Prečo jablková strava nie je dobrá Jablková strava
Diéta, ktorá sa často nachádza na webových stránkach a ktorá sľubuje stratu veľkého množstva kilogramov vo veľmi krátkom čase, je jablková diéta. Jedná sa o veľmi obmedzujúcu diétu a neodporúča sa na dlhodobé používanie. Aj keď je možné znížiť telesnú hmotnosť, po diéte sa hmotnosť za relatívne krátky čas vráti na pôvodnú hodnotu. Diéty tohto typu sa nazývajú „jo-jo“ diéty a pracovníci Rainz Academy ich neodporúčajú.
Aká je jablková diéta?
Všeobecne platí, že jablková strava by sa mala dodržiavať päť dní a jej cieľom je schudnúť maximálne 9 kilogramov. Ďalej sa uvádza, že táto strava dokáže detoxikovať organizmus, znížiť množstvo tukov a zvýšiť rýchlosť metabolizmu. Denné jedlá pozostávajú hlavne z jabĺk, počet prijatých kalórií je nízky.
Päť dní diéty má nasledujúce menu:
- Deň 1 - tento deň zahŕňa konzumáciu dvoch jabĺk na raňajky, jablka na obed a troch jabĺk na večeru;
- 2. deň - Raňajky pozostávajú z jablka a pohára sójového mlieka alebo odstredeného mlieka. Obed bude tiež pozostávať z jablka a šalátu z čerstvej zeleniny. Večera zahŕňa konzumáciu troch jabĺk;
- 3. deň - Raňajky pozostávajú z jablka, trochu celozrnného chleba a vajíčka. Obed je rovnaký ako deň predtým a večera pozostáva z jablka, trochu nízkotučného jogurtu alebo trochu lisovanej morčacej šunky;
- 4. deň - Raňajky zahŕňajú smoothie z jablka a malého kelu a obed pozostáva z jablka a grilovanej zeleniny alebo jablka a zeleninovej polievky. Večera pozostáva z smoothie z jablka, červenej repy a zeleru;
- 5. deň - Jablko a varené vajce sú jedlá, z ktorých sa pripravujú raňajky, a obed je rovnaký ako deň predtým. Večera umožňuje jablko a rybu v rúre a špargľu.
Existujú rôzne druhy tejto diéty, niektoré sú prísnejšie ako iné, existujú prípady, keď je jedinou povolenou potravinou počas piatich dní iba jablko. Je pravda, že jablká sú mimoriadne zdravé a majú veľa zdravotných výhod, ale strava, ktorá nezahŕňa vyváženú stravu a je založená iba na jablkách, by mohla vážne poškodiť zdravie.
Negatívne efekty
Jablková diéta je z hľadiska prijatých kalórií extrémne obmedzená. To nakoniec vedie k závratom, bolestiam hlavy, svalovej slabosti a podráždenosti. Je možné, že máte výkyvy nálady a stratíte motiváciu držať diétu alebo cvičiť. V niektorých prípadoch vedie strata motivácie k prejedaniu a následnému priberaniu.
Veľké množstvo jabĺk v tejto strave môže spôsobiť rôzne žalúdočné poruchy vrátane prekyslenia žalúdka. V iných prípadoch sa môže vyskytnúť hnačka, po ktorej nasleduje dehydratácia. Rýchle chudnutie nie je dlhotrvajúce a neskôr vďaka tejto diéte môže dôjsť k prejedaniu a môžete dokonca dosiahnuť vyššiu váhu, ako bolo pôvodne.
odporúčanie
Redukcia telesnej hmotnosti závisí od viacerých faktorov, ako je hmotnosť, vek, pohlavie a úroveň aktivity. Rainzova akadémia vám poskytne sériu diét dokonale prispôsobených životnému štýlu každého človeka. Diéty typu Rainz tiež pomáhajú efektívne a zdravo chudnúť, čo jablková diéta nedokáže.
Akadémia Rainz vám pomôže dosiahnuť požadované výsledky Rainzov protokol. Patrí sem dodržiavanie optimálnej stravy a osobný tréning, všetko monitorované špecialistom, aby sa dosiahlo závideniahodné telo.