Prečo je pre každého z nás dôležité Muscle Up Crossfit Kronstadt

Vzhľadom na veľmi vysoký počet účastníkov súťaže CrossFit Open 2019 z našej haly a pôsobivý počet osobných rekordov - PR - urobím stávku:

Budeme si musieť kúpiť gymnastické krúžky do konca roka, inak nebude priestor na tréning!

Súťaž CrossFit Open 2019 skončila (vďakabohu) ... teraz čo robíme?

Jednoduchou účasťou na Open ste vystúpili zo svojej komfortnej zóny, otestovali svoju úroveň kondície a fyzické schopnosti; a samozrejme ste prekročili svoje limity.

Niektorí z vás vykonali prvý ťah, prvý vyčistili váhu, ktorú ste nikdy nepovažovali za možnú, alebo prvý sval. Bez ohľadu na PR je pocit spokojnosti obrovský, ohromujúci. Okrem hrdosti, ktorú si cítil, že sa ti práca, ktorú si dal do nespočetného množstva tréningov, vyplatil, si teraz zdatnejší ako pred rokom, pred 5 rokmi, 10, 20, dokonca 30!

Pre 99% z nás sme sa držali CrossFitu viac ako akýkoľvek iný šport, ktorý sme vyskúšali. Chodenie do posilňovne sa konečne stalo niečím, čo robíme radi, a nie tým, čo robíme iba z povinnosti.

Prečo je Muscle-Up dôležitý pre 20-ročnú aj 80-ročnú babičku?

Pretože je to ideál. Je to niečo (dosť) ťažké urobiť, ale ak ste oddaní, pracujete, bojujete, ste vážni a dôslední, budete uspieť znova a znova!

Niektorým z vás sa to už podarilo, iným sa nemusí do krúžkov dostať príliš skoro. Je to v poriadku. Ale iba stanovenie cieľa a tvrdá práca na jeho dosiahnutí vás urobí šťastnejším. Ak naozaj chcete, nakoniec uspejete.

Tu je niekoľko univerzálnych právd:

1. Sme ľudia - stále hľadáme nové veci a vylepšenia.

Prvé 2 roky CrossFitu sú ... páni. Predtým ste neurobili polovicu CrossFit pohybov a každý tréning je trochu strašidelný, ale vzrušujúci. Nikdy neviete, ako sa bude cítiť prvých 5 minút tréningu, ale nejako po jeho skončení sa budete cítiť neuveriteľne dobre. Nevyhnutne sa však tieto vnemy pomaly stanú vašim novým normálom. Stanú sa rutinou. Aj keď je to dobrá a zdravá rutina, je nudná.

1. Merateľné výsledky vedú k úspechu, ale ako sa budete zlepšovať, PR budú čoraz vzácnejšie.

V prvých 2 rokoch CrossFitu sa stačí pozrieť v smere činky, že ste si urobili PR. A nielen akýkoľvek záznam. Skoky 10-20-30 kg v prvých niekoľkých mesiacoch tréningu sú normálne. Potom sa záznamy začnú zmenšovať. Potom za rok sotva dorastiete 5-10 kg. Je to frustrujúce, ale je to súčasť reality.

1. Proti týmto pravdám môžeme bojovať prostredníctvom našej vlastnej verzie Muscle-Up.

Ak si stanovíte jasný cieľ, máte kvalitné vedenie a niekoho, kto vás bude zodpovedať (ahoj!), Potom bude pravdepodobnejšie, že dosiahnete svoj cieľ - Muscle-Up, Snatch s telesnou hmotnosťou, schudnutý 10 kg, vylezený schody do bloku bez únavy alebo bez ohľadu na váš cieľ.

Vy, tí, ktorým sa podarilo urobiť PR na Open, ste uspeli, pretože ste to mysleli vážne: do telocvične ste chodili minimálne 3x týždenne, starali ste sa o to, čo jete, koľko spíte atď.

Čo ak teda pokračujeme v PR, aj keď je koniec Open?

Dať gól. Môže to byť trakcia, prsty po palube, rozcvička, úder alebo čokoľvek chcete. Vyberte si jasný cieľ a snažte sa ho dosiahnuť, kým ho nedosiahnete. Potom oslavujte! Potom si stanovte ďalší cieľ a pracujte na jeho dosiahnutí.

Keď sa pozriete späť, budete hrdí na všetko, čo ste dosiahli.

---