Prečo Dr.

Vytvoril Feil Friederike

DR. V rokoch 2012 až 2014 patrila Friederike Feil k najlepším prekážkovým bežcom na svete. V roku 2018 obhájila doktorskú prácu o výžive a chorobách na univerzite v Halle. Známy špecialista na výživu, živiny a metabolizmus ponúka riešenia všetkých aspektov čriev, zdravia a životnej energie na www.friederike-feil.de, ako aj ďalšie príležitosti na ďalšie školenie so svojou akadémiou.

Päť dní bez tuhej stravy - vyskúšal som to. Päť dní som mal na obed iba zeleninovú polievku a večer iba zeleninový džús a inak som pil iba vodu a čaj. Stále som trénoval a pracoval. Okrem niekoľkých menších „mrazivých útokov“ sa mi darilo celkom dobre. Čo robí pôst? Môžete schudnúť nalačno? A aké skúsenosti som mohol čerpať zo svojho pôstneho projektu?

Čo robí pôst?

V Rusku je pôst už desaťročia súčasťou knižníc arduina konvenčnej medicíny. Veľké pôstne kliniky po celej krajine pomáhajú ľuďom liečiť ich choroby alebo zmierňovať choroby. Pri tradičnom pôste sa telo prepne na zotavenie (sanogenéza). Telo sa začína detoxikovať a bunky sa čoraz viac obnovujú. V súčasnosti existuje veľa vedeckých štúdií, ktoré ukazujú, že pôst môže pomôcť pri problémoch s kĺbmi (napr. Osteoartritída a reumatizmus), cukrovke, vysokom krvnom tlaku, depresiách a obezite, ako aj pri mnohých ďalších ochoreniach. V najnovších štúdiách vedec De Longo dokonca ukázal, že predchádzajúci pôst môže pomôcť znížiť vedľajšie účinky chemoterapie, ktorú si Microsoft Office 2010 Home and Business stiahne zadarmo v plnej verzii. Za týmto účelom hladoval myši 48 hodín a potom im podával vysokodávkové chemoterapeutické lieky. V experimentálnej skupine nalačno boli myši po chemoterapii opäť rýchlo nažive a ani jedna myš nezomrela na vedľajšie účinky chemoterapeutických liekov. V kontrolnej skupine bez pôstu však prežilo iba necelých 35 percent.

Môžete schudnúť nalačno?

Diéty na chudnutie majú zvyčajne vedľajšie účinky. Ste neustále hladní, máte zlú náladu, stresové hormóny ako kortizol prudko stúpajú a zostávajú chronicky zvýšené. - Toto stiahnutie môže viesť k rozpadu svalov, kostí a ďalších štruktúr. Ak po diéte upadnete do starých stravovacích návykov, stratené kilogramy sa zvyčajne rýchlo obnovia (nazýva sa to jo-jo efekt).
Keď sa postíte, nepociťujete hlad. Stres sa znižuje a namiesto odbúravania svalov alebo kostí sa telo prepne na dobré zdravie a dodáva si zásoby tukov. - Pri päťdňovom pôste môžete očakávať úbytok hmotnosti dva až tri kilogramy, u mužov o niečo viac. Je však dôležité, aby ste sa počas pôstnej fázy pohybovali. Telo je inteligentné - a odbúrava to, čo nepoužívate.
Mimochodom, v štúdiách na zvieratách bolo možné zmerať, že 96 percent ich energie dodávanej počas pôstu pochádza z tuku, ak sa telo preplo.

Pôst: takto to funguje

Každý sa môže postiť. Neskúsení môžu začať pôstnym dňom alebo urobiť krátkodobý pôst v dĺžke dvoch až troch dní. Ak sa však chcete postiť dlhšie, mali by ste sa pridať k skúsenej pôstnej skupine. Rovnako prvé pôstne obdobie pre „single fasters“ by nemalo trvať dlhšie ako päť dní. Prehrávač médií Vlc zadarmo nemecký mac. Pred pôstom a po ňom si prosím vždy naplánujte odpočinok.
Podľa Dr. Otto Buchinger sa postil. Tradičný pôstny program Buchinger zahŕňa jeden deň úľavy, päť dní pôstu a dva dni obnovy:

Dni 1 až 5: Pôstne dni

• Ráno: len voda alebo čaj
• Obed: zeleninová polievka
• Večer: čerstvo vylisovaná zeleninová šťava alebo 150 ml ovocnej šťavy zmiešané s vodou
• Medzi tým veľa vody a čaju
• V deň 1, deň 3 a deň 5, každé ráno vyprázdňovanie čriev klystírom

DR. Feil tip: Ráno ďalšia 1 čajová lyžička kakaa s horúcou vodou bez cukru pomáha stimulovať produkciu serotonínu. Počas pôstu sa budete cítiť oveľa lepšie. Stiahnite si aplikáciu whatsapp pre počítač.

6. až 7. deň: dni hromadenia
Pôst sa tradične koná 6. deň s jablkom. Malo by sa to veľmi dobre hrýzť, pretože jablko opäť aktivuje všetky enzýmy a trávenie. Od poludnia by ste mali jesť veľmi ľahko stráviteľné jedlo. Zároveň by ste mali jesť ľanové semienko, namočené slivky a kyslú kapustu, aby ste opäť stimulovali činnosť čriev. Je dôležité, aby ste všetko dobre žuvali.

Moje pôstne skúsenosti

Aby sme si počas tréningu vyskúšali, ako telo reaguje na pôst, stiahli sme si s priateľom Sergejom pôst. V našom protokole o pôste sme si položili nasledujúce otázky: Koľko schudneme za týždeň? Čo si o tom myslíme? Ako prebieha školenie? A sú veci, ktoré nefungujú?

---