Prečo je cvičenie nevyhnutné, aj keď ste chorí!
Ak ste boli chorí, bolo bežné, že vám lekár predpísal odpočinok v posteli. Táto rada je však už neaktuálna. (Foto: Cello Armstrong - Fotolia)
- Dlhé klamstvo? Väčšinou úplne zastarané
- Takto zostanete fit v posteli
Ak ste boli chorí, bolo bežné, že vám lekár predpísal odpočinok v posteli. Táto rada je už zastaraná: Už dávno vieme, že dlhší odpočinok v posteli narobí viac škody ako úžitku. V tomto príspevku vysvetlím, prečo to je, a ukážem vám, ako môžete pokračovať v pohybe aj pri vážnejších ochoreniach.
Je to v nás: ak sa necítime dobre, aj keď je to len kvôli miernej infekcii, uprednostňujeme odpočinok v posteli. Skutočným cieľom je, že sa chceme dobre vyspať, ale obvykle tým dosiahnete pravý opak. Už po jednom alebo dvoch dňoch pocítite negatívne účinky na krvný obeh a vaše svaly budú tiež znateľne ochabnuté. Nejde o následky choroby, ako si veľa ľudí myslí, ale ide o vplyv nedostatku pohybu spôsobeného odpočinkom v posteli, ktorý môže byť dôsledkom príliš dlhého odpočinku v posteli.
Dlhší odpočinok v posteli nie je bez negatívnych účinkov na vaše telo. Nedostatok pohybu môže byť okrem iného
- stuhnuté kĺby,
- Problémy s trávením,
- Nafukovanie,
- nízky krvný tlak,
- zvýšená hladina cukru v krvi,
- infekcia pľúc,
- trombóza a
- pokles svalovej hmoty
viesť. A to nielen po niekoľkých dňoch alebo týždňoch ležania. Aj 48 hodín odpočinku v posteli postačuje na to, aby sa objavili prvé príznaky, často problémy s krvným obehom a plynatosť alebo iné zažívacie ťažkosti. Mimoriadne ohrozené sú aj pľúca. Dôvodom je to, že keď ležíte, dýchate oveľa povrchnejšie. Nedostatok krvi do pľúc a tým zvýšené riziko zápalu pľúc.
Dlhé klamstvo? Väčšinou úplne zastarané
Dnes tiež vieme, že dlhý a prísny odpočinok v posteli už nie je vhodný pre mnohé choroby. Vedcom z austrálskej univerzity v Melbourne sa podarilo dokázať, že pacienti s cievnou mozgovou príhodou by sa mali pohybovať čo najrýchlejšie znova. Pozorovali viac ako 70 pacientov s mozgovou príhodou a zistili, že každý tretí človek, ktorý sa deň po mozgovej príhode presťahoval, môže byť prepustený domov bez potreby veľkých rehabilitácií. U tých, ktorí zostali v posteli dlhšie, to bol prípad iba jedného zo štyroch pacientov. Vedci tiež dokázali pozorovať, že vedľajšie účinky ako trombóza, zápal pľúc a problémy s krvným obehom u tých, ktorí sa pohybovali rýchlo, sa vyskytovali o 50 percent menej často.