Exkluzívne! Správny pôst, výhody a nevýhody - čerstvé správy

správny

Veľkonočný pôst trvá štyridsať dní a je obdobím roku, kedy sa duchovne i fyzicky pripravujeme na najväčší sviatok kresťanstva, Vzkriesenie Pána. Odporúča sa duchovný pôst, ale vyžaduje sa aj reštriktívna strava zbavením živočíšnych bielkovín.

„Podporujem tradičný pôst, pri ktorom nekonzumujeme živočíšne bielkoviny v stredu a v piatok. Pre tých, ktorí vydržia nalačno, odporúčam vyváženú stravu, vyhýbať sa výrobkom predávaným nalačno, bohatých na E a prídavných látok v potravinách. Moderný životný štýl nám niekedy bráni v dodržiavaní správnej stravy. Musíme vedieť, že toto obdobie má pre dušu oveľa dôležitejšiu úlohu, “uvádza pre čerstvé správy odborník na výživu Florin Ioan Bălănică.

Čierny pôst: prípravná fáza

Kto sa chce postiť, musí všeobecne dodržať prípravnú fázu. „V predchádzajúcich dňoch sa konzumuje menej jedla, uprednostňujú sa tekutiny vo forme džúsov, polievok a čas na večeru je niekoľko hodín vopred.

Prvý deň nalačno hladina cukru v krvi klesne pod 70mg/dl a uvoľnia sa zásoby pečeňového glykogénu, aby sa obnovila normálna hladina glukózy. Táto rezervácia stačí na pol dňa. Následne telo spomalí svoje popáleniny, aby šetrilo energiu. Neskôr sa uvoľní svalová glykogénová rezerva a dôjde k určitej slabosti. Pre tých, ktorí uspejú, musí čierny pôst trvať najmenej tri dni, aby prešiel fázou ketózy, tou, v ktorej sa tuky rozkladajú na glukózu “, dodáva pre FreshNews odborník na výživu Florin Ioan Bălănică.

Pôstne obdobie: účinky a výhody

Čierny pôst je pre telo šokom. „Toto štádium sa premieta do vylučovania stresových hormónov vo vnútri tela. Osoba nie je symptomatická, ale postupom času abstinencia (spôsobená nedostatkom výživy) vedie k hyperinzulinémii a vedie k priberaniu na váhe a predisponuje k chorobám, ako sú kardiovaskulárne, tráviace, duševné, duševné a menštruačné poruchy.

24-hodinová čierna práca má tiež výhody:

  • zvyšuje citlivosť na inzulín;
  • zlepšuje kardiovaskulárne a cerebrovaskulárne zdravie;
  • znižuje riziko artrózy;
  • nespôsobuje demineralizáciu a nemá nepriaznivý vplyv na výkon kostí. „Tento typ pôstu nie je indikovaný u detí, tehotných žien a dojčiacich žien,“ dodáva špecialistka.