Prečo fitness náramky môžu prekaziť diéty
Americkí vedci chceli vedieť, aké presné sú informácie o digitálnych pomocníkoch. Výsledky boli prekvapivé.
Takýto cool fitness náramok alebo moderný monitor srdcového tepu s integrovaným meraním srdcového tepu už máte, teda meranie srdcového tepu priamo na zápästí pomocou špeciálnych senzorov, bez otravného hrudného pásu ?
Potom ich pravdepodobne rovnako ako Euana Ashleyho, špecialistu na srdce zo Stanfordskej univerzity, zaujíma, o koľko sa môžu na údaje spoľahnúť.
61 dobrovoľníkov
Ashley je spoluautorkou jednej z nich štúdium so 61 dobrovoľníkmi (uverejnenými v časopise Journal of Personalized Medicine), ktorí nosili sedem z týchto pásiem alebo hodinky v laboratóriu na bežiacich pásoch. Aby sme mali porovnávaciu hodnotu, bolo zaznamenané aj EKG. A pomocou kyslíkovej masky sa určili hladiny kyslíka a oxidu uhličitého v dychu - a z toho sa počítala rýchlosť metabolizmu a spotreba energie. Oba postupy sa považujú za zlatý štandard.
Výsledok: Šesť zo siedmich zariadení meralo pulzovú frekvenciu s maximálnou odchýlkou päť percent. Najvyššia odchýlka bola pre jedno zariadenie len necelých sedem percent.
S konzumáciou kalórií to bolo úplne iné. Aj najpresnejšie pásmo sa odchyľovalo v priemere o 27 percent od skutočnej hodnoty. Najmenej presná bola 93-percentná zľava.
Riziko chudnutia
Takáto odchýlka by však mohla podkopať úsilie o chudnutie: „Pretože si potom myslíš, že si po cvičení získal zmrzlinu alebo muffin - ale ty sabotuješ svoj program na chudnutie.“ Preto je zlý nápad dať napríklad údajne ušetrené kalórie jedna do jednej napríklad v sladkostiach. Všetci športovci by si to mali uvedomiť, hovorí Ashley .
Okrem toho sa spotreba kalórií všeobecne veľmi líši. Príklad: Podľa štúdie každý, kto urobí 10 000 krokov, skonzumuje 400 až 800 kilokalórií - v závislosti od výšky a hmotnosti človeka, percenta telesného tuku a srdcovej frekvencie. Vzhľadom na zlé výsledky v oblasti spotreby kalórií vedci odporúčajú ľuďom, ktorí chcú schudnúť, aby vždy sledovali svoj skutočný príjem kalórií.
Nie je to prvá štúdia, ktorá sa zaoberá účinkami fitness trackerov. V predchádzajúcom roku prišla americká štúdia k výsledku: Technické zariadenia nepomáhajú pri chudnutí.
Špeciálna strava
Dve skupiny cvičili v rovnakom rozsahu po dobu 24 mesiacov a tiež dodržiavali špeciálnu diétu. Jedna z nich bola vybavená technickými pomôckami, zatiaľ čo druhá cvičila bez fitnes trackera a dĺžku svojich športových aktivít zadávala iba na internete. Účastníci štúdie s technickými pomôckami však schudli menej - konkrétne 3,5 kilogramu - ako tí bez (priemerne necelých 6 kg).
Vedci však u oboch skupín zistili zvýšenú kondíciu a zdravšie stravovacie návyky. Jedna teória: Je možné, že sa pri nosení gadgetov príliš sústredíte na vyhodnocovanie a analýzu údajov - a svojej strave venujete príliš malú pozornosť. Neustále zamestnávanie sa údajmi vedie k tomu, že sa človek stravuje bezstarostne - pretože si myslí, že má všetko pod kontrolou.
Aj prieskum v Nemecku z predchádzajúceho roku bol trochu vytriezvený: hoci šesť percent opýtaných malo fitness náramok - používala ho iba polovica. Podľa prieskumu inštitútu pre prieskum trhu GfK medzi 2 800 ľuďmi pre zdravotnú poisťovňu DKV ho nikdy nevyužil každý šiesty človek. .
Pre niekoho to začne byť nudné
Používanie sledovača bolo pre každého piateho človeka príliš namáhavé - prístroj lezie na nervy takmer rovnakému počtu ľudí. Každý šiesty človek nemal pocit motivácie a cítil, že náramok je nadbytočný.
Zatiaľ čo sa zdá, že priemerní športovci rýchlo strácajú záujem, fitness náramky sú ešte dôležitejšou podporou pre tých, ktorí nie sú atletickí. Napríklad ľudia s nadváhou, diabetici alebo ľudia s vysokým krvným tlakom by si mohli viac uvedomovať svoju fyzickú aktivitu.