Prečo je práve jeseň najlepší čas na chudnutie!
Čas figúrky bikín skončil, ale prečo by ste mali teraz prestať? Predsa len, chcete mať zdravé telo na celý rok a s niekoľkými trikmi na jeseň to bude v zime jednoduchšie.
Tekvica je bezpochyby hviezdou jesene. S množstvom výživných látok a málo kalórií. (Foto: halfpoint/Depositphotos)
1. Užívajte si dlhé prechádzky
Najmä slnečné dni pozývajú na najkrajšie prechádzky, keď listy pomaly menia farbu a vzduch je príjemne chladný. Čerstvý vzduch nepoškodí ani v hmlistých dňoch.
Cvičenie na chudnutie nemusí vždy súvisieť s behaním a bicyklovaním. Postačuje, ak trávite hodinu vonku v prírode hodinu denne. Pretože hodina chôdze môže (v závislosti od tempa, hmotnosti a ďalších faktorov) až 300 kalórií horieť!
Prečo teda nepreskúmať širšie okolie? Cvičenie pomôže posilniť imunitný systém, dodá telu vitamín D aj za nepriaznivého počasia a zníži pravdepodobnosť chute doma.!
2. Sila tekvice
Tekvica patrí k jeseni ako modlitba. Je dobré, že toho je u nás toľko a aj v tých najkrajších tvaroch a farbách. Ale samozrejme, tekvica sa tam nemá len pozerať.
Okrem zdravých vlastností je tekvica tiež ideálnym doplnkom pri chudnutí! Maslová tekvica je ideálna pre mnoho diét, pretože má veľmi nízky obsah sacharidov. Ale ostatné odrody, ako napríklad hokkaido, muškátový oriešok a špagety, tiež obsahujú veľa vitamínu C, draslíka, železa a betakaroténu (predchodcu vitamínu Al).
3. Naučte sa piecť
Ak si sami upečiete tekvicový koláč, môžete lepšie kontrolovať kalórie! (Foto: Kruchenkova/Depositphotos)
Niektorí ľudia majú jednoducho od prírody Chuť na sladké. Dobrý perník bude samozrejme vždy vyzerať o niečo zvodnejšie ako mrkva. Spravidla to môžete pochopiť.
Medzitým už nie je nezvyčajné nájsť perníky, speculoos a spol., Prezentované na pultoch obchodov s potravinami už v auguste (v lete!). Celú jeseň teda budete mimo poličky na sladkosti Zvádzanie mučený.
Nebolí to, ak sa naučíte piecť! Pretože sami sa môžete rozhodnúť, koľko cukru naozaj chcete použiť, a existuje veľké množstvo receptov, ktoré do hry vnášajú aj jeseň. A čo tak diétny recept na chutný jesenný tekvicový koláč alebo klasický jablkový koláč?
4. Ideálny čas na čaj
Čaj je v podstate vhodný pre každé ročné obdobie, aj v lete. Ale na jesennom pohľade z okna s horúcim čajom je niečo romantické a upokojujúce. Bez ohľadu na to, či slnko svieti na farebné listy alebo chladná hmla vyžaduje, aby ste sa túlali hlbšie do deky: s nízkokalorickým šálkom čaju sa nemôžete pokaziť!
Jedna z najlepších vecí na čaji je, že má širokú škálu chutí. Bez ohľadu na to, či ide o chatrčovú mágiu, harmanček, zelený, čierny alebo čokoľvek iné. Pre každého je tu niečo. Dôležité je len to, aby ste vynechali cukor! Pre mnohých to môže byť zo začiatku ťažké, ale nezdravého návyku sa môžete zbaviť veľmi skoro.
Autor: Lisa Maria Pichler
Informácie o autorovi: Editor na fitundgesund.at
Vytvorené na: 08.09.2020
Revidované dňa: 22.09.2020
MOHLO BY STE ZAUJÍMAŤ
Potraviny, ktoré sa vyhýbajú chute na jedlo
Existujú jedlá, ktoré pomáhajú prirodzene potlačiť vašu chuť k jedlu, a tým zabraňujú chute.
Schudnite úspešne
V rozhovore poskytuje odborníčka na výživu pani Ines Krammer, BSc užitočné a dôležité informácie, ktoré vám pomôžu zdravo schudnúť.
Diétne mýty v šachu
Existuje veľa mýtov o chudnutí a diétach. Tu je pravda!
Schudnite s hypnózou
Prečítajte si veľký rozhovor s Dr. Moughrabi Ako funguje chudnutie s hypnózou.