Prečo nás jeseň chorí
27.10.2012 | 18:04 | autori Erich Kocina a Doris Kraus, Die Presse
Bez toho to ani nejde. Mnoho ľudí dokonca nastaví hodiny neskôr: Prvá zima po lete? To môže znamenať iba jednu vec: Ahoj, jeseň! Tento úzky vzťah s kašľom, výtokom z nosa, chrapotom a chrípkou je z veľkej časti zodpovedný za zlú povesť jesene a má veľa spoločného s tým, že na stupnici sezónnej popularity je iba tretí zo štyroch.
Teraz sa všeobecne uznáva, že sezóna ovplyvňuje zdravie ľudí. Prečo je to tak, jednotlivé lekárske fakulty zdôvodňujú rozdielne, ale takmer všetci sa zhodujú v jednej veci: šanca prežiť jeseň rovnako nepoškodená ako kolega, ktorý sa nedávno triumfálne obzrel za štyrmi rokmi bez nachladnutia, sú dosť zlé.
Konvenčná medicína dnes pozná stovky druhov vírusov, ktoré sa na jeseň obzvlášť dobre šíria. Na jednej strane sa kvôli nepriaznivému počasiu zhromažďuje oveľa viac ľudí v uzavretých miestnostiach ako v lete. Na druhej strane nižšie teploty, suchšie sliznice a UV svetlo podporujú šírenie choroboplodných zárodkov. A tam ťažko máte šancu, pretože ak studený človek poriadne kýchne, patogény sa do prostredia šíria rýchlosťou 900 kilometrov za hodinu.
Veľmi časté prechladnutie. Len pri „bežnom nachladnutí“ existuje 100 rôznych vírusov, hovorí Stephan Aberle z virologického oddelenia Med-Uni vo Viedni. Za týmito vírusmi sa skrýva druhá línia útoku vo forme baktérií, ktoré vyvolávajú druhú infekciu a v najhoršom prípade vedú k zápalu pľúc a zápalu srdcového svalu.
Pretože sezónny cyklus je v Rakúsku veľmi výrazný, má obzvlášť jasný vplyv na biorytmus. Na jeseň, keď sa dni skracujú, noci dlhšie a teploty klesajú, ľudia sú unavení. Ľudia s depresiou to teda v období tmy pocítia oveľa silnejšie. „Z dôvodu nedostatku svetla sa produkuje príliš málo hormónov, ktoré nás aktivujú,“ hovorí Moser. „A v dôsledku nedostatku serotonínu môže dôjsť k sezónnej depresii.“
V regiónoch, ktoré v lete ešte viac trpia tmou, je tento efekt ešte silnejší. „Škandinávia má vlastné svetelné kaviarne, kde si môžete načerpať nové sily.“ Ale svetelná terapia už nie je ani v tejto krajine úplne neznáma. Je však dôležité, aby sa svetlo používalo počas dňa, inak môže dôjsť k poruchám rytmu, ktoré môžu organizmus poškodiť. „Môže sa pohybovať od bolesti hlavy a nevoľnosti až po rakovinu,“ hovorí Moser.
Jesenné diéty nefungujú. Ale zjavne jednoduché veci ako strava sú tiež ovplyvnené ročnými obdobiami. Zatiaľ čo ľudia si kedysi museli na jeseň vytvárať zásoby, dnes o jedlo nie je núdza ani v chladnom období. Čo vyvrcholí tým, že pre telo je oveľa ťažšie chudnúť na jeseň a v zime. „Schudnutie na jeseň je v rozpore s rytmom prírody,“ tvrdí Moser. „Na jar je to oveľa jednoduchšie.“ A tento jav sa dá tiež ľahko vysvetliť: Na konci zimy sú zásoby už vyčerpané, ale zatiaľ sa nedá zozbierať nič nové. Ľudské telo sa tomu prispôsobilo - presunutie pôstneho obdobia do jari je v tomto zmysle veľmi pragmatické riešenie.
Každoročne sa opakujúca výzva vytvoriť nemožné a mať jeseň bez kašľa alebo výtoku z nosa udržuje rozruch farmaceutickým spoločnostiam a dáva alternatívnym a ortodoxným lekárom plné termíny. Recepty sa pohybujú od známych po bizarné: Môžete hltať vitamíny, jesť správne - a ak je to možné, zahrievajte ich trikrát denne, hovorí tradičná čínska medicína. Môžete si dať strúčiky cesnaku do nosa alebo si dať studenú/teplú sprchu. Mali by ste však predovšetkým mať dostatok spánku a dostatok pohybu. „Štúdie ukázali, že dnes spíme o hodinu menej ako pred 30 rokmi,“ hovorí Claudia Lazar, praktická lekárka a lekárka TCM.
Denník „pohoda“. Vojnu však môžete na jeseň vyhlásiť aj z hlavy. Ak vás môžu nepríjemné pracovné a súkromné situácie ochorieť, potom to platí aj pre ročné obdobia. Keď sa ich nemôžete zbaviť, musíte zmeniť svoj prístup, hovorí obchodná a komunikačná trénerka Natalia Ölsböck: „To, ako sa cítite na jeseň, má veľa spoločného s nevedomými procesmi učenia, ktoré sa vracajú do detstva. Spájate si jeseň predovšetkým so zlatými listami a vďakyvzdaním alebo mokrými nohami a zlým prechladnutím? “
Ak sú asociácie s jeseňou hlavne negatívne, môže sa pokúsiť navrstviť ich na nové skúsenosti. Okrem iného obsahuje Ölsböck „denník pre dobrý pocit“: „Každý večer si zapisujete to najlepšie, čo sa v ten deň stalo. Trvá to iba pár minút, ale idete spať s pozitívnymi myšlienkami. Ukázalo sa, že takýto denník dokáže zdvihnúť náladu až o 20 percent. ““
Najjednoduchšie je však správať sa na jeseň rovnako ako v lete, byť čo najviac vonku a pohybovať sa. To tiež pomáha proti sezónnej depresii. Testy v Salzburgu preukázali, že turistika môže výrazne zlepšiť osobnú pohodu pacientov s depresiou.