Letný šalát do 200 kalórií; tak ide schudnúť; Zázračná kuchyňa
Naozaj to funguje. Ako presne to funguje, na čo by ste si mali dať pozor a veľa receptov nájdete v našej elektronickej knihe “Schudnite úspešne pomocou diéty 5: 2"Čítať. To je v súčasnosti k dispozícii za uvádzaciu cenu iba 0,99 ! 😉
Čo tu však určite nájdete, je jeden z našich obľúbených receptov na pôstne dni: Lahodný letný šalát, ktorý zaručene nezanechá nič potrebné.
Ale tento šalát je vhodný aj pre každého, kto sa nepostí, ale jednoducho hľadá vzrušujúce a kreatívne nápady na recepty na leto. Vďaka svojej jemnej vôni a krásnej textúre semien granátového jablka je ideálny na grilovanie alebo je vhodný ako zdravé nízkokalorické občerstvenie v kancelárii (potom si dresing vezmite do extra plechovky a pridajte ho až tesne pred podávaním).
Špenátový šalát so semiačkami granátového jablka
Dokopy okolo 200 kilokalórií
Čas prípravy: cca 15 minút
Na 1 porciu ako hlavné jedlo alebo 2 porcie ako príloha
Zloženie:
85 g filé z kuracích pŕs
1 štipku kari korenia
150 g čerstvého špenátu
2 čajové lyžičky malinového octu (alternatívne ľahký ocot)
1 striekanie citrónovej šťavy
1 polievková lyžica vody
Príprava:
1. Kurča potrieme lyžičkou oleja. Opečieme ho na panvici z oboch strán do hneda. Vyberte ho z panvice, nakrájajte na kúsky (skontrolujte, či je naozaj dobre urobené - inak krátko opäť na panvici). Dochutíme soľou, korením a štipkou kari korenia. A potom je najlepšie udržiavať mäso teplé.
2. Teraz nakrájajte jarnú cibuľku na kolieska a zálievku zmiešajte so zvyšným olejom, vodou, malinovým octom, citrónovou šťavou, soľou a korením.
3. Granátové jablko rozpolíme a lyžičkou vyškrabeme semienka.
4. Špenátové listy umyte a roztočte nasucho, premiešajte s dresingom a šťavou na varenie z kuracieho mäsa a kuracie mäso naservírujte na vrch. Ozdobte semiačkami granátového jablka.
tip: Namiesto kuracieho mäsa sa k tomuto šalátu veľmi hodí aj údené tofu!