Prečo je chudnutie pri normálnej hmotnosti také ťažké Fórum o chudnutí

mandarínske dieťa

Pred pár mesiacmi (okolo januára) som si spočítal BMI a teraz som oficiálne v normálnej hmotnosti . odvtedy robím všetko presne tak ako predtým a nestratím ani gram.
Som si istý, že je to kvôli normálnej hmotnosti, moje telo jednoducho odoláva chudnutiu, úplne nespravodlivé -.-
Vieš to aj ty? A niekto asi vie, čo tam má robiť?
Alebo sa možno len rozhodnem?

Bolo by zaujímavé vypočuť si ďalšie názory!
Zdravím, dieťa mandarínky

LaLotti

LadyWoodbee

Nepripadá mi prekvapujúce, že v určitom okamihu je ťažké schudnúť. Nemusí to mať nič spoločné s narušeným metabolizmom. Aj keď to neviem vedecky vysvetliť, nemám po ruke žiadne články ani podobné veci, ale zdá sa mi len logické, že zdravé telo sa odmieta vzdať viac kíl, ako je potrebné. Telo sa koniec koncov nestará o žiadne ideály krásy, ale asi mu najviac vyhovuje zdravá normálna váha. Môže existovať niekoľko vankúšov, ktoré subjektívne vnímate ako dosť nevzhľadné.
A potreba kalórií tiež trochu klesá s klesajúcou hmotnosťou, to určite robí rozdiel.

Existuje táto „teória požadovaných hodnôt“, ale podľa mojich najlepších vedomostí nebola preukázaná. Možno má niekto o tom viac informácií.

mandarínske dieťa

Nepripadá mi prekvapujúce, že v určitom okamihu je ťažké schudnúť. Nemusí to mať nič spoločné s narušeným metabolizmom. Aj keď to neviem vedecky vysvetliť, nemám po ruke žiadne články ani podobné veci, ale zdá sa mi len logické, že zdravé telo sa odmieta vzdať viac kíl, ako je potrebné. Telo sa koniec koncov nestará o žiadne ideály krásy, ale asi mu najviac vyhovuje zdravá normálna váha. Môže sa pokojne vyskytnúť niekoľko vankúšov, ktoré sú subjektívne vnímané ako dosť nevzhľadné.
A potreba kalórií tiež trochu klesá s klesajúcou hmotnosťou, to určite robí rozdiel.

Existuje táto „teória požadovaných hodnôt“, ale pokiaľ viem, nebola preukázaná. Možno má niekto o tom viac informácií.

Počul som o tom a znie to logicky, ale tu na fóre existuje veľa dôkazov, že veľa ľudí chudne s počítaním kalórií aj pri normálnej hmotnosti! Samozrejme viem, že to nejde tak rýchlo ako u ostatných, ktorí majú viac na chudnutie, ale že sa už nič nedeje. Toto nemôže byť!

@LaLotti: Nie, naozaj jem dosť! Začal som s 2000 Kcal a schudol som naozaj dobre! Potom prišla fáza, keď váha stagnovala a teraz sú na nej opäť 1-2 ďalšie . odvtedy už nič nezaberalo . upravila som sa aj s nižšou váhou, ale to vlastne nevadí.

Som akosi totálne zúfalá, pretože hoci mám teraz najvyššie BMI v normálnej váhe, vôbec sa necítim krásna. Lepšie ako predtým, to áno, ale aj tak by som ľahšie schudla o 8 kíl. Naozaj sa neusilujem o modelové merania ani o nič iné.

Medzitým som sa dostal do bodu, keď uvažujem o zastavení počítania kcal a začatí Dukanovej diéty, pretože poznám toľko úspešných príbehov.

canny18

Ahoj,
Celkom to chápem, je to so mnou rovnaké, je to dosť frustrujúce. s chudnutím som začal začiatkom roka, potom bolo pomerne rýchle schudnúť prvých 9 kíl a teraz potrebujem takmer 1 mesiac na 1 kilo a naozaj málo jem a tiež športujem.
Najmä posledné tri týždne som bol opäť aktívny, takže som stále menej športoval, no, nefungovalo to, asi preto, že moje telo prešlo na vedľajšiu koľaj, ale to po celú dobu nestíha, tak to rob Pokračujem a stojí to za to, pretože posledné 3 dni som schudol 0,8 kg.

Myslím si, že sa to v určitom okamihu vyrovná, len treba ísť ďalej, telo nemôže na zadnom horáku pracovať večne, v určitom okamihu musí ísť na slaninu. Preto sa nevzdávam ^ ^

ale presne viem, ako je do riti dosiahnuť tento bod, bohužiaľ ten bod ma často napadne, ale viem, že stojí za to vydržať.

Tak sa prosím držte, bude to stáť za to aj vám.

ps. Už 3 týždne som nič nestratil, ale musím povedať, že som zmenil fyzičku, takže moje brucho je naozaj tenšie!

mandarínske dieťa

Ahoj,
Celkom to chápem, je to so mnou rovnaké, je to dosť frustrujúce. Začal som chudnúť začiatkom roka, potom bolo pomerne rýchle schudnúť prvých 9 kíl a teraz potrebujem takmer 1 mesiac na 1 kilo a naozaj veľa nejem a tiež športujem.
Najmä posledné tri týždne som bol opäť aktívny, takže som stále menej športoval, no, nefungovalo to, pravdepodobne preto, že moje telo prešlo na vedľajšiu koľaj, ale to po celú dobu nestíha, tak to urob Pokračujem a stojí to za to, pretože posledné 3 dni som schudol 0,8 kg.

Myslím si, že sa to v určitom okamihu vyrovná, len treba ísť ďalej, telo nemôže na zadnom horáku pracovať večne, v určitom okamihu musí ísť na slaninu. Preto sa nevzdávam ^ ^

ale presne viem, aké je to hovno dosiahnuť tento bod, bohužiaľ ten bod ma napadne často, ale viem, že to stojí za to vytrvať.

Tak sa prosím držte, bude to stáť za to aj vám.

ps. 3 týždne som neschudla, ale musím povedať, že som zmenila svoju fyzičku, takže môj žalúdok je naozaj tenší!

dana79

BlessednCursed

Ahoj!
Myslím si, že odvykanie od chudnutia je pre vás menšie, pretože teraz máte normálnu hmotnosť, ale skôr to, že je to úplne normálna fáza, ktorá prichádza takmer po každom zdĺhavom chudnutí.

Ja osobne som s normálnou hmotnosťou (spočiatku BMI tesne pod 24) schudol veľmi dobre - 7 kg asi za 4 mesiace, ale bez počítania kalórií, jednoduchším vedomým stravovaním a nahradením sladkostí ovocím. Potom som mal asi 60 kíl a dlho sa takmer nič nedialo.
Potom som musel začať počítať kcal (1 800 - 2 000 kcal denne) a športoval som 5-krát týždenne. Po dlhom státí (viac ako týždne!) Pokračovalo to, ale naozaj veľmi pomaly a konečne sa opäť niečo objavilo (aj napriek ukážkovému jedlu!). To mi ukradlo veľa hybnosti, teraz mám okolo 61 - 62 kíl a už jem viac (a myslím si, že to nevadí, potom s tým teraz prestanem a schudnem niekedy inak). Nedávno som týždeň jedol iba 1 800 kcal a hľa, schudol som 1 kg.

Takže môj záver: Myslím si, že aj bez „zaspávania metabolizmu kvôli príliš malému množstvu kalórií“ si telo v určitom okamihu zvykne na znížený počet kalórií a už skutočne nebude chudnúť. Ak potom na chvíľu zjete trochu viac, môžete to urobiť znova.
Preto by som vám podľa toho, ako sa hodnotíte, radil:
* Buď na chvíľu, asi 2 týždne, jesť viac, napr. Len mierne pod celkovým obratom (potom sa samozrejme musíte po 2 týždňoch vrátiť k „diéte“ - ale som si istý, že to potom bude pokračovať)
* alebo pevne stáť, odložiť váhy na skrinku na 4 týždne a len pokračovať tak disciplinovane ako predtým - v nádeji, že to NIEKEDY pôjde.

Čo môžete tiež vyskúšať: Neviem, koľko toho vypijete, možno už je toho dosť. V opačnom prípade niekoľko dní pite veľa, napríklad 2 - 3 litre vody a nesladený bylinkový čaj. Aj to mi veľmi pomohlo.

mandarínske dieťa

Ja osobne som s normálnou hmotnosťou (spočiatku BMI takmer 24) spočiatku veľmi dobre schudol - asi 7 kg za asi 4 mesiace, ale bez počítania kalórií, jednoducho tým, že budem vedome jesť a sladkosti nahradím ovocím. Potom som mal asi 60 kíl a dlho sa takmer nič nedialo.
Potom som musel začať počítať kcal (1 800 - 2 000 kcal denne) a športoval som 5-krát týždenne. Po dlhom státí (viac ako týždne!) Pokračovalo to, ale naozaj veľmi pomaly a konečne sa opäť niečo objavilo (aj napriek ukážkovému jedlu!). To mi ukradlo veľa hybnosti, teraz mám okolo 61 - 62 kíl a už viac jem viac (a myslím si, že to nevadí, potom s tým teraz prestanem a schudnem niekedy inak). Nedávno som týždeň jedol iba 1 800 kcal a hľa, schudol som 1 kg.

Takže môj záver: Myslím si, že aj bez „zaspávania metabolizmu kvôli príliš malému množstvu kalórií“ si telo v určitom okamihu zvykne na znížený počet kalórií a už skutočne nebude chudnúť. Ak potom na chvíľu zjete trochu viac, môžete to urobiť znova.
Preto by som vám rád poradil v závislosti od toho, ako sa hodnotíte:
* Buď na chvíľu, asi 2 týždne, jesť viac, napr. Len mierne pod celkovým obratom (potom sa samozrejme musíte po 2 týždňoch vrátiť k „diéte“ - ale som si istý, že to potom bude pokračovať)
* alebo stojte pevne, váhy položte na skrinku na 4 týždne a pokračujte v disciplíne ako predtým - v nádeji, že to niekedy pôjde.

Dakujem pekne za odpoved!
Vo svojej teórii môžete mať pravdu.
Dám vám stručne myslené dátumy:
* 168 cm, 21 rokov, 73 kg a kancelársky pracovník (t. J. PAL 1,5)
* Začal som s 77 kilami a mal som k dispozícii 2 000 kcal . S tým som tiež dobre schudol, až na 71 kíl, potom nič nezabralo, potom som mal 73 kg napriek dodržiavaniu kcal a odvtedy sa nič nestalo, mesiace!

Myslím, že by som to dokázal udržať naozaj dobre. Jesť niečo pod GSU po dobu 2 týždňov pre mňa určite nebude ťažké. a logicky to znie, že opäť chudnete lepšie, ak zjete strednú hodnotu!
Koľko by som mal jesť pod HSE? 100 kcal nižšie, 50 kcal? čo znamená krátky?

@ dana: Tvoja práca môže byť samozrejme tiež správna. ale už som sa upravil a prepočítal . Bojím sa jesť príliš málo, ako viete, dosiahnete opak toho, čo chcete.