Prečo je diéta taká tvrdá (zdravie a medicína, psychológia, výživa)

Vždy z času na čas držím diétu. low carb zero carbs keto.

ale v tom čase je to také ťažké omg, že to nevydržím

preco je to vecer take tazke ?

5 odpovedí

Úspešnosť diét je všeobecne veľmi nízka, pretože väčšina diét je príliš extrémna, a preto je z dlhodobého hľadiska absolútne neudržateľná. Najmä ak, ako hovoríte, úplne upustíte od určitých skupín živín, potom samozrejme môžete chvíľu vydržať. Vaše telo však tieto živiny potrebuje, a preto skúša všetky možné spôsoby, ako vás prinútiť ich konzumovať. To nemá nič spoločné s disciplínou alebo vytrvalosťou, ale je to jednoducho biologická reakcia.

Môj tip: nedržte diétu! Čokoľvek chcete dosiahnuť, funguje to s vyváženou a neobmedzujúcou stravou.

Robte, čo chcete, to sú len moje osobné skúsenosti: D. Z toho, ako píšeš, mi znie, že v diéte je toho viac, ale sám to vieš najlepšie. V každom prípade veľa šťastia.

Už ste si vedomí, že sacharidy sú čisto kultúrnou živinou a ľudia ich všeobecne nepotrebujú?

Naše stravovacie návyky sú samozrejme vysoko kultúrne závislé. Sacharidy však nie sú hmatateľné jedlá, ale makroživiny, ktoré sú skutočne ZÁKLADNÉ. Medzi sacharidy patrí napríklad vláknina, ktorá významne prispieva k zdraviu a funkčnosti tráviaceho traktu, a tiež glukóza, ktorá hrá absolútne ústrednú úlohu v metabolických procesoch a pri výrobe energie. Určitá koncentrácia glukózy v krvi musí byť neustále udržiavaná, pretože mozog je závislý od stáleho prísunu glukózy. Takže ÁNO, ľudia potrebujú sacharidy, kultúrne je zakódovaná iba forma, v ktorej ich konzumujeme.

Čo potom ľudia robili v čase, keď jedli takmer výlučne mäso?

A ako si môžu ľudia udržať nízkosacharidovú stravu bez toho, aby prepadli z nízkej hladiny cukru v krvi?

V časoch, keď sa ľudia živili hlavne mäsom, museli v záujme prežitia jesť to, čo sa im dostalo do rúk. Vyvážená strava bola vtedy pravdepodobne skôr luxusným problémom, najmä preto, že ešte neexistovalo poľnohospodárstvo atď. Tiež: prečo by sme dnes mali žiť a jesť ako ľudia? A low-carb neznamená ne-carb. Ale ak si myslíte, že sacharidy nepotrebujete, tak prosím, o nič sa nestarám.

Práve ste dokázali môj názor. Poľnohospodárstvo je niečo, na čom ľudský tráviaci systém nikdy nebol závislý, pretože človek žil hlavne z mäsa a všetkého, čo sa našlo. Toto je spôsob života, ku ktorému sa človek vyvinul.

Myslím si, že preto, lebo si večer prídeš oddýchnuť a nemusíš toho toľko robiť, rád sedíš na gauči, čítaš knihu alebo pozeráš film. Rád niečo zjete a takmer vás len napadne, že urobíte niečo dobré pre seba

Vaša hladina cukru v krvi klesne a telo najskôr reaguje na hlad.

Môj tip: kúpte si mleté semená bĺch a zmiešajte ich s vodou. Aspoň to napĺňa.

Diéta nemusí byť pre vás. Môžete skúsiť urobiť úplnú zmenu stravovania, ale rovnako ako diéta, aj toto je duševný problém.

Na „nulové sacharidy“ môžete zabudnúť. To nie je možné a potrebné v každodennom živote.

„Nízky obsah uhľovodíkov“ je pre primerane zdravého človeka zďaleka dostatočný.

Keto sa odporúča najmä tým, ktorí už sú skutočne chorí: tučná pečeň, obezita, cukrovka II, epilepsia.

Musíte sa ale vysporiadať s nízkym obsahom sacharidov do hĺbky. Ak by sa na to ľudia kvalifikovali, veľa negatívnych rečí o nízkom obsahu sacharidov by zmizlo.

na čo môžem zabudnúť, čo je to moja štandardná strava, ktorú robím už roky, na čo môžem zabudnúť

. Nulové sacharidy sú technicky nemožné, ak nechcete zomrieť a nechcete jesť čistý laboratórny prášok.

Nulové sacharidy by boli životom bez kvality života.

Už v staroveku ľudia ako lovci a zberači konzumovali zanedbateľné množstvo sacharidov. Preto existuje hormón inzulín.

Veľké problémy nastanú, až keď si ľudia denne vložia 300 gramov sacharidov a viac.

ok, potom som mŕtvy, pretože 4 dni nejem sacharidy

podobné otázky

Existujú nejaké významné rozdiely medzi keto diétou a nízkosacharidovou diétou?

Hej, chceš schudnúť 20 kg.

Cvičili ste počas diéty s nízkym obsahom sacharidov?

Nejem viac ako 20g sacharidov.

Aký je rozdiel medzi low carb a keto ?

Zo zdravotných dôvodov (mám 14 rokov a nechcem schudnúť) musím dodržiavať diétu s nízkym obsahom sacharidov a chcela som sa opýtať, či existujú nejaké tipy na raňajky v škole

Vyskúšala som diétu s nízkym obsahom sacharidov 3 týždne, schudla som 6 kg, ale bola som unavená každý deň, jedla som iba 20 gramov sacharidov denne, trhla som diétu s nízkym obsahom sacharidov, pretože som bola unavená a nemala som silu ani energiu

Bolo to rovnaké aj pre vás?

Povedzme, že mám kalorický deficit a diétu s nízkym obsahom sacharidov s maximom 50g sacharidov a 130g tuku.

Účinne by som stratil tuk?

Leto je za rohom a ja by som chcela čoskoro držať diétu alebo mať kalorický deficit a chcela som sa len opýtať, ktorá strava je podľa teba najlepšia:

Nízkosacharidové s vysokým obsahom tuku/keto
Vysoko sacharidové nízkotučné
Niečo iné?

Chcel by som ísť do deficitu na 1-2 mesiace, ale len mierne, takže len o pár kíl dole;)

Bol som už dlho keto/low carb/paleo a som super spokojný, plný, šťastný a zdravý.

V poslednej dobe som mal čoraz častejšie sociálne problémy, pretože som si namiesto kolegov s pizzou, hranolkami alebo porcelánom, zmrzlinou alebo v jedálni so svojimi kolegami priniesol svojpomocne pripravený nízky obsah keto/paleo so sebou.
Rovnaký problém majte s priateľmi a príbuznými.
Budem čoskoro nastupovať do nového zamestnania - čo si môžem so sebou vziať na debut? Moja strava naozaj nikoho nezrazí z nôh.

Ďakujem za odpovede a všetko dobré!

Aké korenie ste jedli pri nízkosacharidovej diéte? ?

Ahoj chlapci, robil som nízkosacharid po dobu 4 dní, 1 deň 18g sacharidov, 2 dni 8g gramov sacharidov, 3 dni pod 5g sacharidov a posledný deň opäť pod 5g sacharidov. Dnes by to bol 5. deň, ale zrušil som to, pretože som na to príliš mladý (14 rokov). Dnes som zjedol 90g sacharidov, 15g tukov a bielkovín, spolu 800-1000kcal, môj denný obrat v kh je 220g, s tukom okolo 45g a s bielkovinami 165g. A celková spotreba kalórií 1640 kcal. Chcem sa vyhnúť jojo efektu a už vôbec nie priberať na váhe, pred nízkosacharidovou diétou som vždy jedol ovocie, zeleninu, nízkotučné mäso a ryby a tak ďalej, málo tuku, veľa sacharidov. Schudla som 15 kg diétou! Chcel som znížiť svoju kfa s nízkym obsahom sacharidov, ale to nie je pre mojich 14 rokov príliš zdravé. Môžete mi prosím pomôcť a povedať mi, ako sa stravujem podľa diéty s nízkym obsahom sacharidov? Kŕmil som dnes micj správne? (90 g kh, 15 g tuku a 80 g bielkovín)

Dobrý deň, momentálne držím diétu s nízkym obsahom sacharidov a moja otázka je, či môžete jesť nakladané uhorky. Už som prehľadával internet

Moin majú otázku, ako presne funguje diéta s nízkym obsahom sacharidov a čo by som mal zvážiť.

Ahojte, momentálne držím diétu s nízkym obsahom sacharidov a z dlhodobého hľadiska bude ťažké takto veci dostať dolu. A moja otázka je, ktorý z nich si môžem vziať? Heinzovo karí korenie by bolo vynikajúce Má 2% tuku, ale bohužiaľ veľa sacharidov len necelých 30 g

Alebo to musí byť nízky obsah sacharidov alebo môžem schudnúť s viac sacharidmi, ak riadim deficit kalórií a nie deficit sacharidov?