Prečo môže prírastok hmotnosti na osteoartrózu predstavovať zdravotné riziko
Chudnutie nie je iba estetickým problémom, je to aj zdravotný problém. Najmä u osôb s artritídou môže dosiahnutie zdravej hmotnosti znamenať rozdiel v zmiernení bolesti. Chudnutie môže tiež spomaliť progresiu ochorenia.
Chudnutie zmierni vašu bolesť
Hlavný dôvod je zrejmý: keď ste ľahší, znižujete tlak na kĺby.
- Obezita a artróza sa môžu zmeniť na začarovaný kruh.
- Hmotnosť kĺbov (najmä kolien): S nadbytočnými kilogramami sa zvyšuje bolesť a znižuje sa pohyblivosť.
- Ak máte nadváhu, máte tendenciu tiež znižovať svoju fyzickú aktivitu, čo vedie k ďalšiemu priberaniu.
Viac pohybu
Ak ste začali zvyšovať svoju fyzickú aktivitu na získanie sily a vytrvalosti, urobili ste už veľký skok v prelomení začarovaného kruhu (prírastok hmotnosti, zvýšená bolesť a zdravotné postihnutie).
- Väčšina obéznych ľudí (a ich lekárov) si však uvedomuje, že samotné cvičenie nestačí na zhodenie týchto kilogramov navyše.
- Namiesto toho musíte kombinovať svoju fyzickú aktivitu s kontrolovanou stravou. Chudnutie môže byť skutočnou výzvou, najmä pri všetkých protichodných metódach a produktoch, ktoré sa nám každý deň ponúkajú. Les Ale najúčinnejšia taktika stravovania je klamne jednoduchá. Lepšie je, že sú efektívnejšie, ak ich aplikujete postupne, ako keby ste radikálne zmenili svoje súčasné stravovacie návyky.
- Nadváha
Niet pochýb o tom, že tieto zmeny stoja za námahu.
Jedna z najnovších štúdií zameraných na súvislosť medzi reguláciou hmotnosti a artritídou zistila, že asi 56% prípadov artritídy je dôsledkom obezity - dôležitejšej úlohy ako dedičnosti. Le Faktor obezity však funguje aj opačne. Napríklad nedávna štúdia ukázala, že redukcia iba dvoch jednotiek na stupnici indexu telesnej hmotnosti môže znížiť riziko bolesti a stuhnutosti na polovicu.