Prečo na jar chudnete ľahšie
- Eugenia Ion
- 21. apríla 2020 prečítané 4 min
Zmeny, ktoré sa uskutočnia v tejto sezóne, vám pomôžu získať späť požadovanú postavu. Využite možnosť znovuzrodenia prírody, aby ste sa znovu a znovu narodili, a to doslova a do písmena!
Aj keď sa v tomto období podporuje sociálna vzdialenosť, môžete sa o svoje zdravie starať aj v izolácii. Možno vám toto neprívetivé opatrenie pomôže pri chudnutí viac, ako keby bol život rovnaký ako predtým. Keď zostanete doma, môžete byť viac pozorní voči každodennému jedlu, môžete variť a vnímavejšie k potrebám svojho tela. Ukážeme vám, prečo je ľahšie schudnúť na jar!
1. Už nie si taký hladný ako v chladných dňoch
Je vedecky dokázané, že existuje tendencia konzumovať 86 kalórií navyše počas dňa, v chladných ročných obdobiach, ako je jeseň alebo zima, ako na jar, najmä v lete. Keď začne prichádzať teplé jarné počasie, naša chuť do jedla má tendenciu klesať, a to preto, že funkcie tela vrátane trávenia už nemusia produkovať toľko tepla, aby udržali konštantnú teplotu tela. Keď sa navyše zahrejeme a staneme sa aktívnejšími, zvykneme zabudnúť na nezdravé občerstvenie, ktorým si vyplníme čas, keď zostaneme doma v chladných dňoch.
2. „Vitamín Sun“ tiež pomáha pri chudnutí
V tomto období je ľahšie získať vitamín D: vaše telo si ho produkuje prirodzene, keď je pokožka vystavená slnečnému žiareniu. V skutočnosti existujú štúdie, ktoré ukazujú možnú súvislosť medzi nedostatkom vitamínu D a obezitou. Niektoré štúdie navyše preukázali, že strava bola pre niektorých ľudí efektívnejšia po zavedení doplnkov vitamínu D do stravy. Takéto opatrenia by ste nemali robiť bez porady so svojím lekárom, ale pobyt na slnku v tomto období vám môže pomôcť a nepotrebujete výslovné odporúčanie lekára.
3. Máte k dispozícii zdravé sezónne jedlá
Šalát, reďkovky, cibuľa, cesnak, žihľava a špenát. Je to iba časť čerstvej sezónnej zeleniny plnej vitamínov a minerálov, ktorá dodá vašej strave energiu a nepripraví vás o živiny. Vaše jedlá môžu v tomto období obsahovať oveľa ľahšie jedlá, pretože nahradia tuky, ktoré sa zvyčajne konzumujú v chladnom období. Znovu sa rodí nielen príroda, ale aj vaša strava bohatá na bielkoviny a vlákninu, ktorá vám pomôže cítiť sa dlhšie nasýtený. Zaujímavý fakt: vedci preukázali, že ľuďom, ktorí do svojej dennej stravy zahrnuli strukoviny (hrášok, zelené fazuľky), sa podarilo schudnúť, aj keď neboli obmedzovaní v jedle.
4. Cítite potrebu piť viac vody
Je teplejšie, potrebujete viac hydratácie, ale nie ako v lete, keď vás láka uhasiť smäd zmrzlinou, ktorá môže sabotovať takmer každú diétu. A v porovnaní s chladným obdobím, keď zvykneme konzumovať veľa krémových a vysoko kalorických nápojov, je v jarných dňoch stravovanie oveľa jednoduchšie. A ak tiež zvážite konzumáciu väčšieho množstva vody, či už s citrónom alebo bez neho, alebo prírodných bylinných čajov na úkor sýtených džúsov, ktoré vás viac smädia a navyše vás zbavia tuku, ste na dobrej ceste.
Keď sa vonku zahreje, naše telo má tendenciu sa viac potiť, aby regulovalo svoju teplotu, a preto je potrebné mať správnu hydratáciu: najmenej osem až desať pohárov vody denne. Vyhráte a vaša postava.
5. Je len dobré počasie na cvičenie
Jarné teploty sú ideálne pre vonkajšie cvičenie. Športovanie v otvorených prírodných priestoroch je oveľa efektívnejšie ako v telocvičniach, pretože máte tiež potrebné okysličenie tela pri pohybe. Prechádzky v parkoch, lesoch alebo horách sú ideálne aktivity v tejto sezóne, keď nie je ani taká zima, ktorá nás odrádza od opustenia domu, ani horúčava, ktorá nás trápi, od letných dní.
Rada špecialistu: Cornel Moca, špecialista na šport a výživu
Na jar nám príroda dáva príležitosť viac sa hýbať. Je pravda, že po chladnom období si telo ukladalo aj tuky a šport a pohyb boli obmedzené. Vonkajšie športy sú teraz na plachom slnku stále oveľa príjemnejšie. Tento pohyb by mal byť zjavne kombinovaný s diétou bohatou na mikroživiny a makroživiny pozostávajúcu zo sezónnej zeleniny, zelene, ako je špenát, žihľava, hlávkový šalát, stévia, morský rak, ovocie, syr a chudé ryby, najlepšie ryby. Počas tohto obdobia môžete ľahko a zdravo schudnúť, najmä ak sa vyhýbate nasýteným tukom, sladkostiam a spracovaným potravinám.