná a bohatá na umelé farbivá.
Prečo diéty nefungujú?
Odhaduje sa, že za posledných 10 rokov to bolo 70% dospelých žien držali diétu aspoň raz v živote. Či už je to vegetariánska strava, disociovaná strava alebo tekutá strava, každý používa pri zbesilom pokuse o zhodenie pár kilogramov takmer čokoľvek.
Výsledky sú bohužiaľ približne rovnaké: Aj keď diéty prinášajú krátkodobé výsledky, len málokto si dokáže udržať svoju váhu z dlhodobého hľadiska a väčšina z nich dosiahne viac kilogramov ako na začiatku diéty. Aké sú dôvody?
- Kľúčom k efektívnemu a zdravému plánu chudnutia je neustále odstraňovanie nasýtených tukov z jedálnička, minimálne pohyb 3-krát týždenne a zvyšujte množstvo skonzumovaných bielkovín a vlákniny. A to všetko včas, nie za 1-2 mesiace.
- Jedzte často a málo, pretože trávenie pomáha zrýchliť metabolizmus. Ignorujte tie diéty, ktoré vás robia jesť dvakrát denne a úplne obmedziť sacharidy a tuky. Verte tomu alebo nie, telo potrebuje aj sacharidy a tuky. Problém nastáva, keď sa konzumujú vo veľkom množstve.
- Okrem toho môžete jesť jedlá, ktoré vám chutia, ale v miernych množstvách. Ak úplne zakážete svoje obľúbené jedlá, existuje riziko, že sa nudíte a vrátite sa k starým stravovacím návykom.