Prečo je vitamín D dôležitý pre dospelých a deti

Ak sa pripojíte k skupinám sociálnych médií, je to mor. Všetky lekárske odporúčania v kanceláriách rozsekávajú a demontujú matky, ktoré to vedia lepšie. S hrôzou myslím na dôsledky rozhodovania matiek na základe rád iných matiek. Niekto sa jedného dňa pýta, či dávka predpísaná pediatrom na liek nie je pre jej deti príliš vysoká. Niekto iný to potvrdil a povedal mu, aby bral menej. Úbohé dieťa! 🙁 Vitamín D a jeho podávanie sú ďalšou témou kontroverzií u matiek. Ale ako sa majú, naozaj? Preštudoval som si tento predmet a píšem, aby som pomohol aj vám.

Vitamín D je potrebný na stavbu a udržanie zdravých kostí. Môže za to vápnik, primárna zložka kostí, ktorú môže telo absorbovať, iba ak je prítomný vitamín D. Naše telo produkuje vitamín D v priamej prítomnosti slnečného žiarenia. Vitamín D sa nenachádza v mnohých potravinách, ale je možné ho získať z mlieka, obilnín a mastných rýb, ako sú losos, makrela alebo sardinky.

Množstvo vitamínu D, ktoré pokožka produkuje, závisí od mnohých faktorov, vrátane dennej doby, ročného obdobia, zemepisnej šírky a pigmentácie pokožky. V závislosti od toho, kde žijeme a ako žijeme, sa môže produkcia vitamínu D v zimných mesiacoch znížiť alebo úplne chýbať. Opaľovací krém, aj keď je dôležitý, môže tiež znížiť produkciu vitamínu D.

Mnoho starších dospelých nie je pravidelne vystavovaných slnečnému žiareniu a majú problémy so vstrebávaním vitamínu D. Užívajú tak multivitamínový komplex, ktorý obsahuje aj vitamín D, ktorý pomáha zlepšovať zdravie kostí. Odporúčaná denná dávka vitamínu D je 400 medzinárodných jednotiek (IU) pre deti do 12 mesiacov, 600 IU pre deti od 1 do 70 rokov a 800 IU pre osoby staršie ako 70 rokov.

Bez vitamínu D môžu byť kosti mäkké, tenké a krehké. Nedostatok vitamínu D súvisí aj s osteoporózou a niektorými druhmi rakoviny. Ak neprijímame dostatok vitamínu D slnečným žiarením alebo stravou, budeme možno potrebovať doplnky vitamínu D.

Príznaky nedostatku vitamínov Možno ich však klasifikovať ako mierne - hnačky, migrény, mierne bolesti alebo nevoľnosť, ale tiež závažné - akútne bolesti, bolesti kĺbov, kostí a svalov.

Závažný nedostatok vitamínu D vedie k nedostatočnej mineralizácii osteoidov, čo má za následok vývoj krivice u detí. Vigantol alebo cholekalciferol (vitamín D3) sa podáva deťom ako prevencia proti rachitíde, absorpcii vápnika a ako doplnok k uzáveru fontány a osteomalácii dospelých.

Čo hovoria štúdie o vzťahu medzi vitamínom D a niektorými chorobami

Rakovina. Výskum naznačuje, že vitamín D, najmä ak sa podáva s vápnikom, môže pomôcť predchádzať určitým typom rakoviny;
Mentálne zdravie. Skoré výskumy naznačujú, že vitamín D môže hrať úlohu v kognitívnom zdraví. V malej štúdii 60-ročných dospelých, ktorí sa liečili na demenciu, vedci zistili, že užívanie doplnku vitamínu D pomáha zlepšiť kognitívne funkcie.
Zdedené poruchy. Doplnky vitamínu D sa môžu použiť na liečbu dedičných porúch, ktoré sú výsledkom neschopnosti absorbovať alebo spracovať vitamín D, ako je napríklad familiárna hypofosfatémia.
Skleróza multiplex. Výskum naznačuje, že dlhodobé dopĺňanie vitamínu D znižuje riziko roztrúsenej sklerózy.
osteomalácia. Doplnky vitamínu D sa používajú na liečbu dospelých so závažným nedostatkom vitamínu D, ktorý vedie k strate obsahu minerálov v kostiach, bolesti kostí, svalovej slabosti a mäkkých kostí (osteomalácia).
osteoporóza. Štúdie naznačujú, že ľudia, ktorí majú vo svojej strave dostatok vitamínu D a vápniku, môžu spomaliť úbytok kostnej hmoty, predchádzať osteoporóze a znižovať zlomeniny kostí.
Psoriáza. Aplikácia vitamínu D alebo prípravku obsahujúceho zlúčeninu vitamínu D zvanú kalcipotriény na pokožku môže u niektorých ľudí liečiť psoriázu.
Rachity. Tento zriedkavý stav sa vyvíja u detí s nedostatkom vitamínu D. Suplementácia vitamínu D môže zabrániť a liečiť problém. U krivice spôsobenej nedostatkom vitamínu D sa môžu vyskytnúť nízke, normálne alebo dokonca vysoké hladiny kalcitriolu.

Vitamín D u detí

Plnohodnotné, dojčené dieťa je chránené pred anémiou až 5 - 6 mesiacov, ale po tomto veku je dieťa ohrozené, ak dojčenie nie je doplnené stravou: kuracie/hovädzie mäso, zelená zelenina, vaječný žĺtok.

Dôsledky nedostatku vitamínu D u detí (slabé príznaky): zmeny lebky a hrudníka, zmeny končatín, chrbtice a panvy, chrup.

Kde môžeme získať vitamín D.

Príjem vitamínu D je všeobecne dosť nízky, pretože len veľmi málo potravín obsahuje značné množstvo. Medzi potraviny, ktoré obsahujú vitamín D, patria mastné ryby, ako je losos, ako aj oleje z rybej pečene. Vaječné žĺtky tiež obsahujú malé množstvo a v niektorých krajinách sú mlieko a obilniny obohatené o vitamín D. Avšak doplnky výživy sú tiež bežne dostupné a sú bezpečné a účinné.

Najlepší spôsob, ako získať dostatok vitamínu D, je vystavenie letnému slnku. Potrebné množstvo slnečného žiarenia sa však líši. Starší ľudia a ľudia s tmavou pokožkou produkujú menej vitamínu D v pokožke. Geografická poloha a ročné obdobie sú veľmi dôležité, pretože vitamín D sa nemôže vyrábať po celý rok v krajinách, ktoré sú ďaleko od rovníka. Aj keď môže slnko svietiť, nie je nevyhnutne dosť silné na to, aby produkovalo vitamín D.

Produkcia vitamínu D na slnku

Vo viac ako 70 krajinách na sever od 35 ° s. Š. Sa vitamín D nevyrába v zimných mesiacoch. Na severe, v krajinách ako Nórsko, sa vitamín D neprodukuje od októbra do marca. Na schopnosť tela produkovať vitamín D môžu mať vplyv aj faktory, ako napríklad oblečenie, počasie, znečistenie, používanie opaľovacích krémov, váha a genetika.

Na silnom slnečnom svetle je vystavenie rúk a nôh po dobu 5 - 30 minút medzi 10:00 a 15:00 obvykle postačujúce na splnenie denných požiadaviek väčšiny ľudí so svetlou pokožkou. Ľudia s tmavou pokožkou môžu potrebovať trochu času.

Nedostatky vitamínu D.

Nedostatok vitamínu D sa môže vyskytnúť, ak je zvyčajný príjem v priebehu času nižší ako odporúčané hodnoty, vystavenie slnečnému žiareniu je obmedzené alebo absorpcia vitamínu D z tráviaceho traktu nie je dostatočná. Diéty s nedostatkom vitamínu D sú spojené s alergiou na mlieko, intoleranciou laktózy, ovo-vegetariánstvom a vegánstvom.

Rachitída a osteomalácia sú klasické choroby z nedostatku vitamínu D. U detí nedostatok vitamínu D spôsobuje rachitídu, chorobu charakterizovanú nedostatkom mineralizácie kostného tkaniva, ktorá vedie k mäkkým kostiam a deformáciám kostry.

U dospelých môže nedostatok vitamínu D viesť k osteomalácii, ktorá vedie k citlivým kostiam. Príznaky bolesti kostí a svalovej slabosti môžu naznačovať neadekvátne hladiny vitamínu D, ale tieto príznaky môžu byť jemné a v počiatočných štádiách môžu byť nezistiteľné.

Toxicita pre vitamín D môže spôsobiť nešpecifické príznaky, ako je anorexia, strata hmotnosti a srdcové arytmie. Závažnejšie je, že môže zvýšiť hladinu vápnika v krvi, čo vedie k vápenateniu ciev a tkanív, s následným poškodením srdca, krvných ciev a obličiek. Užívanie doplnkov vápnika (1 000 mg/deň) a vitamínu D (400 IU) postmenopauzálnymi ženami bolo v Iniciatíve pre zdravie žien spojené so 17% zvýšeným rizikom obličkových kameňov po dobu viac ako 7 rokov. Nadmerné vystavenie slnku nemá za následok toxicitu vitamínu D, pretože sa predpokladá, že trvalé teplo na pokožke spôsobuje fotodegradáciu previtamínu D3 a jeho vitamínu D3. Tepelná aktivácia previtamínu D3 v pokožke navyše vedie k formám bez vitamínu D, ktoré obmedzujú tvorbu samotného vitamínu D3. Niektoré vitamíny D3 sa tiež premieňajú na neaktívne formy. Príjem vitamínu D z potravín, ktoré sú dostatočne vysoké na to, aby spôsobili toxicitu, sú veľmi nepravdepodobné. Toxicita je pravdepodobnejšia pri vysokom príjme doplnkov výživy obsahujúcich vitamín D.

Obličky nemôžu premieňať vitamín D na jeho aktívnu formu. Ako ľudia starnú, ich obličky sú menej schopné premieňať vitamín D na jeho aktívnu formu, čo zvyšuje riziko nedostatku vitamínu D.

Ak ste obézni, vitamín D sa extrahuje z krvi tukovými bunkami a mení sa tak uvoľňovanie do obehu. Ľudia s indexom telesnej hmotnosti 30 a viac často majú nízku hladinu vitamínu D v krvi.

Príbeh matky

Pozývam vás, aby ste si TU prečítali príbeh Laury Frunză, matky blogerky, o rozhodnutí, ktoré urobila, keď bola jej dcéra veľmi malá, a po prečítaní na internete, že Vigantol nie je pre deti dobrý. A aké následky malo jej rozhodnutie pre dieťa, bohužiaľ.

zdroje:

Ak chcete vedieť informácie, ktoré vám môžu pomôcť v blahobyte, postupujte na blogu v časti ZDRAVIE A POHODY.

Ak chcete byť informovaní o novinkách z blogu Zdravý život, môžete LIKE na facebookovej stránke alebo sa môžete prihlásiť na odber bulletinu.!