Prečo je stredomorská strava najzdravšia

Francúzi a Taliani majú niečo spoločné s potravinami, ktoré konzumujú každý deň: ovocie a zelenina, celozrnné výrobky, orechy, ryby a veľa olivového oleja sú chutným spôsobom a tiež zdravým spôsobom, ako schudnúť.

prečo

Zabudol som spomenúť víno? V analýze 16 štúdií vedci zistili, že diéta na chudnutie vám pomôže schudnúť v priemere o 8,5 libier.

A nie je to nijaké kúzlo - pre dosiahnutie najlepších výsledkov musíte obmedziť kalórie, cvičiť a zostať s programom dlhšie ako šesť mesiacov, zistil výskum.

Ak sa teda chystáte na stredomorskú stravu, musíte byť dlho pripravení.

Potvrdzujú to najnovšie štúdie o chudnutí: stredomorský spôsob stravovania je najlepší spôsob, ako si udržať zdravú telesnú hmotnosť po dlhšiu dobu, takže výsledok bude uspokojivý.

Tento plán, ktorý je navrhnutý tak, aby bol klamne jednoduchý, rozdeľuje základné prvky na jednoduché kroky, ktoré treba dodržať, aby ste si do konca 21 dní vytvorili nové stravovacie návyky bez toho, aby ste si to uvedomovali.

Stredomorská strava je založená na stravovaní obyvateľov Kréty a Talianska. Stredomorská strava sa stala populárnou, pretože miestni obyvatelia majú nízky výskyt srdcových chorôb, chronických chorôb a obezity.

Stredomorský stravovací profil sa zameriava na celozrnné výrobky, dobré tuky (ryby, olivový olej, orechy atď.), Zeleninu, ovocie, ryby a veľmi nízku spotrebu mäsa, ktoré nie je rybou.

Stredomorská strava zdôrazňuje spolu s jedlom potrebu stráviť čas s rodinou a fyzickou aktivitou.