Prečo je plávanie také zdravé, zdravé návyky
Nemci takmer žiadny iný šport obľubujú ako plávanie. Či už v lete pri jazere, v mori alebo vo vonkajšom bazéne, alebo v chladnejších mesiacoch v krytom bazéne, je kúpanie nielen populárne, ale aj mimoriadne zdravé.
Vysoká spotreba energie
Aj keď v porovnaní s plávaním nepociťujete zvlášť vysoké namáhanie, vodné športy sú mimoriadne efektívne, pokiaľ ide o spaľovanie energie: V závislosti od spôsobu plávania sa v porovnaní s joggingom spotrebuje zhruba rovnaký alebo dokonca vyšší počet kalórií.
Šetrné k kĺbom
V porovnaní s joggingom je plávanie vhodné najmä pre ľudí s nadváhou alebo ľudí s problémami s kĺbmi. Pretože pobyt vo vode zaručuje, že nemusíte uniesť celú svoju váhu tela. Pohyby sú preto všeobecne ľahšie na kĺboch. V aqua jogingu môžu byť precvičené všetky svalové skupiny, ktoré sú trénované aj počas joggingu. Ale bez tvrdého nárazu na zem - namiesto toho s odporom vody, vďaka čomu je tréning špeciálnou výzvou pre svaly.
Relaxácia
Masy vody, ktoré tlačia na telo, pôsobia ako druh masáže celého tela. Takže niet divu, že plávanie má v porovnaní s mnohými inými športmi extra relaxačný účinok. Relaxácia prebieha nielen na fyzickej úrovni, ale aj na emočnej/mentálnej úrovni. To by mohol byť tiež dôvod, prečo je plávanie také populárne: máte z neho dobrý pocit.
Plávanie vás robí inteligentnými
V austrálskej štúdii boli deti, ktoré chodili na plavecké kurzy, porovnávané s neplavcami. Nielen, že sa plavcom lepšie darilo v učení sa jazykov, mali aj kontrolovanejšiu motoriku a väčšie sebavedomie.
Na to, aby ste mohli ťažiť z pozitívnych účinkov plávania, nemusíte byť súťaživí plavci. Dobré výsledky s ním môže dosiahnuť každý, kto pláva od 500 do 1 000 metrov 1 - 2 krát týždenne alebo absolvuje 45 minút plaveckého tréningu. Ak je pre vás kúpanie príliš nudné, v jeho bazéne sa môžete dozvedieť viac o športových kurzoch. Či už plávate kolá alebo sa inak pohybujete vo vode - vodné športy sú zdravé tak či onak.
Zhrnutie: Plávanie je nielen zábava, ale v porovnaní s inými športmi ponúka aj prekvapivé množstvo zdravotných výhod. Spotreba energie je taká vysoká ako pri joggingu, niekedy dokonca vyššia. Tento šport je vhodný najmä pre ľudí s nadváhou, pretože je šetrný k kĺbom a znižuje pocit telesnej hmotnosti. Plávanie nie je len zvláštnou výzvou pre svaly, prispieva aj k celkovému uvoľneniu. Jedna štúdia tiež zistila, že plávaním sa dajú trénovať aj kognitívne a motorické schopnosti.