Prečo je jednoduchšie v zime pribrať ako EAT SMARTER

prečo

Pretože nedostatok svetla vás robí tučnými! Väčšina z nás, ktorí pracujú v uzavretých miestnostiach a radi sedia doma vo voľnom čase, má v zime príliš málo slnka. Vnútorné hodiny sa môžu ľahko dostať z kroku, mozog produkuje príliš veľa ospalého hormónu melatonínu. Citliví ľudia na to reagujú depresívnou náladou.

Trpíte chuťou na sladké a nemáte radi cvičenie. Ak sa na pokožku dostane príliš málo svetla, zásoby vitamínu D sa tiež zmenšia.

Podľa súčasných štúdií by mala byť hladina vitamínu D vyššia, ako sa doteraz myslelo. V porovnaní s tým sú hodnoty v nemeckej populácii všeobecne príliš nízke, tvrdí Berlínsky inštitút Roberta Kocha. Takzvaný slnečný hormón sa v potravinách vyskytuje iba vo veľmi obmedzenej miere; naša pokožka ho produkuje pôsobením UV žiarenia, ak sa nám podarí priaznivé žiarenie na našu holú pokožku nechať pôsobiť 20 minút denne. Lepšie je viac, pretože ľahký vitamín podporuje vstrebávanie vápnika a tým nepriamo aktivuje spaľovanie tukov.

Tí, ktorí zostanú vo vnútri, nepotrebujú len menej kalórií ako ostatní, ale tiež spomaľujú spaľovanie tukov. Ak chcete resetovať vnútorné hodiny každý deň, mali by ste, ak je to možné, absolvovať krátku prechádzku okolo obeda. To zmierni chuť na sladké.

Dôležité pri plnení na slnku v zime: Nepoužívajte slnečné okuliare a denné krémy s ochranným slnečným faktorom. Ruky, krk a dekolt nechajte nekryté.