Prečo je plávanie najlepším športom pre vaše zdravie

Každý by mal vedieť, že šport a pohyb sú zdravé. Ale najmä šport vo vode ponúka niekoľko veľmi zvláštnych výhod - v tomto článku vám ukážeme, o čo ide.

Najmä v lete mnohých z nás lákajú kúpaliská - zatiaľ čo veľa ľudí sa opaľuje na trávnatých plochách a na chvíľu sa len ochladí, aby skočili do vody, niektorí bazény využívajú aj na športové aktivity, napríklad na plávanie. Vždy je to dobrý nápad, pretože kúpanie je jedným z nich najzdravší šport vôbec a ponúka niekoľko výhod oproti športovým aktivitám na suchu.

Preto sú vodné športy obzvlášť zdravé

Hlavnou výhodou je, že naša vnímaná telesná hmotnosť vo vode je mnohonásobne menšia ako na zemi, čo znamená, že zaťaženie chrbtice a bedier, kolien a členkov nie je také vysoké ako pri plávaní. Príklad pri joggingu - Pri plávaní sa odľahčí celý pohybový aparát.

Táto skutočnosť je obzvlášť prospešná pre určité skupiny ľudí, napríklad pre ľudí s nadváhou, ktorí by chceli schudnúť - podľa rýchlosti je to možné vo vode až 650 kalórií za hodinu spaľovať, zohráva úlohu aj teplota vody: čím je voda chladnejšia, tým viac kalórií použijeme.

Ale aj starší ľudia s obmedzeným pohybom alebo ľudia, ktorí trpia artrózou alebo bolesťami chrbta a inak nemajú možnosť športovať, kúpanie vo vode môže výrazne pomôcť zlepšiť ich zdravie a zvýšiť celkovú pohodu.

V prípade úrazu - napríklad športového úrazu - je plávanie obľúbeným prostriedkom na obnovenie fyzickej výkonnosti a rýchle zvýšenie kvality života.

Plávanie je tiež ideálne na vytrvalosť, pretože vytrvalé pohyby dostávajú kardiovaskulárny systém do chodu a súčasne trénujú srdcový sval - je tu ďalší rozdiel v športe na pevnine, pretože keď sme pod vodou, ak je naše telo pod vyšším tlakom - krvné cievy na povrchu kože sú stlačené a vytláčajú našu krv. Výsledkom je, že naše srdce musí niesť viac krvi pri každom údere.

Pri pravidelnej športovej aktivite vo vode sa zvyšuje objem srdca, znižuje sa srdcový rytmus a srdce z dlhodobého hľadiska pracuje energeticky efektívnejšie.

Plávanie - všetko pre vaše telo

Plávanie má aj ďalšie výhody: na jednej strane prudký pohyb nôh stimuluje krvný obeh, čo tiež zaisťuje transport krvi späť do srdca - na druhej strane existuje len veľmi málo iných športov, kde sa cvičia toľko svalov sa aktivuje súčasne ako pri plávaní.

V neposlednom rade je možné vďaka prirodzenému odporu vody trénovať a definovať celé telo rovnomerne. Rovnomerné pohyby paží môžu tiež zmierniť napätie v oblasti ramien a krku.

Plávanie dokáže tiež zázraky s vašimi pľúcami: Vďaka zvýšenému tlaku pod vodou sú viac namáhané ako obvykle, a preto sa musíte pri dýchaní automaticky viac namáhať, a tak Objem pľúc zvýšiť. Cvičenie vo vode je ideálne pre astmatikov alebo bývalých fajčiarov, ktorí si chcú zregenerovať alebo precvičiť pľúca, pretože aktívne zlepšuje dýchacie schopnosti.

Vodné športy posilňujú váš imunitný systém

Je známe a vedecky nepopierateľné, že cvičenie posilňuje imunitný systém - obzvlášť efektívne je mierne cvičenie. Účinok možno vysvetliť skutočnosťou, že náš imunitný systém je s každým tréningom mierne podráždený alebo namáhaný, a teda aj stimulovaný - z dlhodobého hľadiska to znamená, že funguje lepšie.

Dôvod spočíva v: Lymfatické uzliny - Tu sa imunitné bunky stretávajú s patogénmi. Lymfatická tekutina sa prenáša iba svalovými pohybmi - predĺžená fyzická nečinnosť môže preto oslabiť náš imunitný systém, pretože naše telo nie je zamerané napríklad na to, aby celý deň len sedelo na rovnakom mieste a pri konštantnej teplote. Tam pri plávaní všetky oblasti tela Tento šport je obzvlášť účinný na posilnenie imunitného systému.

Ktorý plavecký štýl je ten pravý?

K tejto otázke existuje žiadna správna odpoveď - Správny plavecký štýl závisí od osobného vkusu, preto je o to dôležitejšie používať pre každý štýl správnu techniku. Povieme vám, na čo si treba dávať pozor pri prsiach, znakoch a plazení.

Prsia

Aj keď je to pre niektorých na začiatku reflex, pri plaveckých prsiach treba dávať pozor, aby hlava nebola kŕčovito držaná nad vodou - ak je hlava príliš preťažená, vedie to k namáhaniu krčnej chrbtice, čo vedie k nepríjemnému napätiu chrbta a oblasť krku. Hlava by mala byť ponorená do vody s každým úderom smerom k zemi, aby telo mohlo kĺzať dopredu v rovnej polohe a zároveň zostať uvoľnené.

Backstroke

Tento štýl je na tele najjemnejší, pretože zostáva po celú dobu vyrovnaný a krk nie je zaťažený. Začiatočníci by mali dbať na to, aby plávali rovno, najmä v bazéne, aby náhodou nezavadzali iným ľuďom v ceste.

Tento plavecký štýl je najefektívnejší zo športového hľadiska, pretože plavec sa pohybuje obzvlášť rýchlo po vode a veľa energie sa spotrebuje intenzívnym pohybom paží a nôh - ak chcete spaľovať tuky a/alebo budovať svalovú hmotu, mali by ste zostať rozhodnúť tento štýl.

Tip pre začiatočníkov: začnite malými krokmi

Najmä keď začnete znova športovať alebo máte za sebou dlhú prestávku alebo ste nikdy pravidelne necvičili, je často ťažké začať trénovať. Aj tu je plávanie obzvlášť vhodné kvôli vyššie spomenutej „beztiažnosti“ a je šetrné ku kĺbom.

Ak ste tiež začiatočníci, odporúčame vám, aby ste sa na svoje prvé tréningy nepodviedli príliš veľa a napríklad si jednoducho stanovili cieľ plávať 15-20 minút naraz.

V závislosti od rýchlosti, v ktorej plávate, alebo od toho, ako je to pre vás náročné, môže byť tiež dobré, že po tejto dobe budete mať chuť urobiť ešte niekoľko kôl. Ak nie, nezáleží na tom - dosiahli ste svoj prvý cieľ a môžete sa pomaly zlepšovať - takže si môžete zarezervovať aj psychologický úspech.

Plávanie a Powerbreather - tím snov pre vaše zdravie

Bez ohľadu na to, či ste začiatočník, amatérsky športovec alebo profesionál - s Powerbreatherom si môžete ešte viac vychutnať šport vo vode. Existuje niekoľko dôvodov:

Môžete sa sústrediť na svoju techniku: Ak trénujete s konvenčným šnorchlom, môže sa ľahko stať, že prenikne voda a zadusíte sa - najmä v chlóri alebo slanej vode to môže byť veľmi nepríjemné.

Ak trénujete bez šnorchlu, ste nútení otočiť hlavu zakaždým, keď plávate, aby ste získali vzduch - to môže pôsobiť rušivo a voda sa vám môže dostať do uší.

Powerbreather rieši oba problémy - prieniku vody do samotného šnorchlu od začiatku bránia špeciálne ventily a hlavu môžete kedykoľvek držať rovno vpredu - Powerbreather zostáva napnutý aj pri plaveckých manévroch, ako je napríklad otočenie navijaka.

Efekt tréningu môžete maximalizovať: S Powerbreatherom sa dá dýchací odpor špeciálne zvýšiť alebo znížiť pomocou špeciálnych ventilov. Týmto spôsobom môžete ideálne prispôsobiť svoj tréning svojej aktuálnej kondícii alebo dennej forme.
Powerbreather môžete vyskúšať bez akéhokoľvek rizika: Pretože sme o našom produkte stopercentne presvedčení, dávame každému príležitosť vyskúšať si náš plavecký šnorchel po dobu 90 dní - ak s ním nie ste spokojní, peniaze sa vám ľahko vrátia.

Teraz môžete začať - všetky výhody pre vaše zdravie na prvý pohľad:

Ak ste už skúseným plavcom, dúfame, že sme vás mohli povzbudiť, aby ste tomuto športu zostali verní - ak ste sa práve rozhodli športovať, ponúka vám plávanie ideálne základné požiadavky, pretože vstup sem je vhodný najmä pre netrénovaných ľudí. svetlo.

Ďalšou výhodou je, že imunitný a kardiovaskulárny systém je pri plávaní obzvlášť posilnený v porovnaní s inými druhmi športu na suchu a kĺby sú chránené vztlakom vo vode.

Môžete si tiež vybrať z troch rôznych plaveckých štýlov, podľa toho, čo vám viac vyhovuje - napríklad pri joggingu, kde vedie iba jedna správna cesta, tento luxus nemáte.

Ak si chcete obzvlášť spríjemniť šport vo vode a sústrediť sa na to podstatné, mali by ste určite myslieť na powerbreather - začiatočníci aj profesionáli môžu využívať iba profesionálny šnorchel na plávanie.

Ak chcete, stačí sa pozrieť do nášho obchodu a necháme vás poradiť - radi zodpovieme všetky vaše otázky.