Prečo je výcvikový tábor dokonalý, aby ste konečne mohli začať
Chcete konečne dosiahnuť vysnívanú postavu? Chcete sa aktivovať, ale nemáte chuť na dusnú telocvičňu? Pozor: Povieme vám, prečo je boot camp práve pre vás!
Poznáme ich asi všetci: novoročné predsavzatia! Najneskôr po silvestrovskej kocovine sa rozhodnete konečne prestať fajčiť, jesť menej čokolády alebo sa naučiť nový jazyk. Ako zistila aktuálna štúdia Forsa v mene zdravotného poistenia DAK, 53 percent Nemcov chce v novom roku viac športovať, 30 percent chce konečne zhodiť pár kíl.
Skutočné uskutočnenie dobrých úmyslov v praxi je však zvyčajne zložitejšie, ako sa očakávalo. Hovoríme: prestaň! Pretože máme riešenie pre lenivé športové gruby a gaučové zemiaky: výcvikový tábor! Takže môžete začať nový rok zdravo a zapadnúť do jedného tímu. Náš tip je originálny boot camp, ktorý sme pre vás otestovali.
(Mimochodom, môžete sa tu zaregistrovať na januárovú akciu Kickstart vo vašom meste - 90-minútové tréningy s profesionálnymi trénermi bootcampu. Viac informácií nájdete nižšie).
Bootcamp namiesto telocvične
Zdá sa vám to známe: roky ste registrovaní v posilňovni, ale nikdy alebo len zriedka chodíte, pretože vám jednoducho chýba motivácia? Ako často chceme niekoho, kto nás každú chvíľu trochu nakopne do zadku a posúva nás k svojim limitom. A presne tu vstupuje do hry Original Bootcamp.
Bootcamp je osemtýždňový tréning vonku s osobným trénerom a plánom výživy. Školenie prebieha v malých skupinách s maximálnym počtom 12 osôb dvakrát týždenne po dobu jednej hodiny a celé to prebieha na čerstvom vzduchu. Bez ohľadu na to, či ste tučný alebo štíhly, nevrlý pre šport alebo fitnes, každý sa môže zúčastniť výcvikového tábora!
Skvelé je, že silové cvičenie ponúka už 47 nemeckých miest. Tábor stojí 175 eur, čo je pri šestnástich jednotkách zhruba jedenásť eur za hodinu. Kto chce, môže absolvovať iba polovicu tábora. Pre tých, ktorí nie sú rozhodnutí, ponúka Original Bootcamp bezplatné skúšobné školenie, ktoré je možné rezervovať na domovskej stránke.
Boot camp sme už otestovali a sme nadšení. Prečo by ste sa určite mali zúčastniť bootcampu - to vám povieme tu:
Kruhový tréning, ktorý má všetko
Originálny Bootcamp sleduje holistický kruhový tréning zameraný na všetky svaly a zlepšuje výdrž a flexibilitu. A môžeme povedať toľko: Školenia sú intenzívne. Ale to je to, čo sa chce. Pretože v pôvodnom bootcampu sa vykonáva takzvaný HIIT tréning (High Intensity Interval Training), ktorý spaľuje tuky nadpriemerne v porovnaní s inými formami tréningu. A to je presne to, čo potrebujeme. Už žiadne polovičaté tréningy a náhodný tréning. Aj nasledujúce ráno, keď sa každý sval, nech je akokoľvek bolestivý, cíti akosi dobre.
Hodinové školenie sa začína 15-minútovou zahrievacou fázou vrátane relaxácie. Potom je plný plyn na dennom poriadku: Kruhový tréning, ktorý sa každý týždeň prepracováva, je zvyčajne zvládnutý v dvojčlenných tímoch a je rozvrhnutý na niekoľko kôl. Pri mnohých cvikoch pracujete s hmotnosťou tela, na iných staniciach na vás čakajú medicinbaly, činky alebo pásy Thera. Pre všetkých, ktorí nikdy nepočuli o burpeesoch, horolezcoch alebo skákacích zdvihákoch, malý tip: zvyknite si na ne! Mimochodom, celé to sprevádza hudba s dobrou náladou.
Cvičenie vonku? Nevyhnutne!
Áno, táto predstava nás spočiatku trochu vystrašila. Najmä keď je vonkajšia teplota pod nulou, leje ako vedro alebo sa vietor. Ale ako sa hovorí: Neexistuje nič také ako zlé počasie, iba nesprávne oblečenie! A to je pravda.
Namiesto toho, aby ste šli do teplého štúdia, trénujete vonku za každého počasia v výcvikovom tábore. Lavičky alebo schody do parku sa rýchlo premenia na športové vybavenie - cvičenie bez množstva ozdôb. A to je práve to, čo robí boot camp tak zvláštnym. Cvičenie na čerstvom vzduchu nielen posilňuje váš imunitný systém, ale tiež zaisťuje, že sa okamžite budete cítiť lepšie. Vyskúšaj to!
Spoločne k úspechu
Spoločná bolesť je polovica bolesti! Vedeli ste, že je psychologicky dokázané, že skupinový tréning je oveľa ľahší? A práve táto skupinová dynamika robí Bootcamp takým jedinečným. Tu je to okamžite viditeľné: Spoločné úsilie sa spája!
Motivujete sa navzájom, nikto nie je sám, všetkých drží tréner a ostatných „dupačky“. Skrz na hubu. Takto je vlastne šport zábavný!
Intenzívna podpora a motivácia
Motivovaní, ale úplne nič netušiaci, skočíme vo fitnes štúdiu na činky, činky a výbavu. Zvyčajne si skutočne neuvedomujeme, že často urobíme pár vecí zle. Niet sa čomu čudovať: Po jednorazovom brífingu zostanete sami a trénujete sami. Rovnako ako si človek myslí, že je to správne. Je to nielen neúčinné, ale aj zdraviu škodlivé.
V boot campe sú naopak po vašom boku vyškolení tréneri fitness. Váš tréner nielen pomáha pri vykonávaní a podáva návrhy na zlepšenie, ale aj on vás znova a znova motivuje a posúva k vašim hraniciam. Ešte päť klikov? Iste, pretože vzdať sa to nie je! Ukazuje nám, že je v nás viac, ako si sami veríme.
Výživové výzvy
Mimochodom, súbežne s osemtýždňovým školiacim kurzom každý účastník dostane aj poradenstvo v oblasti výživy. Pretože šport je dobrý, ale nie všetko. Existuje celkom osem výživových problémov - či už je to pitie dvoch až troch litrov vody denne na optimálnu podporu metabolizmu alebo konzumácia správnych sacharidov v správny čas dňa.
Celá koncepcia výživy Orginal Bootcampu je založená na strave s nízkym obsahom sacharidov a bielkovín s čerstvými a zdravými prísadami. Najlepšie: Recepty sa dajú ľahko a rýchlo implementovať - aj neskúsení hobby kuchári radi hýbajú vareškou.
Cvičte spolu svoje smiechové svaly
A v neposlednom rade: výcvikový tábor je vec, pretože je to len veľká zábava! Áno, máte pravdu - cvičenie môže byť zábava. Hudba, ľudia, malé nešťastia - okrem všetkého potu, výkrikov „Už sa mi nechce“ a momentov zúfalstva, vám takéto cvičenie v tíme jednoducho dá dobrú náladu. Smiech je tu určite vítaný.