ZVIERATIVÉ, aké ÚČINKY majú slnečnicové semienka na ľudský organizmus
Po celé roky sú slnečnicové semienka ukazované prstom, pretože sa predpokladá, že vysoká hladina tuku vedie k výkrmu.
Odborníci na výživu a lekári na celom svete tento mýtus vyvrátili, dokonca umiestnili slnečnicové semienka medzi najzdravšie potraviny a povedali o nich, že môžu účinne prispieť k úspechu diéty.
Inými slovami, ak držíte diétu a chcete rýchlo zhodiť nadbytočné kilogramy, stavte na slnečnicové semienka.
Z výživového hľadiska obsahuje 1 šálka slnečnicových semien 14 gramov zdravého tuku, 5,5 gramu bielkovín, 7 gramov sacharidov, 165 kalórií, 1 gram cukru a 3 gramy vlákniny.
Najlepšie slnečnicové semienka sú nesolené. Aj keď sú pri nedostatku čiastočiek soli menej chutné, sú oveľa zdravšie a po zjedení vás nebudú štípať na perách.
Slnečnicové semiačka obsahujú značné množstvo bielkovín, ktoré vám pomôžu rýchlo sa zasýtiť a kontrolovať chuť do jedla. Bielkoviny urýchľujú metabolizmus a pomáhajú premieňať tuky na energiu.
Jednou z príčin priberania, respektíve neschopnosti chudnúť, je zadržiavanie vody v tele. Často je to spôsobené ukladaním sodíka v tele. Na boj proti zadržiavaniu vody potrebujete minerál oproti sodíku. Reč je o úžasnom draslíku.
Slnečnicové semienka obsahujú aj vápnik, minerál, ktorý pomáha zahnať chute.
Slnečnicové semienka sú vynikajúce na denné občerstvenie. Nie je to však jediný spôsob, ako ich môžete začleniť do diéty na chudnutie. Slnečnicové semiačka môžete pridať aj do zeleninových šalátov, môžete ich pridať do sendvičov alebo prečo nie do koláčov.
Ďalším spôsobom, ako do svojej stravy vložiť slnečnicové semiačka, je zomlieť ich a pridať do obyčajného jogurtu alebo do cereálneho jogurtu. Samozrejme, ak máte ďalšie nápady na kombináciu slnečnicových semien s inými potravinami, neváhajte ich vyskúšať.
Pred konzumáciou slnečnicových semien je dobré vypiť pohár vody, aby ste zlepšili ich proces trávenia.