Prečo je moje dieťa nenáročné na jedlo a aké mám riešenia

Jedlo je pre deti dôležitou skúsenosťou a spôsob, akým ho odmalička vnímajú, ovplyvňuje ich správanie po celý život. Metódy, ktorými rodičia pristupujú k procesu diverzifikácie a výživy detí, keď vyrastú, môžu ovplyvniť vzťah detí k jedlu.

U detí nútených jesť určité jedlá sa môže vyvinúť úzkosť alebo strach. Strava s vysokým obsahom tukov a cukrov, ale bez výživového obsahu, môže navyše viesť k obezite, aj keď by ju deti ľahšie prijali. O dôvodoch, prečo môže byť dieťa rozmarné, ale aj o tom, ako vytvoriť dobrý vzťah dieťaťa k jedlám, ktoré konzumuje, sa dozviete po prečítaní tohto článku.

Prečo je dieťa úzkostlivé a odmieta alebo nechutí niektoré jedlá?

Vyskúšanie nového jedla znamená pre dieťa viac ako obyčajné uspokojenie zvedavosti. Musí si zvyknúť nielen na chuť, ale aj na textúru, farbu, vôňu. Okrem toho môže byť dôležitejšie to, ako sú jeho rodičia prezentovaní jeho jedlom a správaním, keď ho kŕmia, viac ako samotné jedlo. Aj keď sú najmenší veľmi zvedaví na všetko okolo, čo sa týka jedla, budú s najväčšou pravdepodobnosťou nepredvídateľní.

Malé deti môžu navyše často meniť svoje preferencie v stravovaní, takže je možné, že od iného dňa odmietnu jedlo alebo prijmú jedlo, ktoré nechcelo ani ochutnať. Je to spôsobené nutričnými potrebami detí, ktoré sa neustále menia. Po prvom roku života dieťa nerastie takým zrýchleným tempom, preto ho nebude jedlo až tak zaujímať a nebude toľko jesť.

Okrem toho bude musieť byť dieťa vo veku 2 rokov čoraz samostatnejšie a bude sa chcieť rozhodovať sám. Aj keď to pre vás môže byť náročné a frustrujúce, využite tento čas a naučte svoje dieťa, ako sa zdravo rozhodovať a ako ho presvedčiť, aby vyskúšalo nové jedlá.

Najdôležitejšie je ponúknuť mu každý deň niekoľko zdravých alternatív, najmä na obed, keď je odpočinutý a plný energie a pripravený skúmať. Alebo môžete skúsiť ponúknuť viac alternatív občerstvenia, keď má dieťa už rutinu.

Ako zavádzať nové jedlá, keď máte rozmarné dieťa?

Vaše dieťa presne vie, koľko jedla má jesť od narodenia. Ak od seba dostávate zdravé a rozmanité jedlá, určite budete vedieť, koľko toho máte jesť.

Raňajky, obed alebo večera by mali byť príjemným časom, ktorý strávite so svojou rodinou. Relaxačné a pokojné prostredie, v ktorom rodina sedí za stolom a vychutnáva si zdravé jedlo spolu, je „veľkým tajomstvom“ ohľadne rozmarných detí. Prečo? Pretože malí napodobňujú správanie svojich rodičov a robia radšej to, čo vidia, nie to, čo im hovoria.

Napríklad, ak dieťa vidí, že rodičia jedia zeleninu na panvici, bude mať záujem o ochutnanie ich jedla. Ale ak majú na tanieri zeleninové pyré alebo krémovú polievku, zatiaľ čo ich rodičia jedia sendviče alebo pizzu, rozdiel si viac ako pravdepodobne všimnú a je možné ich interpretovať spôsobom: moji rodičia jedia to, čo je dobré, ja nesmiem jesť to, čo jedia moji rodičia.

Dbajte na to, aby bol dodržaný harmonogram stravovania, aby malé dieťa malo 3 všeobecné jedlá a 2 občerstvenie. Pediatri tvrdia, že väčšina detí jesť občerstvenie po celý deň, čo sa neodporúča z 3 dôvodov:

osvojte si nežiaduce stravovacie správanie a riskujte, že zjete viac, ako potrebujú, najmä s pribúdajúcimi rokmi.
Nemajú možnosť dostávať zdravé a rozmanité jedlá, pretože je pravdepodobné, že budú mať tendenciu vždy požadovať rovnaký druh občerstvenia.
Je ťažké sledovať, koľko porcií jedla dieťa skonzumovalo a či zje toľko, koľko je potrebné a odporúčané.

Pri zavádzaní nového jedla nemusíte robiť nič zvláštne, iba ho pridať na tanier a povedať mu jeho názov. Pokúste sa pridať nové jedlo súčasne s ostatnými, ktoré má dieťa najradšej. Čím je rozmanitosť väčšia, tým je pravdepodobnejšie, že dieťa bude chcieť ochutnať, najmä ak je jedlo a je hladné.

Dávajte pozor na porcie pre malé deti. Postačí kúsok mäsa o veľkosti detskej dlane, rovnako ako 3 čajové lyžičky zeleniny. Porcia by mala byť iba štvrtinou toho, čo zje dospelý človek, preto sa neodporúča malým deťom ponúkať k jedlu veľký tanier alebo 3 jedlá (napríklad polievka, 2. typ a dezert).

Deti môžu mať určité preferencie, čo sa týka farby, textúry a chuti, takže niektoré deti môžu odmietnuť zeleninu alebo ovocie, ak sa im nepáči farba, alebo si môžu vložiť kúsky do úst, ak sa im nepáči, ako sa cítia. . Niektoré deti rýchlo vypľujú kúsky zeleniny alebo ovocia alebo jedlo, ak majú malé semiačka (napr. Jahody alebo paradajky), ak sú príliš krémové alebo príliš tekuté, alebo naopak, sú príliš suché. Existujú aj situácie, keď deti odmietnu jedlo, ak majú na to nepríjemnú pamäť; napríklad hospitalizované deti, ktoré jedia jogurt alebo polievku, ich môžu dlho odmietať, pretože si s nimi spájajú nepríjemné spomienky. To isté sa môže stať pri rôznych potravinách, ktoré rodičia ponúkajú svojim deťom s veľkým naliehaním alebo sa dokonca rozhodnú ich potrestať, ak ich nejedia.

Ak chceme svoje deti vychovávať k zdravému stravovaniu, musíme byť opatrní, ako im ponúkame jedlo. Musíme ich kŕmiť bez nástojčenia, bez trestania dieťaťa za to, že niečo nejedlo alebo nejedlo všetko, bez toho, aby sme dieťa odmenili sladkým dezertom len preto, že zjedlo určitú zeleninu.

Vyberte si inteligentné spôsoby, ako zabezpečiť jedlo, ktoré potrebujete pre zdravú výživu. Mnoho druhov zeleniny sa dá kombinovať ako cestovinová omáčka alebo ako krémová polievka, pečené jedlá vám umožňujú varenie jedál s rôznymi koreninami, ovocie ich môžete podávať rôznymi spôsobmi (špízy, pyré).

Odolajte pokušeniu ponúknuť deťom hotové jedlá alebo sladkosti. Predstava, že najmenší túžia po sladkom, je nesprávna a nemala by byť dôvodom na to, aby ste im každý deň ponúkali dezert. Denné občerstvenie alebo dve občerstvenie ovocia denne, namiesto koláčikov alebo koláčov, každý deň prispieva k budovaniu zdravého životného tempa.

Ako môžem presvedčiť svoje dieťa, aby prijalo viac jedla?

Realita je taká, že sme klamaní, ak máme dojem, že je normálne, aby si najmenší pochutnávali na najrôznejších potravinách. V skutočnosti má väčšina ľudí nejaké preferencie a nečudujte sa, keď každý deň v škôlke požiadajú o rovnaký typ balíčka. Je dôležité, aby malí cítili, že si robia istý výber, iba prostredníctvom týchto cvičení sa naučia skutočne si vážiť jedlo, ktoré dostávajú, a necítia sa „nútení“ ich jesť. Ak sa vaše dieťa vo veku dvoch rokov rozhodne prijímať určité jedlá, neznamená to, že nebude jesť viac, keď bude mať 4 roky, 6 rokov alebo 10 rokov. Ak sa ubezpečujete, že prijímate živiny každý deň, nie je dôvod na obavy.

Deti, ktoré si nemôžu slobodne zvoliť, čo chcú jesť, a ktoré musia dodržiavať určitú stravu alebo ktorých rodičia im hovoria, aby dojedli všetko (hoci to nemôžu urobiť, pretože ide o porciu pre dospelých), majú vyššie riziko vzniku obézni alebo sa u nich objaví určitá nechuť vyskúšať niečo nové (neskôr v živote).

Ak sa obávate, že drobec prijíma iba chlieb, cestoviny a pár druhov zeleniny a ovocia, potom má s najväčšou pravdepodobnosťou potrebný počet vitamínov a minerálov alebo ich včas prijme. Ak máte veľké obavy z výživy malých detí, potom by vám lekárska prehliadka u pediatra neublížila; každý mesiac si robte záznamy o množstve a kvalite jedla, ktoré jete.

Ak máte obavy z výšky a hmotnosti dieťaťa a myslíte si, že existujú určité problémy, nezabudnite, že rýchlosť rastu sa líši a že v živote dieťaťa existujú rôzne obdobia. 3-ročné dieťa nebude rásť zrýchleným tempom, keď bude mať 1 alebo 2 roky.

Akékoľvek obavy, ktoré máte s kŕmením dieťaťa, ho neprenášajte na vaše dieťa. Nehovorte mu, že je príliš slabý, tučný, rozrušený a netrvajte na tom, aby ste s takýmto typom hádok jedli určité jedlá. Vaše dieťa musí jesť zdravo a toľko, koľko cíti, aby harmonicky rástlo, ale hlavne aby dokázalo samo správne vyberať tie najlepšie jedlá.