Prečo je zdravé nič jesť? Novinky o posilňovaní
Zvyčajne tu na tomto blogu vždy nájdete lahodné argumenty, prečo je zdravé používať zeleninu, ovocie a iné zdravé veci. Tento mesiac je všetko inak! Vedeli ste, že je zdravé jednoducho nič nejesť? Nejesť určitý čas sa bežne nazýva pôst. Rozlišuje sa medzi:
Prerušovaný pôst alebo pôstny deň
Prerušovaný pôst nie je typickým pôstom, ale zrieknutím sa jedla a stimulantov na určitý počet hodín. Zvyčajne sa od 16 do 24 hodín upúšťa. Mnoho ľudí robí taký pôst raz týždenne. Štúdie ukazujú, že tento typ obvyklého prerušenia stravovania môže minimalizovať alebo chrániť pred rizikovými faktormi pre srdcovo-cievne ochorenia a degeneratívne ochorenia nervov.
Rýchlo
Je zrieknutie sa tuhej stravy a stimulantov, ako je káva, čierny čaj, alkohol a cigarety. Väčšinou sa postí asi 5 - 10 dní. Pôstne obdobie začína prípravným dňom a končí sa pôstom.
Terapeutický pôst
Má výrazné účinky pri liečbe mnohých chronických chorôb. Tento účinok by sa však mal začať prejaviť až po pôste v trvaní najmenej 14 dní. Toto obdobie sa zase môže predĺžiť na 6 - 8 týždňov v závislosti od rozhodnutia sprevádzajúcich lekárov.
Dlhodobý pôst
Pôstne obdobie sa predlžuje a môže trvať až 42 dní.
Pôst sa začína prípravným dňom. Tu môžete opäť raňajkovať podľa ľubovôle. Na poludnie začnete vyprázdňovať svoje útroby. Zvyčajne sa na to používa epsomská soľ. To má silný laxatívny účinok. Aby ste sa vyhli nepríjemným komplikáciám, je najlepšie stráviť tento deň vo svojich 4 stenách. Ale klystíry sú tiež bežnou metódou. Večer si dáte prvé „jedlo“, napríklad polievku alebo vývar.
Počas pôstu zásobujete svoje telo iba tekutinami. Ponuka je obrovská. Najznámejšie ponuky sú polievkový pôst, džúsový pôst alebo pôst s vývarom.
To zaisťuje, že vaše telo je stále zásobované dostatkom minerálov pre udržanie všetkých funkcií tela. Aký spôsob pôstu si vyberiete, je len na vás. Zistite, čo je pre vás najjednoduchšie. To, čo zjete počas pôstu, nemá žiadny lekársky význam. Dôležitý je iba pôst, teda nejedenie. Ale o tom neskôr. Váš pôst končí tým, čo je známe ako prelomenie pôstu.
Toto je váš deň X, kedy začnete opäť tuhým jedlom. Ale pozor, vaše črevá vám neodpustia hodovanie. Odporúča sa prerušiť pôst jablkom alebo iným ľahko stráviteľným ovocím. Vhodná je aj dusená zelenina.
Vaše črevo potom potrebuje fázu hromadenia. Platí pre to pravidlo: Dĺžka pôstnych dní vydelená tromi. Takže s 21 dňami (1 prípravný deň + 20 dní pôstu) rozdelíte tromi. To znamená, že teraz by malo byť 7 dní nahromadenia, aby sa črevo opäť rozbehlo. Počas tejto doby sa konzumujú iba ľahko stráviteľné jedlá. Patrí sem ovocie a zelenina, chrumkavý chlieb a napríklad biele mäso ako kuracie a morčacie mäso. Mali by ste sa vyhnúť všetkému, čo má vysoký obsah tuku. Patria sem aj luxusné jedlá. Po asi 2 - 3 dňoch sa váš pohyb čriev znova spustí. Ak je črevo plné, vyprázdňuje sa. Nepanikárte, príde to samo. Ak to bude mať štipku, môžete si pomôcť napríklad cmarom a sušenými slivkami. Ale v žiadnom prípade nepoužívajte epsomské soli a podobne.
Ale prečo celá vec? Prečo chodíme dobrovoľne hladní a vzdávame sa toho, čo nám sladí každodenný život? Pre mnohých je to štart do zdravšieho a vedomejšieho života. Skutočnosť, že kilá klesajú pri nejedení, sa sama vysvetľuje. Iní sa naopak rýchlo nachádzajú a nachádzajú opäť svoje „vnútorné centrum“. Všetky oprávnené dôvody pre pôst. Po celé roky bol však pôst kontroverzný z čisto medicínskeho hľadiska. Teraz však existujú dobré zdravotné dôvody, aby ste sa z času na čas postili! Pôst je ako stlačenie resetovacieho tlačidla na tele. Prof. Dr. Andreas Michalsen „Stlačenie tlačidla reset v skutočnosti pozitívne zmení hladinu cukru a cholesterolu. Inzulínová rezistencia a krvný tlak klesajú, črevá sú zbavené zvyškov a mŕtveho bunkového materiálu, “hovorí internista. „Teraz tiež vieme, že črevná flóra, ktorá je nesmierne dôležitá pre imunitný systém v čreve, sa môže nalačno pozitívne zmeniť.“
Štúdie z USA navyše ukazujú, že pôst brzdí rakovinové bunky v ich raste. Je dokázané, že pôst posilňuje imunitný systém a pomáha telu regenerovať sa, čo zase prispieva k zdravšiemu a dlhšiemu životu. Pomáha predchádzať metabolickým chorobám, ako je cukrovka, a môže sa na ne použiť ako terapia.
Pôst tiež ponúka ideálnu príležitosť vymaniť sa z „nezdravých“ životných štruktúr. Ak ste zdraví, môžete ľahko začať s pôstom. Mali by ste mať liečebný pôst sprevádzaný lekárom alebo alternatívnym lekárom. Ak ste chorí, mali by ste sa postiť iba pod lekárskym dohľadom!
Majte na pamäti, veľa šťastia pri stlačení resetovacieho tlačidla!